世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ j0 M- F0 ?) ?8 [; S, u
习惯一：一生之计在于晨
8 t! g4 W7 Q) T, L9 D9 P5 K你需要：
: _7 Z- b; g- |" e7 T 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 L, ?& a# q6 @4 o
2、用手背托住两个下颌。
J! z9 p# U. w1 K% v$ ? 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% ^5 d9 J5 `5 A+ p% j( b+ N
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# v9 n( O6 m: A* r4 z9 R O 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
7 l5 ^# o5 v5 u1 o1 `, N 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 l5 P, q, m n" e
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。* e3 B; x/ H2 [ Y5 m) Q
习惯三：永远年轻的饮食秘密, Y, M2 D+ J$ s; P- g7 I
饮食秘密1、多食水果和蔬菜. H0 i% U2 |) S/ T: M8 j
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 i6 Q# B' c6 ]" p$ [) P) _' { 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 R2 b. y) v$ _: B5 G
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- f6 B' \* `+ `8 A4 q" O; V
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' `" D9 E- o! A1 i( ?
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( c2 ^0 N% v) A, F; a 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' d# I7 M/ a. B9 q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品, ^2 q! v9 c+ Z% q$ K
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣- X# M7 B5 y+ S2 w: x6 `8 \
; m& U9 h2 x T% u/ S. j" v& H专家建议：
/ C6 @) e- b1 \: j8 ] 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: }" e6 Y( e$ K q3 S$ r4 \ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
* Y6 ~2 c, E$ F2 k: f! F 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. n. c+ k9 S0 A4 I2 Z) z- T% T 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜$ y8 M' `: s- c% T8 C9 _+ g
" J4 j4 a+ r; J! ~0 s7 V; f6 Y: v$ N 习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 B6 x' \4 H K q7 q3 z7 T. b
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
