胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 ' m# u+ ^/ R! V N( F C) C/ D5 l$ V
此时,人需要适当减少睡眠、控制饮食,并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃,在秋季出现反弹。有必要时,可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方:! t( G7 E X, R( ^& O, ?5 A
1 p3 h5 [8 u1 @9 a 1、饭前喝淡汤或吃个水果 8 Y/ K+ U: Y7 _2 ~2 r * Q+ s4 {0 y" A% }' Q( G
汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。" ?& j, C6 n- o; X
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2、晚饭少吃,以素食为主8 F: m7 V1 V+ p% l
* H; q2 Q* i9 r( ^! D 晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。 " K8 Z, Q# R- Z& i 5 m3 D/ o% q$ e$ K
3、饭后散步半小时 ' E% Z& L9 E+ ^& t6 a1 B $ G+ _- m" b9 k
此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。