对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。& s2 k3 W8 j1 R. X; f# q: |
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
1 W( X0 s5 X2 k) ]0 ?2 y动作一:
' f1 s) m% w9 W+ z7 [' ?" u0 N4 h* i+ m9 }2 w" v- n
站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 , u$ c+ v, }, H) z
; i2 t" R) z% m
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
6 V0 l, y; O2 a动作二:
+ m' u; f6 d, A, M6 U9 f
7 q& D% H, j) Y1 C" T' b, v) t 站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
: `8 t, o: o* a* E$ S6 B+ |) F; T F3 `* A% B9 _
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]* I7 ]5 h& ` B) j; n! I8 p- U
动作三: , [+ e N$ u" C% a1 B+ U2 z
" V/ X3 R! ^( A" M" `# w- ~8 c+ z 站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
5 T- E1 E7 D* t. b, @" {
- M+ i! q4 G# O! i[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
- w* m+ L" f" X" o1 ~动作四:
. R7 Q* q6 Q3 E* y9 W3 o- N8 v" y, C
站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。1 b5 D P% i6 \8 O0 F$ j7 R$ [2 i
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!1 ^2 x* Z" x1 z9 Z8 {
6 g1 Z: C) t( q6 K2 k2 g; [
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |