|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
/ G2 Y2 s7 f. k7 J * G6 i1 I$ m. Y1 a; ]: u
◆ 牛奶
; X( V5 b4 I5 X. B, F# E
7 y: a6 e2 c% ?! j) L8 o7 U4 ? 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
|$ J- x- l, u4 }
( r" E2 B) I4 o" y7 d0 v
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
& ]5 m. U! m% f
5 O5 t% O3 }* ^6 z2 G* O) } ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
# {6 G) Q, \! O7 L- v. m- C 7 r9 s' `: E( Y2 f& h% Z
8 ]; V: S) Q. k. C5 Y
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 4 D& \1 C" ~0 E- p* l
8 `5 E. _2 K; E Y! N/ G" \+ e
◆ 小麦 ( Y4 m" ?1 m" N7 i
5 W, Y/ w" Z- f9 [1 q( t
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
+ f0 O4 ~4 s1 K; d
+ t, r' Q7 k, Z/ t/ D! Y5 g' C◆ 红枣
* A3 p$ r2 R8 W
! P) U; a2 i1 W
( U* Q4 u, C% j 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 - ^8 C' N4 c3 `) e- z
! j7 [; j+ F, Q8 M* Q. C
◆ 桂圆
7 E2 W1 q0 _; T: A! g% k
# q% f( Y; H' f @7 H* g* V 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
, N' ~" q2 q- p4 I* k& E
2 u" T$ [ x2 B5 D; {
◆ 桑椹 ! s& n. T, i" D7 m
; q6 J& \5 F! B/ w2 o O6 m, ^! s 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
" m4 f2 G9 F1 W, |$ G
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
d9 R' u) S. Q: ^4 T7 h* E
$ Q$ H! z- d3 D" ~( [0 E! x; ^
+ a2 u4 G! d8 e3 ^" i& ^, m8 _0 F ◆ 莲子
3 C* U6 Y2 B& G
9 N9 F$ k) x6 ~: T) n$ T1 K* n: x3 W
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 $ r' i, T0 K7 D4 b; i
% j/ V' R4 j) S: P1 L
◆ 食醋 9 s( y9 R0 b2 t( U# y4 r9 k1 P
: O3 p2 z& J# X3 ] 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
) w/ m9 R4 ~% E
4 I4 O& R& C- j( \ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 5 Z) p1 W: l4 @; R
- c {5 H- Z+ w% M$ ~0 w
. {5 E( k; J& e: i5 k' v9 z 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
" H. f- e+ n2 O3 _4 q& X/ P+ `$ r
9 [$ r! ]! H2 f9 I/ @
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡