【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; Z. W. A: s/ \' w" @
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
$ y8 x/ o4 Q3 A/ D
. U0 Q! i- {7 V9 B0 n3 ]* I　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

" e/ u  A  c: s7 Y$ Q0 E/ v: F5 V' O　　维生素F
8 R; H+ \/ G* I3 L
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

9 j9 b, J% B0 {. W5 T　　维生素B6
8 u& v! M8 G6 i8 F) p, w. C7 C
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 [! N8 f0 x  g) x" i　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
' v5 m$ L! M+ ~
　　复合维生素B
" O7 b; x% j9 r5 k7 L/ P/ g- W. |
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% y& B& b; R7 r8 E9 m- u& \7 h　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
7 L& T' g( @! \" O, `
$ s& t0 \( O6 N6 ^; r2 H9 [# m　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
' Z& O$ {5 ~' C+ T# E% k! \
　　需要的食物：盐、奶制品

8 X8 @8 L4 q7 }& @　　3、脱发

9 o" L: Y, m* U* V4 G7 H- m　　可能缺乏的营养素：
9 n/ Z8 l9 i: |" d, Q8 ]+ q
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- j4 Z# x: B: n9 W& O$ |
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

( _( ~, C2 B% O　　氯
6 n; C+ R' u2 n
1 n1 s/ s2 G' W0 i; m$ a, ?　　需要的食物：一般食盐
& `# R$ r1 }7 c/ m# ^0 F9 s2 s
7 C# h# u- q. q; G" n; H/ p: U　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
3 F, E/ i# }: L( z( e5 {
/ T0 |$ J! `6 l$ H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！