对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。5 L7 g; h Q* {: `, @! x- A. }
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]: F' n9 t; q8 p0 @; W% ]! a
动作一： , o) v: N$ q$ i4 H7 s c* j
9 z1 p+ Q, z* p" b$ u 站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 / C f* [* l* }0 K# l
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动作二： & [7 _3 q& ^- A7 B$ W# w: y
) T& a; A+ Z, l5 H& U 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
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5 Q: {- ?+ ~$ D动作三： / h) ?9 m$ c! C4 [$ ]: E* X1 A
% J5 G! ?- G5 h. H3 D, m 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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0 `+ A6 a) C! y! }动作四：
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: F9 o' X5 n$ O 站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。9 U* A& X' I# I
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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