|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. E1 Y! X6 }3 O _7 W2 N手部运动
4 P7 z# L; c* B! ~- { A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。1 O0 {& H2 X3 p. k. y' }2 ^4 f
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。* y2 u0 y4 f( T: ]! c0 R0 P4 V
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。9 W9 N6 \# a F* r" c
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。* Q3 l" j: l9 E0 i/ n+ f+ b% @
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。( B' Z1 O$ h: f5 v7 ?; H4 `' z
将两手上下摆动，放松。. ]) r y7 y: }, @
颈部与肩部运动
6 s- I3 A1 b9 a# \# Z x' c- }- X$ M 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
! g* m: f- K$ }: F- ?1 y4 | 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
# U. b1 ]. v7 a8 g& P* X* _ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
5 `; E9 B) q: J 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% _3 B" z0 |1 P Y, t1 R! [' ] 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。+ m- h+ N$ |5 Z1 [: u
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。! c- b6 }' G$ O% k. T4 A
脚部与足部运动5 t! \/ |; I3 B( k7 d# M
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. I6 g0 y6 p0 G5 f* H# D 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
; P* W, N3 A! e1 q; m- C 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) H: W. h1 @/ N P" N9 z* G, R* i 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
2 K* h% E+ R; u* f8 N+ d: m: t3 z 手部与脸部运动4 W: R N, {# B# m2 X9 y
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 A# d7 _( C* c/ u
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。; j+ _3 O3 @" n8 A; z& c
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。7 \7 ~7 R4 s8 D- `
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
; S' `& f8 j' g" M5 [ s! J6 o 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
3 I! G, O# f( W) \ 沿着下颚向下按摩。
8 J% X3 \1 a4 {- O: W: O# e 下颚左右转动各5次。
7 G' y. U0 @; X9 |# @$ m 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& j- @: q3 W9 y, j. ]; {) ` 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试