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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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8 E+ h' @# ?& _6 y6 @ 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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& h! W% L' K/ O 1、饭前喝淡汤或吃个水果. M+ L! `8 e% n0 ~) K' R
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。$ e) C3 R1 w) P: } g6 l6 c
, n6 a! p- z3 B. e$ x- j. ` 2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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; @& Q& i7 z: {, g! m- Z 3、饭后散步半小时2 t% y: k- ]8 F, S4 }: F, ~$ x
3 c! u& [" V$ J* s 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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