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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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2 J( ?2 n' a! _: R( | 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 6 e0 ^0 J, y/ p5 V7 w
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 1 R/ U+ ^- w$ H- x$ ?1 g! D
* j+ J j) P0 a' p7 a6 G 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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* Q$ D" c! k4 p 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ^3 U3 c$ E9 ]5 \
+ S/ ?3 r; D: r/ W, S 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ' `. C% G6 U8 z" @. d- F6 V
5 {9 ]8 i% u2 u' j; b2 s 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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, W! N( X8 T: p3 `3 ~1 ~: ]: p, M 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 5 x& ^. N! w4 Y7 ]' V
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00