|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）+ i9 i( X3 q4 ?. U, {1 L9 V9 ?
+ L" e5 |4 T* k1 j+ y. ~# ]! g& B
食谱内容如下：
0 r. c9 ]7 {; E: S/ m 第一天
& u& g. X3 f( G1 u( g' }' o2 v/ r+ W( N
早餐 2 Z- k7 [4 u8 }! I) s7 ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 e E) v1 B: ^0 A, M4 N+ V) Z* } 1/2个柚子或者柚子汁
. d; A1 ]' Y2 a% H3 F% F 1片吐司加一汤匙的花生酱
( S7 U% s7 C" m; K# Y `) O- L
/ L8 i" o7 m) S, N8 { 午餐
/ `& ]: f" a- u4 @- o. h 1/2 杯金枪鱼* e4 B2 T/ ?- T' h& A+ C' l5 D7 o
1片吐司: D* y* j* q. H: w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" w9 E) ~7 f" B. M- j) B
! `- F: l) R' c6 q3 `7 g
晚餐 4 P$ m/ }" T. o8 H# c" v* D1 [& n5 ]
3安士瘦肉或者鸡肉* M3 y( X ?; Q) U3 ]3 J
1杯青豆或者四季豆1 e# P% M! b0 B+ Z
1杯胡萝卜
1 H1 s6 L- @9 Q0 A% }1 c; {, T 1个苹果
" S# X6 }$ j7 M# @. ?' Y 1杯普通装的香草味雪糕
+ S) C/ J# ^- ?; f6 T/ X& E) [
" ]! F6 u0 b" A 第二天
7 Q, ?. ?$ B! M' _5 t) T( C: @' ^, a+ g
早餐 ) I$ |1 d. \0 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: V6 g" w7 {. ?( L$ D! b+ [ 1只鸡蛋
; s' Q$ x) {/ G$ \; H0 d2 N! _ 1/2个香蕉
$ @& m+ G- b, Y$ J) n: @0 r 1片吐司1 k2 C5 p& C; s* P
, H# h6 n' F! W 午餐 : w7 S3 ]5 Y- d& r1 f
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
- X* a$ x" {" m& t" M5 |/ y0 p
/ T; }$ m, L9 i 晚餐( I7 q" P) G/ B9 a6 [
2根牛肉香肠* r0 x# ^" u, J: T6 D' h
1杯椰菜或者卷心菜; F: q: P' |# g% O4 V0 o( x
1/2杯胡萝卜8 k. C4 j9 p5 M1 u8 l' a( ~! t" ]0 h
1/2个香蕉
0 N; ?% g- n4 y t3 A0 C; y/ a. L( Y+ d, ~1 j6 w
第三天 v, w( H" P& n y
# ~0 `3 S5 l m! t2 u+ F; ^/ m# P
早餐 % Q P d/ c, A5 {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
4 \& {8 y+ U/ I1 V1 Y. y4 V 5块普通大小的咸饼干
& m( Q6 i& L! `7 R 1安士乳酪
% r# o! C$ J2 O# h X 1只苹果$ K" ^( \8 w$ T0 W. r
5 w; h- q* W/ U+ t/ l5 K: g) S
午餐 3 W) P2 k6 \; X: N6 w1 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* w8 ]8 w& K4 S/ V' ~' t9 e
1只水煮鸡蛋
2 R/ \8 X! L5 A0 V) e: h* ? 1片吐司% Q& F9 O* Y- E/ c& V; v+ A
4 d. H* V% H; Y
晚餐
: ~. V1 T: n" e0 `4 A e% W 1杯金枪鱼
; G9 @0 b, i# I p r7 J 1杯胡萝卜- t/ i. _6 j/ G$ f& A& a C6 u
1杯花椰菜5 h3 |5 G* l# V, y
1杯瓜类
# Q; D; W, [, z- V m 1/2杯普通装的香草味雪糕0 a- `2 q: N: k5 ?4 f2 b
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 3 G d# W5 v# i6 _
) ?2 { x2 X. B7 i
专家建议
. Q% y2 p& }& }) }; t 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… L* ~& Z( ?9 P% G5 p# X# Y( G
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 C7 }! F1 W9 q) |' }
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡