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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
8 p+ w! \5 R5 f 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / F. W2 l+ ^0 }6 D( s+ A) }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 \% x; Q. L7 n# w 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 6 Z, |2 P8 }0 N! [' Z- r9 ~5 O4 N0 v
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀0 B1 i" h3 M/ d5 m0 p) v
运动区 5 F4 f* Z% Q# Q, Z: [( v
收在刷牙漱口时
& K1 u: V/ b+ |; O' U& [" {6 d- r a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
! s2 i0 Q0 q& y0 C/ u b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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$ R/ [9 V6 _, }, _* h; h[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]: H( b* m; @# m9 }
收在沐浴松弛时
7 ~- q4 X1 v2 l, |* E: P7 b 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
+ l3 n$ e" E1 v; N a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 7 H+ @% C8 P, ` ^
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 7 a8 t) M4 u, E* l6 n+ Z8 z4 o4 }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 G9 D, M6 N7 J 站立式 0 V+ Q7 G3 ^1 @4 w0 Y
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 ; w- P! z: V* s0 y" R. K
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) g9 W& N, c* ~# A1 Z
仰卧式 Z5 d7 x6 a/ E) F' y2 l
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 & x$ _/ T8 W( Z& j
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 D! R8 m. B; \# |1 d
俯伏式
6 L. j7 c6 A4 g# L: j i0 l5 f a、手脚伸直伏在地上。 ' x9 p5 n7 Z/ z1 T: ]
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。; h* \$ |, Z7 M1 `7 ~
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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