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6 v$ e3 K! S. l- ~* a* g很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。5 c: G/ L- U* {2 n+ l/ |
NO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁( t l; r! K, F; g, I8 }% q
如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。+ p& b- t; r/ y8 {5 b( F2 H
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NO.2——吃火锅后喝点酸奶
& L1 P) f( q) ?0 Q$ t火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
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+ z, y" O( y( F: A8 _, ~1 bNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水' v2 s# r5 |- j! m
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。! {* v* S$ P- v& x: X
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NO.4——吃方便面后吃水果6 [: k3 N# z# ^
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
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9 ?7 v" P5 N. l& Q, P1 ?) ]' o+ I5 ~NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
/ C9 ~; e( x2 \% E. `, s蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子& y, z8 f: }- k) N3 B/ Z
柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。. K7 e- U5 i1 q. C5 c8 E) h
_0 s4 f6 \! @- X3 D" B6 T/ JNO.7 ——烧烤后吃根香蕉
2 t' a8 o4 }, h, _/ W+ O烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00