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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
3 m9 e) @" x; l0 X/ f, Q' X 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 c5 d- m4 q: Y/ b4 P3 g
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* `" @) P& d; h# o* e5 y
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
1 P+ w5 S. X. Z$ f9 Z7 } 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀- u) m& C/ J1 u# W6 \7 s* M
运动区
6 H- _$ v5 j6 z/ k* ~! J* A 收在刷牙漱口时 5 N) `! ?/ u7 v1 o$ n B& G/ ~
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
& ?- X8 j4 F. v5 a e1 D1 Z& n b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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: b) K1 V! J' n* q0 H- k[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 |0 ~" g7 u( k4 `2 ] 收在沐浴松弛时
2 G3 J5 L4 R' u' Z Y 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ( A5 ]4 h1 E8 U7 P7 O
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 : _' _9 h, b4 G f! e+ L
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 4 L# v8 j& F, [# i& B7 [
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
8 Y) O- {% S! B, x+ U r+ p 站立式
4 h( C- C6 K5 C9 Q2 S a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 8 J& S5 k8 r9 ~$ @ l, ?' X
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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( ?, I _! U% ?* @2 D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
6 a' g E3 _- G9 O8 l) D) q' v$ F 仰卧式+ g: \/ G; |# B0 w$ h) n# U9 r: f' p
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
0 E7 n0 N! }/ O2 M0 `6 p/ ` b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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+ U7 A2 g s3 y* n/ z" Z& O6 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
& @/ M( S4 w- d4 ]$ t1 T, ^ 俯伏式
6 K- t3 t. ^; |7 F, I a、手脚伸直伏在地上。
, h9 z! N+ E4 Z b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。8 d6 c9 u9 j/ U1 t; H
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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