【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
  F" e& X. r3 F$ o2 K- Z" `. j
0 j- _  I# T, `* }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# i/ G" c/ k, K2 z0 `　　维生素F

1 _) `4 C# [% b' x. G! c　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 \7 h2 ^! F* v/ k5 k6 k
* R( B1 {, p# L" F　　维生素B6
0 {# A, n+ w8 B- o" |2 b/ S
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ |9 j5 d+ ~% _: B
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
9 v# K4 I: {, N
　　可能缺乏的营养素：

% g7 E5 h  l6 c: u& m9 |2 ~0 W, S　　复合维生素B
2 I4 `9 S" O4 r: [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# t% z0 J* h% V/ s2 v
　　对氨基苯甲酸
- V8 _; L- h* f6 E: Z
+ h6 z2 p" ]. S& F　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; c. M+ p+ _4 i1 l" \　　维生素F

( w/ {7 X9 ~1 K6 T( n! L: \! T　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 y0 v7 c3 s9 w4 D7 ~. w
　　碘

8 G6 n/ |( O* S; M0 H. A　　需要的食物：盐、奶制品
/ Y3 ^0 b+ c8 W. F: s5 I
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
: D2 b8 q3 `$ O0 H/ g/ [
　　维生素H
+ X, Z- V0 T0 N! l/ {/ Y6 P% ~4 A
& W$ h$ k6 {+ |0 f. t% Y% u　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

' x2 w9 ?; \& g- L- O) Y; r　　肌醇
$ O2 b" H1 a0 G* b  h" d
' z3 J+ j4 A; D( P4 [5 B7 k, I　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! w2 H+ O) @, t3 C
　　氯
+ C% W7 M! ^. f5 |' o- z  x& w2 S
6 l/ ~& Q' f5 n+ o) [　　需要的食物：一般食盐

$ g9 ^8 n5 p% d* `+ o$ H# k　　复合维生素B
. M$ [. u; }! s, n9 n+ u% t6 m
3 X1 s& j/ y: F8 T* m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 X  q+ P! v6 C: F* D
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！