【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

! r4 l3 j7 A& {3 `' z( u7 ]主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

3 D, v; q) m0 W; W+ s第二梯队：谷物
! V0 X( _8 Q; V  }" @$ z5 c面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。

9 r6 v% `% y5 \' r; v( u9 z0 {第三阵营：牛奶和奶制品
" V# i. [* c" u- L' S7 }低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

最后防线：肉和坚果
0 d& g$ S1 ~8 b) @+ N  a( G4 M鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
1 r/ ]9 @9 L& f1 {, ?9 {8 d1 }
5 s8 P5 A) X0 N9 a2 K3 R% t四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
+ N, w0 G9 Q1 ]1 v原则二：两餐之间避免吃糖；
& b0 M& g' ]' }9 ^- N) l3 V9 D原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食