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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!$ } e) o# {4 a; Y( A& n) O
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山药功效:瘦身、丰胸
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山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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( v! u0 A4 _; l9 v% | ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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* L5 K4 {9 @& Z; E% T; z 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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% l2 s. J; C* N% E. P 服用方法:6 y& y y* u% w
: e# s' t: u8 N# f @+ j 1、塑臂丰胸粥
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材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克+ C+ t5 P: o) i6 a- J8 M
& B; {9 {$ y. A 做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用' q0 C: a A: }8 a
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PS:可加少许盐调味
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2、美胸山药奶$ I) Q; F( f- V7 f1 U$ S- u
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材料:优酪乳1瓶.山药粉适量6 W7 }' m a+ X; w7 y
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可4 O: ]! x6 h( Q" j
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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: J$ T9 g; K o4 M/ W 3、山药苹果汁
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可" I& R1 Y: f' Y1 H( q" ~
8 h7 O; V1 _" r* ]) w0 x- i PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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1 j, V3 m% x" V( x c; B 4、山药芝麻糊) d: U) O+ m' J% F+ A) Z
9 l3 ^" {( R x2 ]2 I3 T6 B 材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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) Q9 l0 R8 ]: b: e; Z$ [3 U 做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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5、山药蜜茶! a0 C. Y2 a; d1 I" D' E9 @+ R7 V' I
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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