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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 8 E/ D6 ]: t' Y. |! n9 U" r8 C+ {
- B- ~# m L6 V6 H7 Y( i0 R6 | 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 " F+ w/ S) J. v! R5 F* V* y/ v6 w/ ~
' }% ?; I% P3 h3 p9 _: T 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 . q1 a1 ^; c7 @2 M- l; N- }
3 Q0 x$ D$ L' z, _4 z 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 / x# Y: S* A! G* C6 M8 t Y! e
2 e: d+ ?5 @4 q+ h, P4 e 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6 Q6 O0 ^$ P P3 ^% o* t 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 , Y# S. [. i+ n$ `6 ~3 v
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00