【08.06.14】养肺美容哦

祺山怪林

肺主皮毛，养肺就是养颜！

喝水益肺
! x" V; d" F! N2 U6 |) J% N    每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
　　食粥养肺
+ O+ ]+ `( V& i3 Y( K    进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
: E, [8 m4 z% J6 O　　常笑宣肺
7 N4 n5 r% V1 ~" y! c# i& g    笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
" h+ X& f! _- N8 H    运动健肺
2 v& b; y! U, G6 |5 C9 ^& L/ |    强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
7 W" n" T+ M, c6 m　　拍肺功
    每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。

食谱一：南杏猪肺汤
$ z) E3 N) m& e* @3 Q( Z7 u　　 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
7 u4 {: Q' k) O0 U　　 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
+ Q# E$ Z& n, _　　 做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
5 e- {7 N6 V* d3 D+ V6 L　　 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
, R. \5 v+ R7 o; r) h- |, D　　 食谱二：沙参玉竹老鸭汤
5 |$ `5 q5 y% Z, K2 a1 L$ P　　 原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。
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4 j" ]$ q' r0 D6 W文章摘自网络

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回去让妈妈做给我吃吃看