世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" r' L W0 D0 N% t$ @ 习惯一：一生之计在于晨5 {8 s# U I) B3 ]
你需要：; C+ J- k4 A" E5 _; u" Y5 `% p
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
' g8 f; U8 |' D 2、用手背托住两个下颌。
9 M# z- g7 S0 ]6 ~" C( Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
; N$ G' F+ |0 w5 Q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( g& ~% o; T+ D" a/ m
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 u M3 w) m P
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 y1 s0 T3 n- I/ q' \0 R
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: C# I! w/ _% D3 {
习惯三：永远年轻的饮食秘密
) V1 I% m \# ?, [8 ~* j 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" Q5 J8 b$ d5 ~) Z4 y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. h4 i, V& l" ]" H9 [6 a9 M b2 d8 I
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% ~1 H3 ?% r( K8 j, U8 w2 \
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 z5 N- ~' L N- M8 z0 I2 G; l3 u 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% @/ t; T: T3 Q3 x* k 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 g' l# ^9 o" Y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. g4 O& k6 c; _$ O( M c9 h 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& x" z C7 |/ o$ ?3 [ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。1 {6 j% y. O# @9 e6 }! X4 t
' s8 T" y k0 `( n 习惯四：选适合自己的内衣
! A: r6 l4 N4 y/ P
( A3 d0 c3 o/ Y: D3 q0 G专家建议：
. S( b* P& B8 g 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# W$ n/ t( j) K1 o. J+ h 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 f/ t5 J7 N) T, Y8 \ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
- p/ ]& |% ?. e3 ^3 `& P& x 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
, ^# r( L3 v/ d+ p
! G& L% b& Z3 {6 d' x; r 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 z4 S j/ a3 |8 i! k) ] 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
