|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 % f7 _: T+ ?! ?) U+ ?
& C, z8 u: Y3 r$ ?/ L 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 : R: b7 |: n8 k# d, |
: O! G% A$ G+ G5 Z" P5 M7 i# z
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
f; f# \" X9 M0 X * m1 s! j$ ?" B% n' e# b$ x
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 " Y" n5 }. _1 m, c% Y$ h
* C0 H, _. o) b8 [
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
+ l" p9 S8 |+ M6 m* N6 @0 m
* N5 _( ]1 T0 i! l9 y8 f7 J 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 1 z* \" {$ i2 l8 d
: o# b0 m3 Z: {' j. Z) g5 ~8 Q 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
: Z, `+ w9 O( N/ i* ?0 k
! m. B w, H1 c9 Z% [) ?2 b 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 , ~$ t- @# m {( J, @2 h; m) v( O
. K+ m6 w. T: t( ~* B8 A 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00