|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
. L& u) V4 E5 D9 S7 c; e
3 p6 J) A: ^6 K5 R 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
2 D$ J) G7 ^ [ M8 f% a, \9 C1 P1 l, P/ S) v* w5 {7 {4 M
A型血 7 T* d3 l4 \4 c# j3 g! {0 v3 k9 k4 p4 F
+ L6 ^# h* @, P6 o' T @
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
: I7 E. q1 N) G; P! v- D* m, h) g% w5 K3 S2 Q5 h J; n3 H" U" q
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 , w$ }$ G7 a* E$ s; Y- ^4 I; `: b
9 Z% C! B$ e. h% y 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
7 I' v: d) F( x; r* {+ z- V j) E8 s$ d! {! v! _
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 ! x! a1 k) G8 Z8 B0 j
4 t( P, ^( L4 |3 ]5 R( I( P7 s B型血 2 T( [" o) W9 z! r! N
4 I) m$ |: k% ~8 p# v- D+ T8 F6 P B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
4 _1 k. h( o! h$ s' k
: t- v2 p1 T; Y6 V# k' h9 p 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
0 y1 z! F, \$ N- X7 `+ [+ u& x |( A' e7 x" X1 D
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 % r; l0 `% |& G3 A2 ~/ q( Z, n
* s9 b' E& g1 z2 T) H. m) O 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 4 U. g7 d1 G5 C) Y# T0 x+ P
9 y/ V3 C4 l% Y+ g( p3 C! v
O型血
4 s+ K. w% u( p1 e! h6 ]
2 Q& L B; u* ~/ W4 q' U9 K 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
$ f$ I. O$ v! I/ M3 J- G
# q& l& }; `3 Q- l# A O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 4 w; x+ t* v9 Q6 a
9 \! |- F* E$ h' V# E! e0 W
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 3 u1 }7 F- j$ t4 F
8 z. L" u$ P; g! L; t A 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 + i5 n% r4 i, X7 r* e' W
' X/ O4 `1 A- U8 W
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
- `( }( q) y: S* G; E/ o
: a, C5 [/ V% _ AB型血
+ V- [6 e" K1 C9 I- J) i' y6 M; e, q
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 ' u: j* D& l3 E, w O4 v6 ]/ i2 \
# K) o, q3 a$ w' t% e
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50