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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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( c+ J( q' k. G<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>- Q4 Y ?8 K- L! [
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; h$ J4 a/ C: }& j% |<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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- q9 f# u$ X% n9 {* G2 X% S2 v<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>: o- {2 { I# b& e4 I& u& k" _" r
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>+ ^, k. f Y1 |/ Z7 R( m
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" B; z! _; ]+ M$ ^0 l' I<P> </P>
z! W/ ?7 U3 h. n% [/ c<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( b+ }) ]+ _6 l7 C<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>' f+ [& N2 n7 s x4 ?7 ^& }
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. ~2 D t/ k% L+ |: U<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
( }1 D; [" n- P1 W<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>9 F( p2 U$ P0 T- X
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>2 a% J" | o6 k! t" F. D- F8 L" g
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>* ]$ Z: n( f, |4 ?- K
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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6 x. R8 R' q! i* d+ K<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>, o7 M; m" z* n* c
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
1 d# ]0 I3 j& X* d }- O<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>/ A1 [) N. o) l: O$ V9 N, w7 |
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>8 d' B; d( w( s0 A, ?
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# X% P' y& d# @6 l8 ^) ?4 g9 S<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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' `6 }( v* E4 z+ d. v' Y9 i% s<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>0 |6 Y' \7 ^* \5 v
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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2 G9 A- w V9 T<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P> t, b# O( d l1 m0 N1 D8 W
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