【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# x6 k# j( L% ^, d　　可能缺乏的营养素:

# b$ c1 ?- {" P3 X7 e3 L　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

) a) ?+ L# l9 |4 U　　维生素F
* N7 D( t9 o/ f0 z
) w! |' T0 }/ K0 p　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

& s4 E% c* t4 [　　维生素B6

# X+ p4 |. U8 G5 N7 R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

) |* K- j% c* y. V6 o' @6 ~　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 Y* b* u+ H1 Z+ P' s. J. r
6 U. }4 y6 T. h# j0 u0 X) v　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

1 D# x! Q8 D/ J( R2 K/ v  u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 z% }  m5 n0 r  Z6 R
) c1 Y) P  _. @% e　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

* i$ d, ~+ G1 \8 A5 T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ q8 D; r7 S" G. L. M
' F' K2 K8 h% F! ?　　碘

  h$ T+ Z' w" Q7 J3 f1 S* z　　需要的食物：盐、奶制品
- i) _/ V: U) o2 ~/ V
　　3、脱发
, r6 b+ I* P& q; ~
　　可能缺乏的营养素：
4 `- ~$ D- g7 y% F$ s# y
) g5 x- z; B( r% N, g　　维生素H
# g7 B, F7 v" j- R, k2 d
, Y. S+ B6 D3 e, c( g　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

' N/ j" ?* n% h　　肌醇

  f3 q. i, X2 {/ h　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
8 P& |# I7 x8 \
" Z; X+ d( C2 o# d　　氯
& ]- s1 A" E$ n
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
% F5 |" [! H' g" m, c
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: Y4 s5 Z: {& P2 [  u! R& y
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！