【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

3 Y! A+ x2 `5 d" e1 Y! P7 M8 g    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

) O/ ~7 ?0 J# v1 m% q" F    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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- C- Z7 ]7 N. O7 X4 I* m) z    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

% F/ f2 F% t- {2 ]- {, ?. @    PS：可加少许盐调味
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2 W9 U, }! O8 P6 ?+ d8 Q3 W6 w% F+ R! G    2、美胸山药奶

  E4 W/ j1 W+ r5 m2 [' v    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

- r: h5 I0 V' X% V" M) d& J9 t" N    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

' r) B  e, Y# ]8 M: K+ I* X: }    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

' [& i2 _, c8 R$ B( C' }  N    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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: A1 g1 F1 F2 T" _7 ?. v8 y    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

2 u  \* ]) |- N1 b0 e    5、山药蜜茶
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    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

5 K6 m8 e( d& i* l+ E    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃