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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)) P3 C: D* u8 [/ {

, G( {; [+ k0 y7 f1 ] 食谱内容如下:
" K% v8 H) ^5 u: u  ?  第一天2 S: L" z: M8 Z9 }7 P$ B+ u
  v( Q2 H; Y9 G: b% M; q
  早餐
1 j6 E: F  |" k0 |2 k  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' d/ ^+ G5 Y9 F  1/2个柚子或者柚子汁/ B5 U0 b6 P3 y, ?
  1片吐司加一汤匙的花生酱# N6 Q: y; Y; U  q- ^1 D3 d

: }1 p1 M" y) T2 L' Q, P9 E  午餐 1 k7 j/ z, A/ B+ f! I
  1/2 杯金枪鱼: @7 O6 {- _* ]5 m5 I* K) x/ M0 E
  1片吐司
6 p1 O  d0 Q1 ~0 N* @  a; o/ P  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- @3 F% X+ M' Z8 T9 L  P+ L+ I3 J) G  f7 `2 w! h/ m1 e
  晚餐 * n$ r( U0 c  m$ D
  3安士瘦肉或者鸡肉5 n% b& x$ ?" u! j  w
  1杯青豆或者四季豆
. S+ }* f' ~- D6 j: M- g9 F7 P  1杯胡萝卜
* P; J1 k. A/ U  }, P  1个苹果- M4 j! m. {/ h) o) s
  1杯普通装的香草味雪糕
5 s* |- r7 T2 E$ y0 o4 s4 d4 R( m* g3 i2 \2 f* g
  第二天
. ]- |6 Z. q9 K/ _& E( c; j, t4 j
  早餐 / G5 W/ a/ w$ G
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 m8 m3 @" x' \/ s
  1只鸡蛋
& p3 f+ c' Q2 t# D# _3 d  1/2个香蕉
: V9 |) l3 r+ e) I  C" J  1片吐司2 d2 l2 [" T" w  |/ o7 `4 Q
& G( U* q1 k6 N& c- s
  午餐 2 p  A  x/ t7 [4 d
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块9 i6 @; R% Z4 C6 X

" R2 \- W7 r7 b" g& {, B; m  晚餐
% y) _$ M% X( x4 @4 E8 A& s  2根牛肉香肠, t  I% x$ y$ k% i" a; l- R0 |$ a
  1杯椰菜或者卷心菜
; N1 i8 K0 {1 S/ m3 f  1/2杯胡萝卜
4 u0 \* B/ N1 z+ a2 W$ R  1/2个香蕉4 a( E8 t- Y& O: k8 P

% |$ f$ }2 M! k       第三天 7 m; I0 D- }' M: F- y7 E4 d
, l9 F" c' C, q, i! c* ^
  早餐
# D# d7 m4 ~/ [8 e- \7 q' U  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. M3 U; \) ]3 [6 E  p" P  5块普通大小的咸饼干+ ]4 w% E( T9 a8 q; [
  1安士乳酪
( G% i/ H( r; v# ~0 h7 r; W  1只苹果
* G' ^- R, p$ W% Q% y
& }- {% y" ?0 e5 c( z- c! i# ?  午餐
4 p' a# \7 x' Q3 |/ V1 s  A" B  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 X3 _& u! D2 _, B/ U" X  1只水煮鸡蛋! Q6 _7 t9 w, X; V' M& e8 s) y
  1片吐司
" @) A: y/ M: B
6 n7 ]( D, ~" h2 z9 s1 y: O: U   晚餐
5 q5 u  b2 _9 ?; g  1杯金枪鱼
' b( Z* X9 l* R0 E; a5 h  1杯胡萝卜
1 v" I* u' W8 Z1 f% c" \5 f  1杯花椰菜$ G5 O9 j" [# S
  1杯瓜类( @6 z+ E+ d+ w7 d$ _' }
  1/2杯普通装的香草味雪糕% @+ y6 U' l' i, A4 A
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( h0 A7 y0 Z; b4 P! Y" }4 F  s
$ B$ @, M. d/ L- E       专家建议
9 `, Y; i0 D, p7 A* r9 ^: p8 P  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……3 B5 G/ ], E" K& W5 J" a+ q
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
) }1 v! V* t9 c5 B- Q( W: \       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
3 k0 O7 a6 O  {/ a8 r& c我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱0 q& D) @  s9 [% M
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
6 M( W  D  s" u9 B我以前也减过肥
. L4 i/ z, F7 I# z/ [2 q+ F) |1 d找了很多资料
! Q) n$ [4 ]7 U% M可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
- Q9 o* K% O6 b+ B晚饭一小时后去散步
  t  K- v. @2 ^5 h$ y: h效果挺不错的! w5 N* a5 m6 \' x7 W
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
, _6 o$ N( @' U. `1 g" ]$ i有个好身体才是最重要的
' G; }. b0 e. b2 \1 W6 X1 z" l健康就是福
  _9 t: C& H; {- P! C6 |
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来( S  l4 M& P9 d/ a& R& O  ~
而且也不是很实用
/ S. R5 \) Y+ _, ^3 ^4 a不过还是要谢谢楼主
7 {  S* A8 q* _' m! e! f说实话一般我们在美容书上
6 P' w/ j1 e, ~5 o: c, b8 h或是网上看到的" q0 L1 ~0 V* d
减肥餐对我们一般人都不是很适用& z7 a$ l/ L2 [2 d% D9 k  ~  W
我以前也减过肥( n* \, a' W* B7 b! V
试了很多% G( S) N/ R. x* D
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
: }4 u) n8 x6 C. y3 ^( f告诫那些想减肥的MM% Z6 _4 M' n) s8 d7 r5 D
千万别吃减肥药
) A0 c* P* n, E* u1 S那真是越减越肥
4 a2 R/ v9 ]# _- g( l' @* a& |' d9 ?夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
  v! m( \$ p9 R$ K可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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