【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ a3 v# G+ m+ }- i
2 m- K/ m6 H( F% v% R/ W. Z　　可能缺乏的营养素:
# z+ C: t  t: G
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  R1 r4 J* i. m- P0 B- g- R: |* v
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# ^9 s6 M0 x6 k3 `* D
6 z0 k' o" a5 e　　维生素B6

; s/ P5 @& X5 B' l　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) W/ z: l& Y6 I" A$ k5 O$ R3 U$ j  T
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* ~' b4 ?+ R) |: {　　可能缺乏的营养素：
( ?; `) O; _% j* C0 L( ^1 c7 c9 r
" C! X3 B% b- y: J' I　　复合维生素B
4 k/ R% ^9 ^7 ^2 [- h, A& p
! {+ d9 K# J* d1 |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

9 y' l6 k+ V# Y- t　　对氨基苯甲酸
1 x5 F) j" @) p5 Z% r" b  C
. B0 N8 k  [. u% Q) m7 Y& ]* q" Z　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
( K( F4 o( a; C% i/ A
! S: h8 e9 W  V8 t9 U: z5 `1 v　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

# S2 ^; R" M  h  A4 }1 x" l　　碘

- g0 Y$ z. t2 Z2 K　　需要的食物：盐、奶制品

1 O0 t1 z' F; M6 b- S　　3、脱发
. O, R( R6 h( F4 O, [+ i, F
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

  b6 a& a9 n  n2 M4 I9 J" J! U2 H1 y　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
  y) l% _! X: {7 X, i
. g  T1 _6 f7 \8 s" z　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
* B# s$ _4 m3 W& }* L& l; q/ w2 W# A
1 I' K2 t0 g' |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" b; P$ s8 m7 y$ Q
( G8 Z, d# F% t  i" g5 D/ f　　和维生素C、叶酸
4 ]  U7 [5 F' Z4 L3 Y  I
# x, J1 X, v0 k2 W  D4 y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！