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女人气色不好吃什么？
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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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+ N' O/ d+ W+ u 根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。8 ?1 N) D, R' b1 c0 R( d% _1 T; a
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属阴虚体质者：
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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奶黄香粥
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" F% H0 x* Z" m b 主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克& o( k% s0 ]6 N2 H3 F# ~
6 c( L9 L5 T. K3 p- ~' [2 Z& I 配料：冰糖适量。
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制作方法：& M9 @2 s% w: i, @7 [5 r% _
1 J) N' g& _8 N* A 梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。8 ^4 A7 t% O9 d l, m3 n
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鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。9 l" ?' \/ H) {
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将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。; _* b$ _$ g0 x& e
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功效：清热润燥、养血调经。; }5 o2 |2 Y& d% S, @
. P& D* o5 a* A" B6 Z 食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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, W% X( \' p- U/ g- l 属阳虚体质者：0 r W% Q8 O- u- m) L
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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J# _ [* z9 Q" }- V; S8 v( u8 h* z 黑糯米粥0 |5 y7 o; w) P; U: R, o2 J) W
# o3 h: U, P( M; L) i- }) B 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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【配料】红糖适量
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, Z: h; [) c3 S; p* F( P4 o 【制作方法】
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大枣洗净待用。
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桂圆去皮洗净待用。& `5 ?4 O& x. J8 M+ g8 J
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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" _8 f9 ?2 k; S' _4 A' _ 【功效】温肾健脾补血调经% _ g, W& l$ e
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。0 F: W c1 @) ?! e
& k3 D1 Y" R0 A; h" Y$ R0 h 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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! T E, v3 L6 B N6 l9 b; K9 S 属阴虚体质者：
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经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。5 T: M$ Y7 c( h. {- M
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。( Y! H% f$ ]4 F9 S
& y# j# C% P7 C! b) A# t5 z; b 莲藕木耳老鸭煲& I9 }' L% P& q0 v9 Y6 a6 x3 E" J; Y- l
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【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只+ d$ ^1 D* ^7 R0 g, I
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【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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【制作方法】" o4 ~0 V) _5 C" \
) \% @# o/ a' u 莲藕洗净，切块待用。2 o) ]. ~! m3 C' |7 @
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黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。$ u; h. S( \% _( i Z
) Y$ O# V8 Q, B 【功效】滋阴清热凉血止血( K X! \0 N4 J) C* R7 l
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【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。6 t. N/ M4 n7 i5 r) ^" q0 D: ~5 u
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常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
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+ N& U" j; N7 t: R s. R0 R 山药栗子猪肚煲$ `8 `; b- g$ A; i
" O3 Q" }/ z, k% v$ n9 k 【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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* N* y- f) x1 N( P) V% `! o' Q 【配料】生姜料酒精盐适量8 x% j6 a3 L# F c. O- q
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【制作方法】
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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栗子去皮洗净待用。
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。: ~, R* r% J" u3 S- G5 _
2 S/ }0 c6 P6 e# z9 f8 o) f 【功效】健脾和胃益肾调经
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4 `. L+ W/ a& |3 d1 k 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
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# r+ Q1 j. h# l! M[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴