【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

: o5 v$ {+ R$ |8 D( h* f$ X! X, A　　可能缺乏的营养素:

% v$ u8 y0 f! ]0 R　　维生素B12

$ Y/ n7 ?" h* a$ S/ D- M% f- I　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
) \. l: H9 P! M1 i( i- u
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
( _6 o3 x5 w1 s! E+ x
7 U( h0 j! I6 V9 P( a. J　　复合维生素B
3 P0 K  t# Z: l5 E8 Y  u
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
) ]2 R2 @& n" Q8 q7 L) Z7 O1 `- ^
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

- p6 C) H0 X, C. n0 c% h　　维生素F

- ]+ P. b. i5 j3 \) H, A( k8 T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. P  P# I3 A9 y3 V, V　　碘
  U$ ^8 l4 h' h) @. c
　　需要的食物：盐、奶制品

) R; o, V' T, V2 L* T% Z. {　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
( O2 ]0 a( W9 R# ~6 u) S1 S
, f" h/ U0 F) l+ C& Z6 B, x　　维生素H

) H/ {+ C0 U; A7 g: I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
4 D- W' a6 l' ^3 l
　　肌醇
% ^1 M; M5 d& \7 u) e
3 d+ P+ x9 C$ e! `! P　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
; C3 R  f7 `& n2 S6 w4 L+ w5 I6 y/ O
4 h+ L1 ~9 D& x9 R) F4 t# j　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

  E% `, w) X" o$ `　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！