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饮好水
' v; B2 x8 B0 H0 [1 j v( w尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
; R' R1 i2 V7 Q" _/ I饮暖水/ T, Z) O6 h8 A, T. v" X
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
/ j/ h5 s7 R4 n, r7 [! s( X空腹饮水
% ~3 \( n8 G3 E, ` C% y当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( H" L! T4 ], {
能放能收
1 ^, |& O' a& o上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 : I& U- _5 e* ]
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. n6 N, ~; n0 I9 J( i4 ] B; ^; f喝水时间表( t; t8 w5 E. R" H0 F! e7 V/ J
* K# K, \5 \& W" g8 @" Q% M! N推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
/ F# m z( R: W5 ?2 [, L6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" Z9 U. L! a2 U+ n$ d5 D0 e8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
4 }0 i+ Z6 ]- z& K6 Z% j, }11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！$ }" D3 K: X# U5 B' Y% B
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
7 f- H2 f5 f W8 i1 k9 H15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
9 \* v3 E. J n5 y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
1 z2 P! B5 i' [, x* e22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30