【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
& I; O: p- R8 m( h
　　可能缺乏的营养素:

' h3 U% ~- n6 S7 V/ [" B% a: r　　维生素B12
0 r& P. W5 m# e! S+ s; [$ p
" o6 e. [5 H. p% c3 x1 g! B! r　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  I( }+ W3 ~% s. h! U. {9 A& r
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, x5 {- {4 r/ ]& a  v  a
　　维生素B6

) U8 @) ]+ l. ~5 u5 |$ d& J　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

5 R# t3 C& J6 N4 C4 M4 {+ L　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

/ a0 [* w) c+ t2 o　　复合维生素B
9 J# Y& D5 ~1 O5 Z/ K
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% W; h& J' e! p
  ]1 |  c" j# c: c8 i　　对氨基苯甲酸

, |, |4 F- ?1 `5 E/ |" P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
0 |: B0 H/ P& ]9 _, e: S9 w4 o
. ?5 H, J# K8 B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ D# q. \. y, ?2 @* g" \
　　碘
) M1 e" _# I8 Y! A7 H6 w* T
4 }% B1 e# o+ J1 R1 o* z　　需要的食物：盐、奶制品
6 T# _7 C& M* j
　　3、脱发

$ S) z& X! h7 ^, t, s4 l　　可能缺乏的营养素：
( B* ~5 |# X4 m5 J3 V7 G
, |8 G, d; `0 W, F: ~& }　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

6 m% v# F1 w; D' @! z4 v　　肌醇
% Y/ j0 Y) N- b. r/ r' E5 Y0 S
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

% m$ X$ G( Z! T3 E　　氯

. o( T2 e2 H7 h& F　　需要的食物：一般食盐
( \: h6 z( |# D9 z' P( f
" _# G0 y+ r! M, _7 S/ M: V　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 A' G' u) a2 }- J# M8 o7 \8 N$ L) ?
0 x. g" N8 U. l: G8 M- _5 ~　　和维生素C、叶酸
6 V9 t: s  A; K+ t+ x, H
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！