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6 e; }4 R; ?+ U. O2 {饮好水
) O4 ^/ F0 J* G# o% D0 O尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。0 `5 d2 _4 U5 `( J* ^3 L( [
饮暖水
4 }# l2 H% R8 x! _7 G! A) U$ J$ H很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ n' i" m# i2 Z& d/ \" U/ ^: x3 s& I空腹饮水: R9 h. v0 Q5 c8 ]
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
, M8 s- L/ l& t" M4 K4 S2 I能放能收% E2 W* s) T+ P. d1 h/ m1 k
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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/ j- o& _' K! L- f喝水时间表" |- x; @9 ^5 h9 \( R8 N
( \+ K' |& J& u% b, a* g推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: X2 c* m& R) s1 p* c$ ?7 L! r
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
' O; {+ k. R; m2 F, ?9 P# Q8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
/ l5 t+ M% ?" q0 z11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
' N- H3 f' R+ |+ }. p5 q12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 S: ?3 G) ?4 a, X( B/ U
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 P5 H, J0 s& G6 h
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。4 \' @$ |7 ?% [7 l; c* q0 J0 o) O
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30