胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 ; ]2 {2 i9 n7 O9 P2 D 8 M5 O5 f9 M* N e
此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方: ; U/ ?( C6 N% N 3 ^1 U ~ O! q. ~ 1、饭前喝淡汤或吃个水果$ \, r; f9 E4 g0 C( `6 L. [3 n9 i
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汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 : V0 T$ {9 |$ d- N B 1 l1 r. x. \& j. T( Y 2、晚饭少吃,以素食为主. K Q+ ^( Y. l: L. O# W
9 h m/ A: A7 X3 m 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。 2 p. s% \6 j8 \% {/ q" c1 A1 P( c 1 m2 \4 W" n) n, m+ |- | 3、饭后散步半小时+ e# ~2 R7 u# D! B
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此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。