|
|
肺主皮毛,养肺就是养颜!, T- C. V0 U, E; W# |( M3 p3 r
' r! Z J; e# Y5 @2 @" T* |
喝水益肺
& ]. w% r& c3 R- ` 每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
% t3 Y) }, r" w# { 食粥养肺
& `9 `! C ~$ P1 V$ T 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
% W* |$ r( P' K" s8 l1 r 常笑宣肺
8 X7 F* A4 d% v 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。
2 V0 }) g5 K6 K5 N' n 运动健肺6 R1 M) T7 i: I" x+ a9 f' a+ }# X
强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
" d+ b0 O+ {4 ], l5 f 拍肺功
- [/ o$ _( l$ U' n5 B$ v* `$ r( z 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
8 x6 Q0 Z2 [8 k( p7 D3 E" D& `$ l; @2 x# v l
食谱一:南杏猪肺汤 7 e5 }! s! r2 M* V3 a% y3 S" r
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。
, A, R" {4 Z' O- I% P/ n. b 猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
& i* j0 T3 P. P8 U7 }) A- |* y+ M 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。 , {7 x# n7 e$ }9 J
功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
% S9 i; \: W& t" ]0 t1 N& r" { 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 * z7 b6 X1 G4 D) U
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
7 ?" ^/ n( ~; `1 m9 x$ b) H) j: t. R" m; X# K p
7 O% w. @8 i: ]1 v
————————————————————
! @+ d: [/ F: h6 N( d: |文章摘自网络 |
|