世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！7 E; C8 J/ S. U
习惯一：一生之计在于晨8 d5 ~( T3 f4 F: q% S
你需要：
. t3 h% E6 \! t6 ]7 {( K 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- { ]- X! _& ?; ~/ W/ o 2、用手背托住两个下颌。5 e) H3 e6 r' E2 B* U' f6 |0 _
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& c% R6 E4 _* R0 M( ` 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% }5 S0 h; y0 u& _
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。4 T+ z8 q4 D. g3 m2 v4 x. n$ Z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 z. U9 }9 ~+ c3 g7 Q) j 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& ^# V9 T w F8 m, `: s
习惯三：永远年轻的饮食秘密; g$ q# |2 \6 b0 x, c% }
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ i# Z- I' M" V0 F' ^ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 g6 Q6 t. G/ g& I0 |* Q" L
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
R4 [8 ~2 V+ m# T& b& y+ C% r 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ o7 K I) v# ^. {' r 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* d0 t4 A# D+ w0 S5 ~* N" Q. E 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 P2 y2 B, q1 [" p- v* n* F2 S
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 ^' E2 k9 v' O' u
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% T# A3 P( Y; |7 F 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。* l/ ~3 S% {2 ^* k6 F( L. F; Z' ?
/ T" ^) i/ q: f! V/ f: \ 习惯四：选适合自己的内衣
( s' a7 u& R/ O0 m) {" |' c) ?- H8 l$ r1 }9 ~; a2 I- ]
专家建议：
1 x) W/ [% h; |: W& X. b 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 N) K# e( d7 T$ G0 F
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! ^- U, U! V! s0 @+ S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 g- h% j$ D9 O4 d( _& Q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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. Q' a _$ H4 ~2 _ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
2 e$ V; J+ V7 _* S& I& v. \ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
