|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 , T* {7 U7 | D
o, h; ?* T1 B5 T
◆ 牛奶
1 N0 W7 x8 p* y0 k* [
" R& ^9 e* o2 p6 b0 x& W 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
( G/ S* x7 b8 B, ~, ?8 }$ V
6 v5 A% v7 }) D" G; d* i* E U
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
0 v+ Z; a$ X& ?5 S& U/ F - K1 L8 Q/ ]+ Y/ `& Q F( J
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 / p% i0 C8 q2 K( N- D8 C
) f" z. ?' Z2 R
& w1 b* A- M, A/ Y 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
: t; w$ O, t& ?( [; D n$ l& v
* K# _5 f+ w- q" D x- y
◆ 小麦
& U3 _. C8 T2 ?0 v2 Q; g, q
) E& L. J! O" z' D1 c, o 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
1 d: V1 |' A) a, ]* ]
7 ~/ A3 D D* W+ H◆ 红枣 k9 R! u# E! d; w
6 c/ N% _: ?9 g5 v: s/ x+ L3 @. {
+ D/ E) M; U7 u6 i# r) |4 S8 K* Z9 Y 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
0 _. \: L M; Y4 S
1 E5 w n5 ?$ N) u+ g( C ◆ 桂圆
6 v4 g( P; w5 p' ~1 p3 S1 Y
5 g$ {" v7 P5 i- g0 J4 Y
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
, `3 _8 J" l2 a" x! V8 ?) h+ o+ T
* K3 o+ v/ v `# }9 ` ◆ 桑椹
" i3 H' y7 F0 Y$ N* j, k
8 x: c$ l. C% n/ s6 V I
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 1 M, ~/ H( S" r6 Y. b; l q
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
$ h. I( Z, u: W $ `& z) X$ Z5 ]
9 W( J9 E4 l7 R! Q3 t$ `9 q: u
◆ 莲子
- B9 a' L+ C A5 l7 r. M , U' `3 |, y; g( B g$ F
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ) Y5 N0 F0 Y& d0 f/ I& F
D0 F5 J- P c: U# S ◆ 食醋 + z$ \' v9 i9 W6 @/ |7 @& T, d+ T4 {
( r7 x( k% ^) @) C: A8 Q+ o0 e 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ) l: G7 E" r5 A" G
3 o5 J. ^- e/ I$ L8 u/ i+ d" T
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
, U3 p& F& d# i; |1 L ; q- c- g; c0 J6 z$ Y \- h
" d6 R; Y5 t$ Q7 i2 } 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 % Y: u1 U- a8 O6 P
# c0 T' h& {& b# R0 b8 Q5 v
* l, n, v9 u2 g5 b 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡