|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 8 T; i5 C# h1 M5 J' i* P% A
8 S" e% r7 T5 o
◆ 牛奶
, x" A4 r, f" d 1 g! h" c7 u; h: q! K
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
1 v* U7 M* l0 I U ) T" P2 K7 _. v
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 + @1 p) u: X4 v9 M6 R9 I0 d
! E0 M) A- f& q. X$ T3 R3 P" w ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
+ @# U. O- K! K! B
. q& g' O* o9 o7 j1 [* n+ J' j9 {9 C2 E! }9 i5 b$ v/ w
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
" G. Y/ \& E+ E6 N( f
4 E. \; k9 v! d6 U7 T5 ^2 @ ◆ 小麦 9 n9 s) p/ n. m( R! w* }2 F
1 u8 g2 } j& L 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
, E5 i7 { I% ~/ }
L# O/ [- V# Y& a. I◆ 红枣 # ?) `) Y; F& {% I
5 J3 F! }7 Q/ Q7 I) B1 S, k! p
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 . [% e/ U; @( s- m" a3 A
6 u( [& ~5 I5 d7 ^: X) z ◆ 桂圆 7 _! q8 _& {" z" x& i) g
4 K7 f8 q$ h7 \
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 9 Y) t# I. ? f5 ~9 G ?' ]) G( _
& v9 i c5 Q. R+ b* F" S. M
◆ 桑椹 4 A3 q6 R# p' ?
: z( f5 @, q3 [# u# w) @% k- N 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
7 H+ B- U6 a4 f. J5 M1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
: Q% M' F; M! |6 V. W' Y 4 D0 h ?. [2 d
6 d8 a- ?" A: g/ s5 J2 c# f, U
◆ 莲子
, Z6 R( o& S: v0 a4 A ( k" O' U( m4 ]; @% i3 y2 |
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 & e% k1 G. Q5 D" F' Z7 `- h
0 X# S- X- F7 }0 b
◆ 食醋 ) O: b! \) ^6 O* h) S$ l
) u3 {/ {1 f/ ?- Y; s7 ]
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 : a$ E& Y; Z8 ^. D) d
8 P$ } f9 [ Y
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
( ]4 f! z% w8 F. f( I ; ?0 J3 C# @& t6 ?$ `
! a+ }7 K9 M# P3 S
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
1 D0 z5 C# C; T1 _; l( U4 s3 J5 a
; I' C1 V% p4 [0 C4 } 9 ^: P6 @; l; m1 _# K: u
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡