【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

, S7 t1 C! P2 u: x. c　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
- m4 Y, z; b% l4 h+ _4 X" k5 w
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

& k: `4 M/ N  ]/ m　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
* K6 u# j( S1 E" g
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
4 y9 \1 W. ?: w7 a9 Y
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

- u& n  c4 J( U3 R1 @. }( l　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
1 K5 C+ V% O! V: O% j
5 h0 Z* k, D" c4 e, Z* s　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
  A, {' J# q# b  y# w4 m
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
* b" h7 E5 e  V/ `
　　1 姜枣红糖水

$ e: u$ q- |+ ?　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

& f" |7 f: `5 U: k- }( c　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
0 ]6 t1 W( T. }, H: M
2 N3 }4 V8 P" ~, j' j　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
  i1 w1 Z* E$ z& P. e  M
" w( r; T: p) N8 @; F　　2 山楂桂枝红糖汤

1 o# X% u; E4 d' A0 d5 D3 _　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
) J0 O1 g  j3 P% a% E$ u: Z: R: ~% F
　　3 韭汁红糖饮
9 b6 W) P# u/ z7 _# V, ~5 T& e
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

  ?. e0 E% E5 ]3 W( y$ a: L: ]　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
9 Z/ u6 X1 S9 C
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
- W! q, b: m5 Z1 _# f
+ H1 A+ n( p5 s$ y$ x. f　　4 月季花茶
, \& `% l! d5 A2 i/ G, x) w
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
, T, o! ?3 {" T* r
1 x4 O% q$ L! A* n; L9 y/ ?8 T　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

　　5 姜汁薏苡仁粥
4 a/ P1 u0 X: }2 `
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

& b3 {. I3 \( T4 _/ L: I! E& X! A　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
7 y4 i  l9 T& q2 h4 d* V
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
) R4 r! C3 }! X# M
　　6 乌梅红糖饮

　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

9 H# u# s1 e! g　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
) r% W  A, [! t9 ~9 R) x  a/ g9 q# t$ L
7 j0 X4 ]+ Y5 Z% }. `) ^9 f　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
4 b, U( A) F3 b5 E% w, v+ \+ q
　　7 黑木耳红枣饮
9 h% T. i) ^  [2 }
' V& U; o3 t; s" |　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
* ^3 ]9 X4 G" W6 z9 T7 y
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
3 D$ _& i7 V  d% {: ^! {
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
' s+ @% v! _3 G$ A" n  `
　　8 藕莲饮
0 H- ]/ f8 ]* e8 D5 Q: U" G
  @3 o- q. t* k' Y% k( B9 _! N) _: M　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
8 j. J: ]0 W7 H, W偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了