世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* q6 d8 e. s* Q4 F6 b" v* @
习惯一：一生之计在于晨+ z7 \1 n4 l+ k+ i4 S, k) F: N
你需要：
: E0 V. T5 M" i9 \, |# m* _ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& B4 r5 g" l+ ^$ W& j7 J; O 2、用手背托住两个下颌。
3 z2 _6 L1 P' t7 w$ n$ |' E* Q+ a 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。7 U3 j# g3 S# C. f1 L# x" E
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% O; }. F/ Z6 t' k: A
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 E3 i t0 @9 b) ^0 B* w' B- g
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。. V$ D6 o# E; ~/ e* ]
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 N. E+ r- a8 `, J$ r; O
习惯三：永远年轻的饮食秘密
, V3 |5 V- a6 ^5 `& S8 g; ` 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- Y- v+ y3 t8 F6 `, g7 T 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 T# m( e' M) S
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( o8 N% B5 ?+ _- N+ r% Y: t 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% b4 M. l$ J2 h+ T" t
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" w# Q$ R& w2 C; X* v8 I 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。+ G9 ^+ B; t8 |) |/ t l/ k
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! f' J( L9 T0 \ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品4 Q( N1 x; \+ Y) p0 ~4 l3 K9 R- b
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣, u4 ]6 @5 R q6 e
& T- a3 n' s9 ^: Q8 L. S专家建议：
6 |, k% M, Q" d$ L! V9 T" n 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ C: [ W* D6 d
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 b j$ |2 n/ o) A7 D& }) b 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# {+ r0 F' b0 @! W$ J
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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9 m6 `& U" e5 W$ e/ E& Z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己2 E6 \( F- } S. Z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
