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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： : S/ Z5 A% | q$ O: S' n+ R8 z
手部运动4 }3 q/ B, a( b. X
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 O0 O- m3 ?$ F6 i9 O B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。$ Q1 K+ c% f5 ]- o
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 [. r0 P) r; T3 b$ a7 | B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。8 h7 w2 z& z0 O$ \1 t4 S
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。6 g8 C: X2 f9 n: n: j9 s: {0 d( R
将两手上下摆动，放松。6 g. y$ v8 e' G4 ?$ ^3 p; F1 G! W
颈部与肩部运动" u/ I$ r; Q3 _" H$ t
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 ^, P/ P7 |# ~$ A6 G) ^9 S, N 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。5 E4 ^0 P. [/ y& q( I
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
J" w& L# }3 a 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。+ a* h: l* n! G: p
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。' [! i$ I$ B9 q% k
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。+ w% c, G2 h3 X/ z6 p) O
脚部与足部运动
: S+ d6 W! Y: j/ j 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。! q. g" g& h# H2 p# U. l
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。/ }) \8 q# O U/ u7 _1 Q2 I
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。: Z7 ?3 W9 R6 }2 A7 A
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。0 p" s t, p U
手部与脸部运动
0 u6 q5 ^1 @# i" X3 u0 g) Y 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
7 @- q6 |, C* J, ?: L4 m8 R6 k 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 u+ j U4 x q8 [0 l; f7 ~
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。, x' Z7 Y* X9 k3 ?
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
0 W w! s4 i6 P' u5 d 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: j" o0 J6 ]( ~
沿着下颚向下按摩。& }! ?2 O. @# O/ e
下颚左右转动各5次。+ y# ]+ j' k( Y1 b/ Q e, X/ y) ]
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
7 ?+ f2 v+ M1 `/ Q 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试