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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
b8 X" y4 Z0 { A4 V: W& ~手部运动
+ B3 Q N6 @( g% O5 g9 z$ a, b' f A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
8 W3 y/ n" x9 F& t B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。; t9 a7 ?4 c t9 @; p
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 ]9 ?" |4 R7 A$ M/ S) L% F# w B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。: {0 W8 _4 P" Q
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。( a& r9 f L- J* l, t* j8 T' `
将两手上下摆动，放松。
2 E& P/ E5 k! U2 h 颈部与肩部运动
- `, d. V# i! R! ?/ y2 W' o! K& r `! ? 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! n. p6 _6 r2 B" G, O
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。; E( N& f+ D5 t! w
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
. F: y$ {; R3 G7 i! I 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。5 G: U. A w* ?( f
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。5 l7 ?5 N7 J L9 t- `# H/ m4 ]
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
1 Y! h, H; w1 O& f9 i: _7 B 脚部与足部运动
8 K' o! A7 e- j" L: [" ?! x- x 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
8 t% o3 [$ l( \ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。8 p: e5 [- h$ q* E% w2 Z# w
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。+ x# @ w) a- C/ }) }
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
+ T8 j5 y( t( S/ j, E R1 _# I$ d 手部与脸部运动6 X( ~9 C: j) k$ P& s' L
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）/ C/ r2 I4 y( N. u/ v4 k, d: D
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 u# R I. f, v0 c2 d
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。! d' E' o* X+ z% e
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
0 V% v3 g \6 Z+ S/ T 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。) t" s2 {* [9 L! r2 S* h- z
沿着下颚向下按摩。
/ S: I: B5 l' P 下颚左右转动各5次。
6 _5 z& H- b# q. f) ~ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。1 T/ d. B; r3 _- n4 a
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试