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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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+ _& }' e; F' M* b; h 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：+ y0 o& D. a" a- J. n% f
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1、饭前喝淡汤或吃个水果$ v, |" p/ B2 K
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。. ~* c! o3 O: W8 Q: b, k( W9 y
( [0 x% r* ^1 `- U. l3 a5 {! j6 D 2、晚饭少吃，以素食为主' f! k$ F. U) {) M6 h+ f! |4 x
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。7 g" [3 ]" w; R* A1 q
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3、饭后散步半小时
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* {! V( A1 @# `% m5 z9 z( G; P 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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