|
|
5 S2 R" X/ r! x饮好水, y* o6 k) D, q% k& E/ S/ L! b* J
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。) K7 W& V \0 N) A& t4 g$ K
饮暖水
% L% }6 B/ g8 e% b/ ?很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。+ }+ ~8 M, }- i: |; o& k
空腹饮水1 ?0 j8 t/ y) O$ Q; ~8 ?4 p
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。- T) f. C% I* b& Q
能放能收
/ |8 X8 P }* K1 \8 @上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
* S% {4 l! W1 f$ N8 D8 |8 _, k Y4 @. U) h
( g# E% u/ x, q0 \* ^: o+ y喝水时间表
2 c+ B* z4 D4 n
" s* {4 y, @1 w" ^3 s1 z. p推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
7 H! ^" L O5 r; i4 C$ ?5 }6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 J8 F, M# n4 i4 d8 I6 |% X
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！! r. u( |$ z. x* B/ k) X* i
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！& ]$ b9 N* o. O
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( @; A" B% V2 a$ X5 P- A# ~+ Y% _' i
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。) Z# b" M$ y; k3 L
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
: p: c! V0 r6 z8 d0 y. z/ z6 b22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30