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山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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: r N! Z4 S' J0 C$ e* [ 山药功效:瘦身、丰胸
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- ], J" |. J5 H& q) a 山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉$ k" f! e/ N8 R
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,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。
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3 T/ j4 H0 _' l: Q9 L/ I 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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. D9 T4 m# e" E5 B, e* N+ N" ^ 服用方法:* }" X1 L/ a- Z' v7 P1 v' m2 J# ?
, [, [8 y: d/ P6 o 1、塑臂丰胸粥0 A6 L% L* T! D4 @/ B9 `
# w3 ~9 e9 ]3 p; W( j+ u2 ^: W 材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用/ {1 l& W: q# `0 }& ?1 G; x
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PS:可加少许盐调味 V& K5 N# k# `' g; D: {2 Q
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2、美胸山药奶
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* \, A* K4 X6 o3 j$ `6 ~' K 材料:优酪乳1瓶.山药粉适量7 f" E) N2 s& t; _+ {7 X
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做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可8 z8 l1 |, N3 A8 @
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PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水0 T1 i E0 `4 Z1 A; y* I* O0 }
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3、山药苹果汁& H" l' E8 }2 e# w; R6 H
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材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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4 T0 M; N/ W+ q6 g0 a5 a& d 做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水: z" m% Y9 Q8 O- w) e0 I
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4、山药芝麻糊3 \8 H C7 y: I/ A. w' o
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材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量; _! k* r- i0 u8 o# f) R
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做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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, ~+ S: G$ R6 S 5、山药蜜茶
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材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)8 [5 x! a( }$ C3 F" Y5 [ Q, L
% I/ r/ h+ u) Y) o M9 { 作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。 |
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