|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
" f. R" B6 v' V$ l
0 H- ]8 B' W- ?/ \, R3 b) M 食谱内容如下：
+ A5 A# W' t1 s0 s 第一天( l& L {2 S0 c: ]
$ v) u/ t9 W% `- B
早餐
W8 e* {5 f; a, H. a1 } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ p5 n. z' Z; ?# X/ |6 X9 } 1/2个柚子或者柚子汁
; H+ ^+ F7 i: q# l) y9 ? 1片吐司加一汤匙的花生酱8 |7 V0 L+ k3 r" B" p4 l% R
& b8 ~" _7 |0 o! C 午餐
- K- G$ D# z7 F 1/2 杯金枪鱼
3 t5 C R# C" C( B 1片吐司6 d9 R6 k a7 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 D5 U. J0 N' B6 s
+ t) c8 W, g3 S, ` v/ {$ ~( \6 a 晚餐 8 L. O3 b) z& H
3安士瘦肉或者鸡肉) s! _( y6 z( x- K4 S4 {
1杯青豆或者四季豆
( ?2 x; P& G4 g0 o! F/ }, J/ j( \% \. B 1杯胡萝卜, W8 }5 e+ e, B7 t U' _6 E
1个苹果
/ G( L; h# @* f, m* x" v5 i 1杯普通装的香草味雪糕
& S5 Z/ w: r( x0 }4 f; U6 l' |3 _( S+ [) R' p- T' m
第二天
) e* b) C. e* f7 @9 R
9 z# ^* J: g7 O+ K 早餐 % a( l4 J$ X- p9 \2 {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ k5 R* m- Q0 M2 {5 b: R( S
1只鸡蛋
, @' Q" ]/ \$ {6 H4 J' V. A2 X4 ^ 1/2个香蕉
- c7 m+ k& y* q8 R8 K, R' Q 1片吐司
* O% Z, x$ E3 H3 e: |# q
% e$ W8 c' z% x3 t | 午餐 ! n1 ^; m" }. ]3 D# K, G
1杯乳酪或者金枪鱼 8块) ^9 j2 @: _1 l. t I: |
0 j# x) `+ o; J& C, J
晚餐0 T2 U4 f8 Y' b) K& a& D0 f3 O2 y
2根牛肉香肠. @' |: j% w' P: b2 F7 d
1杯椰菜或者卷心菜- w6 U2 ^* U) ^# O9 g
1/2杯胡萝卜0 d+ c3 P5 n4 @* i/ D( d
1/2个香蕉2 k* q+ c4 L, k: `2 N' U' K
, c9 ^/ P2 Z" @* m
第三天
( P: G( T0 Y* |, {2 w1 Z4 K$ T8 ~$ {9 C+ [; R2 r
早餐 : G9 `+ @5 r9 P: L2 c3 C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: Q. ^. k' o L, x& `# }, L" M
5块普通大小的咸饼干5 N# n! J$ Q* y# u
1安士乳酪4 ~0 M$ m3 }; y% Q
1只苹果
* r/ k5 c% }2 C1 j, Z4 t
7 y# ? t1 O; Z7 x 午餐
& y+ C3 M9 u, F8 { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& b+ h- f2 t4 r# L5 o 1只水煮鸡蛋
, x8 q. [$ y& V0 L$ M0 H$ U 1片吐司
! I: a; }( C0 m4 n+ s: Y \5 A6 o
$ [/ u4 F. t, ~6 n" S3 ~% M 晚餐
: N4 s& H* ]$ c1 e 1杯金枪鱼
: n2 k0 i' J2 n& _: t' C 1杯胡萝卜+ k+ A. K/ f* }9 ^) |# ^
1杯花椰菜
8 ~+ {6 {- w/ M 1杯瓜类+ A3 L( h9 ^0 Z/ ]' m
1/2杯普通装的香草味雪糕4 m( J. ?- i! a0 Q7 c
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & ?% T2 v* D3 q, I9 h/ E- ~
`7 [$ N8 R' P; c6 P- I" R 专家建议
) n- I& X% y0 X 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
' I# ~2 t N P# b, _$ s* r! ?! [ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
1 S7 A: {6 O2 n 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡