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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. ]% T K( i e0 H/ V3 V* N手部运动
6 r5 c' e) Q+ s4 u% a A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
, \/ P- H/ w! [# ?9 J B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% N5 V7 B/ Q4 h6 B6 i( `) { A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ W4 R- E6 v% X8 N G/ n B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。8 a. c7 X w. M2 c* `
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# } P8 S% N; o& ~; M! S
将两手上下摆动，放松。" k8 v* }* t$ C* I, L L
颈部与肩部运动1 C9 T; a% r7 I
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。3 K" U4 G8 c s/ R
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。5 l3 X( I. _0 I" a% Y
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
H2 h" N( [- S! x0 { 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
- l7 V" P4 E4 R 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 }5 `' U( `5 L/ T3 @) e- c 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 J+ o7 B% J3 r4 G3 I* _ 脚部与足部运动
0 l6 g0 M! r% [/ d$ ?* Y0 F; c4 ~5 R* V 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。) M n0 C7 A. u5 A! _
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
X8 p# N, U6 C4 | 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
: R8 d( [' O0 z, |6 Z- f& v4 { 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。" d- `0 v- j1 S/ t3 l
手部与脸部运动; Z% l& I4 C* ~* b- p. I+ L( w
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. K% D* h% ]- P
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
; a8 W/ r3 W r- y 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。& C4 q, _0 y5 B& B; E5 i
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
7 i$ u7 R l1 j% U0 U4 Z+ H 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 ^6 i7 D2 W7 B% H) W0 K ~
沿着下颚向下按摩。6 g* } P4 v2 U# K3 G
下颚左右转动各5次。
! U- G- _% h; e. s3 e: E1 @0 \ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! d4 g# N% C- J9 r6 m
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试