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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 U5 E4 H: B ]) F手部运动
1 e: ~; O7 k0 @% N& |" ` A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 ?) \! S% T0 \ M: }6 {5 ?/ ~ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
9 W0 k4 h9 n: z A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! [. v4 d. X4 n+ F$ R& p B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
D p* j8 G3 N, G. m 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 P9 A2 K- }0 V+ R1 ~( [ 将两手上下摆动，放松。- U4 Y- b o; ]/ n5 q7 u# u& d( ~, i& E
颈部与肩部运动
% K% x6 A6 I. @& X5 w8 b% X 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。. x5 P9 t0 L5 R3 p9 o8 @$ l
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 J4 g5 j, y; u
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
" f* S; _# v: Y3 E+ K* {8 n* y$ ` 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
- r% F" w/ B% }& y! q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。. R( r8 |& ^2 c; l+ x2 b! p3 K
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) z& ~& `# m- Y- k& @
脚部与足部运动
$ g- F9 Z9 N7 p 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。) S4 A& [+ c0 f& w6 R4 Z! a, B
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。0 o$ [# k6 S3 H2 [+ d
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
9 U, U! w0 ]" O* [, o% L$ N 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
( q8 j7 p) n# ~9 M# D 手部与脸部运动
! Z& L; d$ p& w. E7 e! O! w# N- h 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）6 ]/ y- W) G+ `" r
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 ]* W* Y, [1 e% o 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。& A, W9 V" `0 \- C) w3 k' N
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
. u8 f6 m# B5 R* M 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。' A' a% j5 }" k6 z( ^
沿着下颚向下按摩。5 }6 _5 G- v# ]/ t* E5 C
下颚左右转动各5次。8 I, ?6 m, r8 Z, k/ n. w2 K+ ]( z; H/ Y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。) Y1 q+ }# f8 _- T) }, O: R- r8 V4 Y" d
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试