|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
% ` m0 J- J6 m2 K% Q" e& ], m Q: Q3 T5 S m' ]* H
坚果
& n4 G1 r* m" k& q
5 K5 R. ^; j; @% v5 w, Y' d长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!
% A- Z9 |' S# `' r5 O7 C
6 }0 M, k! C8 V! l) g5 {燕麦片5 a, ]; J5 Q2 j. K( M
- C' _# `( f3 U5 }/ k
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。
$ w0 I5 I: F+ Z6 C$ D6 O! t `& {1 R1 P; i/ \
黑巧克力4 D+ g7 g% z1 j+ h# Q
' Z8 H2 T% z4 T- w) e在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
4 p! m& {% s% U8 ^0 K0 G5 y/ u3 ^! p, V" ]
枸杞
2 J1 S. w/ N, x1 g' a9 x3 v' S% A
* ^5 I. K2 Q4 z, H% E/ {8 A含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主