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$ P/ f7 |* e5 h' Z! c饮好水
% H% s5 S! P3 i- g, P尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。- g: [. m( `' o7 k5 v6 i1 O$ {3 _
饮暖水
/ l& u4 e, [ M5 w" k很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。! E% w3 V u) G ~2 t/ z, X
空腹饮水/ p7 A6 o* I( e" G9 Z
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
9 ^" H* o- D8 V8 ?能放能收3 I- z& s+ G Y. R
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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) Y$ y- S' R( X# ]5 m. q0 R. u喝水时间表0 a3 n& ?3 G( W7 _* P# P8 k
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。# L' T1 `8 p( Y: Q/ j8 Q
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
& S4 v( i$ X7 S) S J/ N3 J8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！1 o; N4 R6 r- ~8 l. G- j) x
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！+ o$ d& a+ P1 V" ?( ]. d$ ^
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
# Q" M; ]) N) \+ {15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- _+ d4 o! P$ t) ]
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
+ l$ T( y! M, Y- \& e. b22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30