世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. D$ R) c2 J5 j( |# b
习惯一：一生之计在于晨
4 \5 m3 q2 B4 K* g0 N# U. z. A你需要：
3 s* F: ^2 ^8 S/ M+ R 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 r5 |2 ^: p7 h9 h; ` 2、用手背托住两个下颌。
) z# }: x' K; Q' j' x1 y) |4 K 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, Q# }5 P& B) P: B8 p
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
! I: a& Q. @9 C3 s 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。" @/ T6 V1 I8 N1 |
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
( D6 x2 I2 H# x4 @ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ T& u9 w4 C j6 z! H
习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 x% [: q7 e" k; S% v 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* j/ i( q5 C+ `9 P# O 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ ?# V% H7 L) e4 x5 D/ n4 n
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。3 E& X* B4 Q" ^8 c
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) |" v9 i- Y/ q4 j+ f 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: h, L! e2 u( u7 q8 @# F7 T! O 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
" [, b4 N' `$ e3 e1 p 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。0 e# Z- @5 v6 V* k4 M& R: l! d
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ ^9 T# W4 i2 w 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 y6 C! _8 p/ b" }$ P( C* u+ w
- z* s X6 {" ]- p+ ?# M3 X2 ^ 习惯四：选适合自己的内衣" ?4 {9 d* l: }
3 K! I% k4 d, S; h- X! v& L; y3 J专家建议：
* k# M, V) z$ r. G i1 S/ W" a! D 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。1 J8 M5 u- [6 Y- ^ _! }( d
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. v: }2 \% d; L; T% ~1 X
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 F2 u3 n3 S# G: y% M 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜" I: K2 ]# |" E6 S
* b! X3 Y. o% Q9 r5 y. | 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
2 }, v5 K- h1 g% Q% Q( F7 P 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
