【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
! J$ s7 o. W7 ^) @8 i2 Y

1 X/ }  P3 p+ t: T3 i0 [. q
/ a+ `/ s) X$ z( h; t0 m8 X: S; y. N吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

3 G+ @. t0 m. B- f% ^, ]- A　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
, w- z# c% G' t, p2 n! [
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
+ h' T' H* \& L8 o4 |
' `, K+ S+ e  u　　属阴虚体质者：
/ ?4 J# M# m! }0 W' l7 {
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
7 u; q+ y4 M5 O5 Z+ O! J
　　奶黄香粥
) p4 ^$ K3 @  ]( G8 X, s
. q8 Y+ }( J& X+ ~& y3 b' q　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。
+ M& S" z1 d: B
' i; M8 y+ E$ _4 Q$ t　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
2 A) Q* L5 s6 K! ?' x3 z5 ?# z
+ J9 X/ C& U( C; N  D$ r　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
, A$ h8 [# }' n5 h, K2 w  a6 p
3 \7 l4 G! x) [/ l5 O3 {　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
; Z$ y+ [: p$ G. ^# B
9 D9 \! K/ @% p  u: T　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

5 \* m& i" v6 ~4 R# D　　功效：清热润燥、养血调经。
: l$ `+ O/ g1 @; I7 i
; x5 t' s, ?# y1 d) q/ Y* ?　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
: x- ~; J' U+ [) @4 V
　　属阳虚体质者：
4 s. w  z" N1 j! P" @
- D6 Z( X; {3 I* w　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
8 X* G- U1 D8 z/ U4 n% u
　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
0 v3 H- l: D1 X  O* z1 [
8 l: I. B  |+ w" t7 r　　【配料】红糖适量
- v( Y! G$ F6 H. f
　　【制作方法】

3 Y4 u0 F. H, o2 Z; u8 ^2 y　　大枣洗净待用。

- o: J; q6 e, U: L4 U) Q! W　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
4 d7 R8 G3 c( }- r7 S& G
　　【功效】温肾健脾补血调经
* O# `2 k3 M% R! P
; s' y4 ]4 u2 I  e! }8 [: h- O* J　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

! e7 g2 v. U2 U5 @6 L% M　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
- H+ k& ^) `: J1 B8 B- J$ D
4 Y- k* l. Q1 ?. Z　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
- a* l# f, `4 f
　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

- C6 r3 l. e" _' v6 [/ M. ]1 q/ Z9 W　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

6 c1 U! ?, l- X3 l　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

: ^. \! [! M% Z. v' H, A' V       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

# K" ]) f- }9 b2 ~1 s　　【功效】滋阴清热凉血止血

7 B# Y% |& }2 Q3 l+ S4 ^　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
# B( ~6 ^3 N' x, e
' U6 N! R7 ~" q0 }　　山药栗子猪肚煲
7 x8 ^2 [5 I/ D2 Z
　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
6 V  |% d3 H+ b5 J8 O& N& {/ U
　　【配料】生姜料酒精盐适量
/ d* l0 n# b5 X( {* B8 d4 S
　　【制作方法】

- L; D. M5 v0 x$ v0 r1 X, r$ e5 p. B4 B; _　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

% O/ z* R9 C6 v5 U0 u6 {　　栗子去皮洗净待用。
8 T# p1 H! p( v' o' M
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

; E8 @, c+ D. ]7 o4 o6 |$ U$ Q" d　　【功效】健脾和胃益肾调经

4 Z" `) v  Q' G6 d2 l; V9 t/ t　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

% B/ n3 g6 l& J9 D' q" Z　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
/ E5 E& G- P3 n  Y. d- X4 U
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。