|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
$ q" F m! R# [. I* \4 A; V
) @3 R% P s7 ~ 食谱内容如下：
# x& ^8 E0 s; v4 F 第一天1 x; ~" p- c* M, T
1 F0 G. q) @- R# H7 @& q0 n
早餐
1 Q7 @* n, Z: \' G 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, d! y5 g, k" T+ f1 c7 t 1/2个柚子或者柚子汁$ Y8 k1 a" I1 P6 t4 J
1片吐司加一汤匙的花生酱
7 T# H( W, l( ^% \" ^2 b7 J9 V
5 j! `# _" q! J& |, b0 | 午餐 , O: u4 d( f. n a! i
1/2 杯金枪鱼
5 y c* g7 M* c$ o- @ r9 f [ 1片吐司) i# I6 a. }. Z% g0 ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ g! Q4 E( W1 R2 Y( a0 ~
- Y, p3 a) {* U% J3 l$ n! R
晚餐 & \. S7 b1 T- F2 u4 s
3安士瘦肉或者鸡肉
% c0 z4 W I" n+ p+ J 1杯青豆或者四季豆" t8 |/ t) A) H) a: y
1杯胡萝卜
! l e( r1 ]( n 1个苹果0 T6 C8 s6 y! e T: h7 b& `: u
1杯普通装的香草味雪糕4 S J; S7 Z$ Y9 Y' h+ g; ?% i
# l- R. B7 V% Z* O, E4 K) V! A' s 第二天
% z+ [4 R; S& P& H Q! {) w* `/ Z3 d- [0 X. \+ W- @9 h/ O9 m! M5 l
早餐 3 L* v0 f6 b$ H3 r# Z0 l' U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* I' A, f7 V) K, ^( E$ G5 J0 n
1只鸡蛋0 {, c) ^# p& }/ m3 m& Z4 L
1/2个香蕉
J j: z; q7 ]+ |) P' s7 @/ H+ E# b1 d 1片吐司
/ R% h6 Z0 r: ~; f6 ]* N
. J) H, V* {& \9 D 午餐
" h# ~1 u8 \. s! R% k$ p' Y3 I 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
3 P0 W' K7 p: W/ H
! c3 ~3 @8 s; [% w! O# ^ 晚餐
) O( N! v V' I4 t: r* d 2根牛肉香肠! e' _# o/ O. J# A0 C: q1 V
1杯椰菜或者卷心菜, g5 c+ n% ?& k5 `8 w2 s
1/2杯胡萝卜
* g& Q* E8 i" s* a 1/2个香蕉
! X, @9 v, ]; A* L( z" J o% I Y, M8 e1 f2 q o
第三天 $ I. J3 W- ]$ C# G
7 m7 O5 f0 a- w$ Y% ]- w 早餐
! k0 [& Y- x# I" `) a% {; } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) u- [; [, j) m+ h8 R. W 5块普通大小的咸饼干( m2 @9 p$ d( ]7 w& T
1安士乳酪0 o8 p$ I2 |/ ]+ ]: w9 \
1只苹果
( o- A5 C6 r6 H/ F7 M3 Q
( J9 a8 t# C; i* P' R+ ~: P3 Y& d 午餐 . t' L! R8 Y" Q. O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& I1 s) x/ t3 P+ S/ ~ 1只水煮鸡蛋
" ?: l7 k1 f6 i% a; z1 Z! Y 1片吐司- [- |* f3 }' Y' x& w( s
/ ?0 R& Z1 S# x
晚餐4 L) v1 g& c9 G; ~
1杯金枪鱼
! c( t3 F, y% l/ g% h 1杯胡萝卜
1 P$ ?8 z4 g7 a, _" K 1杯花椰菜0 ^% Q8 d% h* v; H6 F# T
1杯瓜类
6 l/ a" L# n) g$ ^ 1/2杯普通装的香草味雪糕
: M# _0 \" l4 o, E8 M& s8 {0 P 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 u) U' h4 f& ~8 [8 P, C$ x+ H- V" }, u) c
专家建议
, O; J1 X: S" x" T1 w 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
- s( Z+ Q! D( v. Q" Y 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
3 Q0 V5 U- G( k. I5 z 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡