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饮好水
8 \( O+ I, A; d }3 s* p尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。( L* E5 P* L% q5 h: W
饮暖水. w) |/ d; Y9 u+ x( w. S3 |
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
4 J5 B# v5 J2 n u t P$ Q9 u空腹饮水
1 H. o1 l; R+ n7 ^/ j) I当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 F& }5 A" |4 W7 {+ P
能放能收! S, W/ b6 x. Z& t: Y+ A z) t( p
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + R0 p& E/ w4 J5 Q! l
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, w. K4 b8 H5 q8 q( F喝水时间表% o H- l3 E% A
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
7 D% {- e H. z- x/ c5 p+ W6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
+ d4 m7 }( E" L! p9 H# a( ~% h, W8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！; l7 v6 \8 m T6 Z8 x
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！8 |4 Q; i+ I ]5 o6 k. ^
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 \, J2 l) {. ~. i* [
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
" G) S/ ?; {$ c- c+ E- [: x% s( T17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) ?' i* J) l! Z; q" s, f22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30