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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人8 N. _( y$ H. P4 p4 {/ {: z
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ! A0 ^* _! K2 u- I
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 ]3 O/ B/ Y n0 Z( h/ `
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 + j+ @1 I% r4 b- E. @2 b! J8 g T& ]8 N
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
0 R+ g; `# g& _$ ~+ {6 Z; H 运动区
) a8 U" O r/ @8 a; H+ b 收在刷牙漱口时 ! l5 @6 b! I2 f; |: v
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 " ^! A3 O2 i8 r$ U
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 V7 v, A% g, r; ?6 h
收在沐浴松弛时 ' `, t, d! \' l& p$ t! L- X, E- V: f
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
# ^8 Q) \: `% b& m a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 5 g. |/ |4 v# ~, k
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 " h1 K4 l* t7 P3 w3 w
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 m- D) J# c/ c- Z5 \/ Z0 s
站立式 7 ?3 u1 I# T& b
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 * d' X) C) c& C* m
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 Z8 F6 S6 K" Z( _: i
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
( ? p+ ?; [" P- O1 D 仰卧式8 Z( o2 Q W7 {
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 8 p" f: s+ ~! p# U# _6 f
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。9 z2 C, r$ |% ^9 ?, r; \2 `
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
/ e' o5 B; t8 r 俯伏式
2 w% u |6 ~, ` a、手脚伸直伏在地上。 ! P! ^- e }0 m+ Z7 m% q
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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7 h! H6 m& q% ^个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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