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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。; M; W* c! `5 v' O. h
, i- I3 [/ a6 K- a3 H+ A* m# b8 e1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
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3 M" Z/ m, l0 @+ [0 Q5 Q. i2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?- o) I- X% ^/ E3 n- R
" H$ m; d+ j5 Q! r如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!' t. R+ I( U; Z. U5 C# i( [: C: k# M% H
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。: r4 u. `" N5 q. x
9 W- J& y! z: v0 r( d' p- C淋巴循环运动法% ?* v6 f) i- c. C
) ` ]8 D b, t) Z9 m' q0 d3 p5 ?+ f要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
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动作一:
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* V% e9 G! Q" r [! s8 D) }坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。: m" Y4 i! ^1 Z4 V, w
3 y( @ u' S6 Y动作二:
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用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
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2 ^1 o# R: g U8 b- L动作三:
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。" o9 c2 ?9 N, @3 ]# C# k- M0 I
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动作四: S) G4 z, u/ k2 z$ q
% D3 Z* P0 x, @8 t3 N! Q取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
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7 H# H3 V/ R2 ^对付水肿族胖手臂必杀秘技3 K7 p" b) B0 z3 z! N
4 n2 r: ]3 L* J2 j只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。3 P! |9 [. P# U' q: r
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饮食排水法
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9 w( P) j6 S# ^# j: q; j红糖西瓜脆饼 0 j# m. x/ V7 ^/ O7 `+ x/ Q
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材料:西瓜皮,红糖少许+ d4 C( g. ]& `' O; b
! m Z* [5 }! Y做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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/ [, C- O. A! `. X$ N功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。
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: L% f- o7 {! y* ^; p A红豆薏仁汤
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材料:红豆,薏仁,水
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3 o ]- c Q: |7 Z( B做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。- _! B# ?1 L F# K3 g/ H5 n& ~' s* L
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功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
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6 `! C0 o* l2 P8 W- u(来源:瑞丽论坛) |
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