|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ H7 D. z3 N4 b- s; k手部运动
+ a6 x) B; W0 ^1 F% L3 J A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
, f" r) D. _3 I" x- o- |3 x B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。: c& B8 L) G" M; j' C' q! ^! T
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。4 n) T+ r: y6 T( j. @5 y& y; O/ [
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
0 W- X% n6 x' W, A5 A) G2 U 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。+ J* `/ ]$ \2 ]/ ~& k+ a
将两手上下摆动，放松。 \ k9 d |: I) J/ X4 V" M6 E
颈部与肩部运动
$ P6 @! K* y- _7 r' ^$ L 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。& Y, U0 s' S9 y. M
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。/ p) v% Q" O# ^- z9 `4 B
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
: f. z$ [* ]% e& X$ c6 c 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。% T- d, `$ ?' {
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 a/ d" z, `( H* s9 O 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) W. ^* U+ y4 \( J$ [% f
脚部与足部运动
, l9 h# _+ n# L, m 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。$ Z; s- \( K7 P. t$ ~
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。4 k1 ?% [" r- N/ C
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* {# \$ Z j: s
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 ]5 r/ t# m: l- o7 ]/ F& t
手部与脸部运动
& @2 z# b* d/ ?6 M" [6 P 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
$ W$ _. y: r8 I, }: Y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
( h x- ]. a' X i4 v$ q3 _ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。% [. ~* H9 b B* G2 W2 X+ p2 S# P
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。0 D0 `! [1 c3 ~) M
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 Y( ` c0 G$ E# H) Z 沿着下颚向下按摩。6 x* ?3 c1 A: ^! F
下颚左右转动各5次。+ p% C' t# E( _) }0 i* `& \4 d
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
2 O" T: s6 ^" n 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试