世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！( a3 Q4 v3 m3 z4 a. Y9 N) i. T) M4 h5 s
习惯一：一生之计在于晨
% z& n6 O) i$ X4 T4 C你需要：
4 h. n# D0 l+ Z1 { 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( l i& ~( Q6 j2 {) [% m: S
2、用手背托住两个下颌。
$ _& \' k. a) w. [2 p3 ^5 P9 ~ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
7 r6 W% G( j+ w 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。) [7 t9 O& b$ o
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
' {1 m8 b# J/ Z4 c. l/ X" K6 F; Y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, d' l3 S. K: \2 l; l% D! }- i
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 B2 Z$ p0 P6 a. |5 ? 习惯三：永远年轻的饮食秘密; N) P! p5 F6 @6 J0 u) H
饮食秘密1、多食水果和蔬菜, y- Z# z8 | g$ E0 K
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品5 `7 u$ d4 i+ m# u9 K: b
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 d9 `5 ?" f, J2 c0 I 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& e8 g) e, i- V/ F
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* n' l. G# W& k( x+ A8 y) m2 p+ c7 n 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 G4 u2 i8 C) P# H1 _& D 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 A2 g/ h1 I, c& K
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 u+ b) W) D# w: c) ^+ d 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 O c6 U7 x) e1 m. p, T
, R/ [9 E+ A& G( N 习惯四：选适合自己的内衣* F$ E+ Q) v. H# j3 t* ~" Z
: O/ b2 x; }- r$ C# e8 b
专家建议：
7 y7 A# [+ J* X- z5 ]$ X# g) D) r 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 [' j. i, F# ^5 `9 d7 d+ ^& E 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
/ C* n5 v" m. `/ e; H6 z$ \1 b; L 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% v5 W1 k( r) @! J% I y 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% F! y. u8 N4 f9 q6 z 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
