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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 4 }" M' A# i* ]; \1 \: w
% \2 [) h. T, G 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 " Q; p$ R3 u0 b% Z
9 E: h$ a5 Z" |3 Q8 | 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 1 `( M% X8 U0 ^: G& y4 B
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 6 T1 U8 j9 q2 b Z$ | S# u, I0 n9 B
$ [) t3 E/ T; V: z" Y! v1 @ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 5 |% c7 i1 P0 _6 K
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 3 a- U! i4 `/ s/ s
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ( q2 O0 y$ P( ^) ?) r4 y: J
, z2 z& Q+ K" S) n: v: h( x 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 * P1 M. v9 W1 L( z0 f
0 X2 M5 t, h9 h9 [' |7 P 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00