【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

; `2 I7 B) n2 ^9 u　　可能缺乏的营养素:
# i" [5 ]5 {" u% `- F$ y5 Y
2 l8 L4 U( N# s6 I! e　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

3 m% r* E; m- {0 J4 _7 o　　维生素F

. S- V6 P1 P, S- _　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ c" ]/ [1 D9 B0 f6 L  Y0 g
　　维生素B6
$ O, ]2 J$ S4 Q/ m
5 x# J( m3 e5 F" |1 e　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 r( `5 J! l/ u) x# p
) j# ?% d) @% ~" t　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
5 R$ E! y' f' g/ r8 z
5 G% B! f9 e( ]2 O2 @9 T! v　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 A% e) P6 f; B
　　对氨基苯甲酸
4 U, l! L* A; x
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
% F( t+ U9 D: g' s6 ]9 ?1 G
5 y$ l. l' z3 ?8 y　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' q, E2 |6 ?" B5 X
7 M8 `3 c! s. `3 ^  b( h　　碘
+ N" k. Z$ B; M& B# d$ ], D0 s4 |% [
　　需要的食物：盐、奶制品

" K6 V6 W# S- R* @; S; o3 U　　3、脱发
3 a; o! Z/ i6 y' S! g! B
　　可能缺乏的营养素：

/ g' @+ q2 ~) ]8 {4 ~　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 q( c- d6 x1 {7 r; k4 Q6 K8 m7 U　　肌醇
$ r9 [& v  _* W% T. r* Z8 \
1 H3 H2 F0 d4 F- A, R　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) ?2 q/ e2 g- u
+ T; \) s0 |3 B1 b% a2 [　　氯
1 r8 K; l0 [/ \+ |0 V" f
8 S8 |# N) R# ?$ ^　　需要的食物：一般食盐
3 k1 S" F. Y3 k- j7 h$ C: {
　　复合维生素B
8 G6 v' t- ]6 r! y+ T( o2 h
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ {; y( I. G7 ?( K. m
4 F+ a. ^2 t2 c; j3 F　　和维生素C、叶酸
# l0 K( i  s. g) r6 ]5 h
: l& s1 ~9 R5 I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！