【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
$ N' U6 a2 W; v8 j$ [　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ p: H: J* i* G% C! @# |0 L6 t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
  J- n$ D0 k4 S" T) e　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
. w6 l( a" V$ @; Q4 F6 [4 `' H7 e, ?　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
7 b6 A" H' h, ]- w  @) u# M# i% ?& O4 v　　运动区
　　收在刷牙漱口时
. o. K! Y' k( T　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
8 ]  ?% M3 Q- S# M' p, q0 ?+ G　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
7 ?, D$ f$ ?" f2 e! j- p


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 d* ~( R0 Y  F- D. y6 ]- W6 n　　收在沐浴松弛时
2 ^, I$ c' j, h0 L- b　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
) x5 Z% ?( l- }) {　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
5 K. B" l, S4 D' i. B: m

[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( `, ^  n, n9 e  S# v0 w) D; u　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。

1 L4 M7 n% z7 W  ~% v0 T- C, q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
  Q' T# m* _. A3 r" A9 X. s　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

* k# I. Z2 N3 H' m& [7 O4 o1 H. z
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
' [  v5 f) b9 e0 P" _) u　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
4 B4 M, S& c# y, x9 \. b: Y: N


个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
6 v- _- }  e) y4 M, D所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
2 M& I. I; H5 z) \6 N楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这