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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
; F$ r) t( Z/ P) o# G2 p# r * T7 \$ Q) m  ?, S
食谱内容如下:0 e  R) A5 Z, W7 h/ V6 j5 l
  第一天# ?- }- I/ t2 o9 b0 ~
9 z; m( }7 D* W/ y2 E
  早餐
- l0 n6 b( D' }5 |6 r0 Y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 i2 b  u3 I4 v
  1/2个柚子或者柚子汁
; w! j! c7 C; g. t9 u7 M7 a  1片吐司加一汤匙的花生酱, T# X, f5 A! U! T

4 f( w3 S9 q: O! w, H" W0 l  午餐 ; \1 T) \7 u) v- }; ^9 s* @: v
  1/2 杯金枪鱼; n  M3 K, V7 ?0 e$ W
  1片吐司, ^) w9 |8 P1 F; v: S
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 I# f2 j7 V' @) V

) i, s$ s. F- ~1 F  晚餐
8 J4 R2 k" Q/ a% j) I2 Y) P' C  3安士瘦肉或者鸡肉
/ g" F/ V0 V0 C5 V( \5 p  1杯青豆或者四季豆% }7 O- f+ a7 k& W% A# Q
  1杯胡萝卜1 R3 y/ e- l1 m( W. y) g; ]1 K, m
  1个苹果
4 Z( x# z' X- @/ F! G5 d7 U1 J8 v  1杯普通装的香草味雪糕
- p' E+ M9 ]2 b& Y
9 b" k% Q* ~/ I: _+ }3 ^  第二天
5 Q0 G; R  U( j: T, y
9 l- K- j% H' ~) f* o% m  早餐
6 r3 @1 o1 U3 w9 d8 C* T1 d/ u  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  P4 \& x/ t* S1 x
  1只鸡蛋: Y5 w- q3 q7 m& e/ G( }$ y
  1/2个香蕉
% V" p1 f8 M8 f2 e  1片吐司# w# n  b3 c- }! |% E9 U$ s6 p: M
) Q7 {4 P* Z# z) a
  午餐
" p/ B- L) h6 K$ L; ^+ C' ~  1杯乳酪或者金枪鱼  8块/ e; @& X- e  i- y+ K3 P3 \: a8 V4 [
: J% p/ r6 i+ `* A6 N" R7 }
  晚餐" g* J0 f* X4 c0 j; ~
  2根牛肉香肠
9 Q. o) k1 s1 P! `  1杯椰菜或者卷心菜9 p! W  \3 e3 \- e: U: R9 J; J2 F
  1/2杯胡萝卜5 F  b9 K: |8 n7 U5 V
  1/2个香蕉
! K9 v- Q& L# F3 s8 s1 _: [& ?# W& H# |5 B0 R1 ~9 h& b0 |4 f& h% P9 e4 Y
       第三天
! Z  r9 a1 I3 ]6 B
# Z0 i. u/ g1 R& `4 x: y- m/ C  早餐
  n; f- C" `4 \  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- D* O% [: Y2 V. J$ g( j% r  5块普通大小的咸饼干' F- z+ u# q* T- S
  1安士乳酪
9 f* Z8 `( g6 o) d2 P  1只苹果. B6 G- @2 W7 F1 g( |- J; T  g/ O$ D

' s/ W2 r8 _6 Y$ [3 V  午餐 / n% n; o, a4 N' T  H
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ l, `9 e! W" T  Z% I) \, r  1只水煮鸡蛋. |4 ~6 _1 R+ ^" b
  1片吐司' d* f( ]: a3 j4 r$ N0 N
" a; a( A; u- V
   晚餐+ l8 H2 ]: v1 a+ s( J' ~; P6 ?9 H1 u6 ]
  1杯金枪鱼0 x' i" c* n' p" Q
  1杯胡萝卜5 Y1 G7 Z& e) a# P& B' L5 y
  1杯花椰菜
) S, d0 u7 v3 f/ D  1杯瓜类- b1 K; G8 }. F5 S* Z* [
  1/2杯普通装的香草味雪糕+ [# i$ [" B$ D
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
& A7 {7 ?9 m2 C1 k9 s3 m/ M
' R9 w* `  w0 W/ t( Y# J       专家建议
7 C6 |+ t2 B) G- z0 X  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……/ c, B# {% O! K0 u
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
, t  @2 e8 D. I; @  V, h       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...1 T7 i5 e# R! v6 t) {) A  |
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱* m) W' E; z6 z2 W
说实话 一般人很难按照上面的要求来做. e4 S2 j/ J1 P# F/ M/ s
我以前也减过肥
, l" q! ~3 l$ m% V0 {/ I找了很多资料
1 R7 I) p$ y( K& i! E可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐$ O+ }) a8 A+ n' F6 N- d1 c
晚饭一小时后去散步
4 A. q: T7 t8 H8 i6 R8 y  x效果挺不错的6 h* r3 _! Q( F& a. W
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要1 M) J3 u; t' O2 T
有个好身体才是最重要的
/ T. o) N& b" g! A* W: }( v健康就是福' [3 U4 u: D0 S; }  ~0 |. b
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
* ^6 v4 {$ J: j$ g# _* v; D而且也不是很实用0 g5 T) ?7 s- M0 M
不过还是要谢谢楼主
7 b3 H' d6 U' y& |说实话一般我们在美容书上1 h+ I  m7 {; I( B7 a5 I
或是网上看到的5 D' u6 ^5 I$ @0 g; h6 k+ \% v
减肥餐对我们一般人都不是很适用* E" T! C  |( i1 Y! c7 X
我以前也减过肥" _! [! g$ B( G$ ^$ O1 M
试了很多( g6 s0 Z# `  n6 d
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定7 e( `( r& n0 ~- [6 m
告诫那些想减肥的MM
% D  y3 @* Q! D  E& z2 {; ^千万别吃减肥药3 s  I; P; o2 M) p8 j
那真是越减越肥
0 f( r& D; S3 V% _# i# _. V夏天吃完晚饭后多锻炼 散步# P  C/ R, T9 l/ Q6 f9 f, y
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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