【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

8 G6 t# g; f0 A; y　　可能缺乏的营养素:
- e4 w  p# v: M/ d, F
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 k7 o/ X+ r2 r3 I- a! c8 M
　　维生素F
# J% k7 J# Y2 L
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

4 Q6 c& ]. `9 `: I- G0 @　　维生素B6
9 H" Q8 `" _- X8 l6 `/ n8 l# O
" @+ U" m% p$ `" R　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
5 Y# n$ P$ \) N% e; C
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ n/ n) r2 C* a2 e1 N2 _; ?
5 p) G& r* F9 g% e9 ^　　可能缺乏的营养素：
) `0 w4 O* ~2 B  G$ @% l; n
# F* m3 D8 o& S! E6 h5 O' G  l　　复合维生素B
' Q1 _8 q0 L! R3 @9 I7 W) h& ]- e* J
3 E: \! x1 O0 o* m8 [　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 _% c/ `( n* E. P1 u3 @
　　对氨基苯甲酸
: X: n, S0 @" _4 l. I$ U
0 ]- t/ g& L1 |  r　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
: }& t* ^" m' K2 o5 A6 X5 J
9 ]; u) S6 f6 ?6 ?　　维生素F

  T- Y. J+ X3 e0 _& H$ @: T" B　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

% L, W" t3 u, `6 K/ a. G4 q　　可能缺乏的营养素：
) O0 t' C) |; L- C& R
　　维生素H
7 T& \! |* _1 h
+ r& Y% o$ x; K9 m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! O2 ^- u4 ^0 z& W1 P
　　肌醇

" ^9 s- t1 r* D* a6 `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 P2 F& S# @( z4 p: I0 h
. B0 [! y1 y  ^  n; H6 [. Q　　氯

　　需要的食物：一般食盐

0 N6 Q# R$ T$ }　　复合维生素B

& T: X  g0 ?  s7 P# B# b) Q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

6 V! }& i+ I- Y5 N6 T3 q9 `　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！