|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ , B) `* D: l) ]) i
/ K- _ r \. ^ l 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
' @- ]4 ~* P. e+ F+ x- |! a0 Q0 h6 [/ |
A型血
& P' p. Y5 g B
, Y7 I# L/ r8 U3 n0 L 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 , b2 |' l; `8 y% F9 r" J# h9 Y
7 e$ r/ C, A4 } 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
+ Z" W' D8 R6 ]0 g* l7 g1 k" L) ~* G6 ~- t& x- X
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
' s8 K) ~! k+ ~9 u* Z
, g: Z: G. I" P. B& Z- ?/ A3 z7 k0 ~ 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 " b: n ]2 V& m- X, ^* {- ^: `
1 p. Z7 r5 o# l' i1 ^' J. ] B型血
' e& C+ T: ]% b; T3 z/ ^6 ?9 t* U I& ]' C6 v: s2 ^
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 $ Q! W# T) S/ w: }
1 p& V. p0 s8 E4 N' p
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
0 h, K1 o% v$ d% W2 [# O1 v" S( M! r7 y+ y% j5 ?
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
# z9 B7 C% e- \! @4 D! H I- {5 y4 S0 a/ t
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 * G% }" G# o% Q6 P" g! K: f
- Y% c& I1 k6 `7 I. o6 ^ O型血 * x0 o% u F/ B+ w
/ i: ^$ q7 p$ @# e5 p4 c* e 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
, ]# s3 S/ I3 n1 ]2 s8 W U! v
' s. w8 W. X: q' O3 M O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 : X) O) _8 O* q
: k- H3 i' I( I# C# @% I' F U( m
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 ( G1 d: Y" O3 c/ M
4 t/ [6 }) N) B. i" g8 C- W 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
/ T, r! f7 v6 M3 s! I8 S R1 |, A; K' Q% _! P5 M7 k$ \
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 $ }; }7 i7 @" O8 u
: V: L, C# e& _9 U0 o AB型血
I! g7 ~" x& R1 v
: f& T- \: c$ `7 E7 S AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
" @; f7 U% ^3 P- d$ o1 R6 a
' |1 X+ }8 Z1 `% r* ?4 G 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50