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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 1 w" L% b% Q. L- l& j
手部运动" e: N. D5 [. w3 s+ G) X1 c
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
7 z/ [- V7 W# s8 k7 i B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
( D( H/ ~: w8 { A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。) U5 O B G2 k! `
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
6 y( o, a# m- `+ } w" X 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。* `; f% c/ |. p
将两手上下摆动，放松。
1 ^9 [4 f/ V% I4 ]2 ` 颈部与肩部运动
0 y( J! C7 H6 o% y% J2 o 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 L- D# S( ?, w& o' d8 J& f, n+ ^ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ Y" c. U D0 ~; n) l 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。7 M8 E8 G* Y" `' b' K
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 {, n4 a% ` n2 a5 o4 F7 P 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
! t) S4 b2 i5 P 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。/ T+ ^6 S6 E7 H2 p3 k
脚部与足部运动
! Q) h; y* e/ ]% M3 i* I* t+ l& ^ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。. z" h* | S4 S5 T6 N. B9 a
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
7 `. ^! X4 N. _ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
+ l( F5 }: f8 f: I4 q 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
& B% s1 }' G! P1 \! V& Z 手部与脸部运动
8 M6 u8 D7 @9 x1 u( l* ^- v* ` 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）4 z6 Q7 n8 d# q! o
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。# G8 D" H" {2 g6 K) G0 `
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
: A8 |' H( g: O: ?" K* L, @ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。: c1 E) R# v# i' l
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。5 i1 b) A+ U. y
沿着下颚向下按摩。- o8 V+ i% S& X) P, w6 M7 U. |
下颚左右转动各5次。
0 `5 o R$ Z4 c3 g' e! G! G 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
8 \/ g: h& [9 P9 N& R 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试