世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ n; }1 R. v8 J+ L
习惯一：一生之计在于晨0 [7 K* G B4 x) @
你需要：
3 [8 ?6 {9 ?/ F" Q 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
+ i, k: J% _1 G3 e 2、用手背托住两个下颌。$ x- k" ~& {) L8 Z& P) Y% N' L
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 P8 j5 ]* B* ~* {- u Y5 h( b
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。; y \) n" n( r
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
+ M: c1 ] J* ?* b% o4 `) x" z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ w6 G0 m0 a3 r! m9 t0 n6 r. k, i
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! n. Y( C- c- ~, y3 K 习惯三：永远年轻的饮食秘密: J2 W2 T. r8 r. X) J% d
饮食秘密1、多食水果和蔬菜 g6 |% z& k7 L0 e9 W- U& L& W9 Q
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, X* l" v; T' }, ?$ D; ]/ q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" ]9 J2 I3 h3 f' X$ z1 [. f 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
( A: h" i. W ^# E: o 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 [: l' W# p3 K2 h& y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. Z( }; W5 o4 [& d/ n( k q0 P 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。8 c9 C9 ^1 |% z- a( V9 q8 L3 S
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 J" w+ w# h) m5 u# q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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7 F" O, [) T5 X8 h7 ]- z: G& T2 [ 习惯四：选适合自己的内衣+ O$ O6 c( G4 m7 T, r# X
- }( t; L+ l/ P9 x专家建议：& v1 a( C5 t- t4 X% m( O
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& q& k, n. U: M F1 M 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. M, J" I y& H, }7 j* c 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
6 J/ s3 z: E w6 T0 i 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' E' c6 J7 t# \$ j2 y
( c" b7 I; H2 r 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
z) S' R; ^. g" V9 F' T 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
