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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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$ t$ {% m8 o$ H7 z- [0 k 山药功效：瘦身、丰胸
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8 Z3 r4 L. Q) Z! F- o _ 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉0 \5 Y) q2 }$ y! |% s" h3 I' b
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。1 H( G+ n6 V1 j! B* _
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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( H, u; o6 Z4 e 服用方法：
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1、塑臂丰胸粥0 c" d8 |* c6 p/ a8 H
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克6 W0 z( E' N }9 i6 ~6 \$ N
8 D/ o$ E2 v; O0 v4 a 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用( r, W2 f& v% B- o8 _0 p
0 P- q8 n) J y7 A* a* D# a PS：可加少许盐调味
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2 h5 C, U2 N6 F0 H9 c 2、美胸山药奶# ]" x6 V8 t, l' H& }" H+ m' U) g2 V
# B0 v6 v% k1 \ 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量9 d# U! R5 R; b) s6 J3 j0 R7 L8 A& o5 m
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可3 k) F# h8 h8 w/ ^1 |, c0 s& Y/ L5 z
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3、山药苹果汁; _ l5 ^$ u; _0 i' d' o* Q. x0 ~4 E
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc1 J/ [7 ^4 o+ Z; j
) ~' v* @2 l( ?- i 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可, }1 F5 [4 p0 B8 Z
% W5 L# \& J' p+ @- J, Z4 z PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水7 @% ~4 o% c8 J. z- x
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4、山药芝麻糊! q+ y7 z+ c7 N7 e4 x
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可+ {# n( I2 H) w, t( K% ^
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5、山药蜜茶
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6 e: a+ H) _' H1 q 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）+ n: [9 I" p) x" d" P+ p
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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