|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
' m$ F) H7 i8 k: P6 e- F7 R( G& h4 m% X7 ]5 A
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
) q7 I5 t' l r: C9 d: B+ T% E/ P; R. {1 Z
A型血 # [8 |0 s: o' A9 s; U
% U% @% {1 R- y& x0 t 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
& r+ D% w6 x* }' v3 |& h# |! p4 ?
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
- v( P, P- Z1 d* z$ R! ?1 W$ n
0 n9 Q# k" m- d3 P8 } 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
5 U$ z% q' g0 n, v4 H
) x. x! B8 f9 S 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
; C$ ~1 u% `, `6 f6 b5 Y# v; @; b6 P# _3 {0 R0 R
B型血 - `& d m2 x9 g2 ]/ V
2 }4 e7 c! s: A, q" \9 H B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
+ d8 K1 v4 w1 y! }: i
; w" y6 u! A6 U, E( P" ^; p" w 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
: L) h5 U# W3 |3 c
: Y1 o' _* Z7 I9 |0 F- I# \/ q: o 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 ' k% A6 q7 ^; Q2 `5 W3 Z% P9 n; u' D
8 y: f* Z$ @: h7 Q 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 & B" f4 r* {' h" ]$ L) f2 C; Y8 r
9 q! G, \) G5 r+ ?* Z
O型血
! f4 v6 ~4 N( `6 K; ~7 E d) O( \' T6 w$ v2 G9 d; k0 ^
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 : `& M f- `, u7 s, Q
M* m' J+ l6 r L2 E' C, V3 G
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 & U" S& b* y" n! S
+ t, q% }5 p, ^7 T2 u
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 . G; G; e1 T$ @; K$ D5 R/ u: h
) u, @% w/ K# A! @$ n0 B. K$ X 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 r1 C- B) [) d: O& k8 s' s
" Z) U% u# V* [7 ? 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 ! {5 B8 r! B/ r c: \) n
: z( ~3 C0 \/ E( y1 L4 h AB型血
2 J/ F/ |0 i$ v+ d
, ^$ H$ R1 Q4 H& R2 v9 v AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 , L* z% _% u1 T# n: M
. ?5 n3 C( C8 k- T 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50