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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 4 a" r- L( a& `2 g2 ?
3 Y% Y1 K, R3 M4 U. F% x偶然看到的，和大家分享下
~7 q8 E) X$ c2 K6 K办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
# `# r6 i8 b- N; U( v- e1.梳头：$ a2 X! i6 C& ?+ ~6 R
' K3 h* r& _& ] m$ _2 F. w 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。- t+ U6 }8 }- Z( b
2.鸣鼓：
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- Z: E1 u, x5 A8 B J* ^0 T- T 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
# L6 Q" |3 W7 P& W6 v( C2 j3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
+ |9 _# t- E* @7 L! {9 \2 ?6 M4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
& D% |/ U p: t' ~5.叩齿：, M7 m* F2 A7 b) F
8 f# _, E1 M! D1 l 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
1 P7 _5 K& K/ ~1 J5 J; S6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。6 e8 s/ \; u. G% D5 _
7.转颈、耸肩：5 u, ?" {& |0 Y m' Z' K
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
. m7 Y' T+ k) I8 k8.干擦： V( Z* E$ ^$ V5 I9 C
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
/ {& X5 ]: O6 v' L4 t/ |( `9.拍肩：& d" a. J: Z" I$ G* D
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
/ F$ L/ ~7 w9 ?: Q9 @. K7 k8 p' c: E10.转腰：+ g4 R' D' ^) @$ g" R+ M
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。9 }: d8 x+ l/ w& U: [- ?
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
! O7 N% q b. h/ F; V3 G7 O12.踩脚尖：& e7 |4 u m+ l0 B- l
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯