世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 X9 F. B) M1 }% s5 s. B 习惯一：一生之计在于晨, {% m$ z' K# z2 }8 Q1 H2 B& P
你需要：
! g) e; X8 G: N9 y 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! A4 \* z7 t& `0 \9 J0 b
2、用手背托住两个下颌。
. _1 A* _3 t+ n; Q9 b) W 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。1 |* _4 u! {; \" L" X% A
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ H! \" u1 V, l" { a3 Q/ b7 ^
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
$ V0 Q. N. M/ \; o9 @6 ]; X 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! {+ h y1 D. e, G" X
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. u9 L, ]3 P% X9 A
习惯三：永远年轻的饮食秘密
8 }* {7 f7 e J7 o 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
# w: E' `! u+ M0 {5 z3 ~; R% r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 F( K* J7 E- @" z# ]
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: ]; y1 J! E5 [. |4 T* |9 S4 t; K
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% f9 u6 |! Q d* l6 ?6 y) g3 b n 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
0 _% P: ]6 z" \% q5 c2 ~ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: c' h* c0 K) X
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% D/ V6 @8 X9 X1 K/ U! }0 b
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 ^# d# ?$ A/ e6 V# W 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣5 _$ ]: h, R `
$ G) C# d. |4 d l3 i, j专家建议： j, r, @* b1 T9 C7 x% g' T; p
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 n+ T& T( I: d5 D0 l 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
& x( ^: j! V& P g$ W) m) t( a 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 {# \+ j9 K& u2 r/ m
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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# K' G. V2 V4 {8 p4 X 习惯五：美丽女人，更爱惜自己 a- R- F: d) A) u, w9 ^" d, {! ^
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
