【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

3 f) ~% M) w0 v2 R: C主打王牌：新鲜水果和蔬菜
3 I( Z2 w  B% v3 v1 y- Y3 U2 U莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
$ d7 z( }- _. l橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
, g5 z. f0 u- E) k
. D  w2 k, D: q8 {第二梯队：谷物
0 D6 l9 Q, V9 ?' w7 o. ?/ j面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
* w$ c9 t/ k' A, N鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

4 A. g" a- v' H* \0 s2 S四大原则：
+ ~* _1 V. [" y2 j0 p: a3 F. j9 w原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
. h3 V0 Z3 d8 ^原则二：两餐之间避免吃糖；
9 I+ }+ |, L# a; _3 a3 i原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
+ B: u. V1 k7 P原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食