【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 C, D6 u, n1 ~$ ~* `; o
　　可能缺乏的营养素:

! T  L  l0 G' Y5 _- U　　维生素B12
  K* a( S" T% M8 {; T' d& B7 x) e
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

; _* T. L' p  b9 A　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 B# `, E, _8 _
( A/ r9 A& x4 {# E: p4 f　　维生素B6

: b; q. v. @! P4 ~# J" |5 I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 Z% P7 W8 J5 ]2 V7 a
: i! [' |5 y; ~. _7 w+ b0 x1 n& Q& Y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  q) ~8 p" ^) }　　可能缺乏的营养素：
( x* o1 `/ K* O; X
; H6 s* o, Y! m/ W" t+ t　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 K, c' X" r* [, t5 ]3 i
　　对氨基苯甲酸
) ?8 I: ^3 y5 z3 Y. a# Q$ g
8 N0 P0 Y+ I: ~) p　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
9 V4 ^% h$ R, {8 P  ~4 W% F# r
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
) w9 R# t: n: W- B+ h) A/ ~
0 d! k* m. ]* m0 o4 n  E7 W( i　　可能缺乏的营养素：
  ~5 q; }" r" ~. P3 H9 a& F8 H0 O! W
　　维生素H

% [$ e1 u$ J2 T0 T0 _2 D& I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
7 a, O' k* H" _% T. }  K
) G1 }$ u" ]% A- z6 |　　需要的食物：一般食盐

) q# n8 d5 _2 A; c% J$ l　　复合维生素B

( U3 z6 K6 G3 A1 l( w% m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 v. u/ c: p7 |8 \$ F4 T
　　和维生素C、叶酸
! N0 i* }7 F$ v8 b
. @* ]2 g/ A, @0 P　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！