世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
P: b5 B. m# ^0 e' F 习惯一：一生之计在于晨
y9 t$ R! C* J8 N# ?3 m你需要：8 m' N1 u4 h9 o3 B/ l2 J
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。( E5 ^! z& c1 d3 I8 }3 u% r K1 R
2、用手背托住两个下颌。
7 C* ]& o3 l: b$ @- E 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 a1 ^# ?" M5 m# g! S 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。* x R) ~ Z8 r+ s4 Q0 {$ ]
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 u. K2 g8 d9 ~) s: i# B
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 t: u' g1 x, P9 M, u, q2 q. f 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。9 Q( U; F) k- ~4 \3 s, I# c
习惯三：永远年轻的饮食秘密
% w' T* {) m! a E5 d: C. p7 s 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ p9 e1 b: L% J$ ?4 n, I8 g 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ n, X6 r: n- ~
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( ^1 t" I& ~* m" F; A0 a+ R# m
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, Z8 N& Z! Q) l3 m' b+ G+ Q) _' W8 T 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 c6 g: j% c A: d( i7 u4 P$ i/ F
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。! G# z2 p/ N# {# k" y8 I+ Z
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 J' R! `- f" T 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( k! {* y7 W; R, r
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 x' N* _ {& C, x4 w1 e
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：6 Z" F% Q* A" o) H& x
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" k6 R1 m* }( k, f' H
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 n/ E' o, p, ^9 ~
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。( R1 }$ P! R2 t5 J1 v* b/ m
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜2 x6 W0 C5 a3 D
+ {8 }4 e8 L& f+ l% L2 C: {/ D 习惯五：美丽女人，更爱惜自己& q4 f: Z* C% U
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
