世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" E2 h! G* O/ x3 y) h* \' F 习惯一：一生之计在于晨7 P6 T# A1 k5 e' W7 y* Z3 L$ P$ P
你需要：
4 Q1 s v; g% K @/ {+ W/ e 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 p4 t7 U! c L 2、用手背托住两个下颌。+ Z8 D* G7 M5 V) [. ]- w
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
. d- n; o0 X8 t 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: b/ J, A0 D$ f& J3 S3 c
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。9 G1 h* H- s, D! j6 Y! Q
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 M3 A* [" u& ~ k$ w9 @
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ `( e3 k: D" ?
习惯三：永远年轻的饮食秘密
) e3 _% c2 U o( i, E 饮食秘密1、多食水果和蔬菜$ P) _( T; q" A0 ?
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品3 T+ {- A- e$ p
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
2 d$ {5 a- p! G7 S; q- d' e 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- K, C9 \. x; o! r0 \& Y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 H6 ?- E u! \, G3 E9 ?% M) g3 D
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( T' g( }9 T$ g2 _- S! g$ c 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
# z7 l7 c/ V: Y" |: m# c 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 b* i# |( m: A) P 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# h/ T* q; x4 m5 Z1 w
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习惯四：选适合自己的内衣
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. B4 }$ v# w7 B) b# ?专家建议：
) C" S9 R9 X7 `% y+ a7 O9 j5 G 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。- I, G* [2 ?: L# y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; t+ {# m E; {3 H3 \+ H) H
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
8 A. W( p- h5 c: E' D7 G, c9 R 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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9 }0 z5 ]' }& ?4 b/ h 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
' T$ S4 O6 \, T8 Q8 [ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
