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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人# x( n2 i1 G! q% @; h
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 % J1 L3 i c6 c) o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]5 H* U+ Y; n3 j
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
, u- b4 e# X$ Z( _ 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
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1 w1 t7 c/ L4 S" K c 收在刷牙漱口时
3 l7 g6 _/ Y* P* W% a a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 " d' x% S4 @3 p: Z- e
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。& c5 x8 ]8 b% E% L+ _+ h, d
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4 z- V I' x2 B9 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] y$ w$ Y3 M* G2 c$ S
收在沐浴松弛时 / n% ?( D4 N7 H% W
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ) P. v5 N0 b j
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ( n$ x+ Z0 n2 p. I, J* `
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 / R6 C# J! y0 F0 f- q7 \4 B
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! Z R1 P# r6 y8 _; m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] [& a( T3 D% L
站立式 5 C0 O$ W6 P) Z" \2 v
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 , B6 _0 X' U' \: _" X- D- ]0 ?+ d C
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。' X/ h9 g) \* S* s9 O# |/ c0 j
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]! R* a0 x( G N3 w: `: y" U \
仰卧式
# b' }: f8 _7 u! T2 N y, t a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ' ]/ G) h4 K, N0 {, c& z. R- Y8 L6 V' ]
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。& |% `% o8 Q& ^. ~: S+ d2 C6 T( i
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* C' m( r' i8 I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 K0 j* B6 h; A 俯伏式
+ O) _, K- L' o) c a、手脚伸直伏在地上。
' b s# Y1 X: Q3 o b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。 l7 A: v. v# H, b1 d* q4 @5 e. ^
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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