【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
4 \1 E( N- ^5 d; S2 K
3 a) o# v8 D0 V7 o) M5 O7 A6 P　　可能缺乏的营养素:
  ]2 L7 \0 E: U8 N- M
/ l. n6 H2 Y; B+ T$ z* J3 L' @　　维生素B12

/ T# o/ u0 Q7 _# A1 g2 [$ ]　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 @+ N7 w5 n0 ~3 y
8 }% d/ }1 E( X' ^　　维生素F
2 E2 F: l: z! {
8 x& k9 D8 y% P$ W  H　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

3 D+ m; E( t$ F5 m　　维生素B6
4 ]8 r; N2 r( ]3 b
7 N% S  c* K" b8 V! p' y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 q$ _# S6 N6 U5 w8 {3 m　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- ^. K! G( ~9 s) n8 R& a/ c- q) s
4 H4 M. W/ d3 A2 Z9 B5 N: V　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
0 ?4 ~4 d) W: j. s6 s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 ]: u5 o& N( ~
+ D1 j' K& G- \; t& V7 J　　对氨基苯甲酸

# ^7 A' D1 c! N" {. K/ G- d5 ]　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; [1 j+ \( V0 L6 A# B
  I1 q$ f0 A$ [9 q0 z　　维生素F

8 G8 x, C# B5 q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
- X* [, G3 ^. A  i1 A
$ t! e, G) z. H! ^( n* G( ]　　需要的食物：盐、奶制品
/ K" t( s: j, C9 c: Y" ^
　　3、脱发
4 W- h0 [. \& _. O% z
　　可能缺乏的营养素：
- Y* f+ E6 n1 i0 M* y% G
& |7 h  h8 P( Y/ E　　维生素H

, a! g" q6 k. |6 E( p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
/ ]+ U! D$ L% `! L: P
+ F- v; Q* Z. R　　肌醇
& ?2 M5 u) ~' B0 L
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

; A% H/ ~4 b4 `( G; H: [. V+ M4 G, g# L　　氯

. t% v& k+ A$ c9 Z! P- p1 U　　需要的食物：一般食盐
$ n, H* v" \  L
1 I8 d* j7 H) N  |　　复合维生素B
' t! I; T# e0 z; I  R" Z, X
$ h" n$ v  J+ [0 C! O% z% [: _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
+ m; R% e- H9 j8 L
2 r. a) {: _% x8 R, \' \# |　　和维生素C、叶酸

2 [! b# z/ C3 v% j　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！