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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下
2 x2 d: N; F! f! @! r( n办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养: P; R W8 S1 u. h9 g0 T
1.梳头：
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- u, [1 |& F4 H) d 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。+ ~4 q/ D4 h9 Z+ t$ Q* h* q
2.鸣鼓：" c8 j C/ X G0 }, O
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3 P; E" x' I+ U' q8 f! a3.揉眼：8 s t! L0 D* c W# {9 j* K
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。, G3 I ^7 F) Z& m, ?
4.捏鼻：3 U) h9 R/ W D
, n4 }% w. H9 [9 F5 Q( `0 G 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
" Y3 v" c3 s8 c) I5.叩齿：
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$ h6 H* f4 d, v) _2 ]- {6 [ 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
8 Y, G4 B9 b& m2 T: R6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。- h* ^$ u, x$ h a2 Z0 R4 A' A% ]" ^
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。2 F$ B1 P ~8 v8 o& s- E( d
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。' _# B! R& B$ a- e. ~
9.拍肩：; k$ Q& O5 d x% Q( h/ }; S
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
' _9 S" @9 y" O% U. c8 V10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
; O# u% j2 B0 A# m11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。7 _5 W1 u; x" Y) O" Y9 b7 f
12.踩脚尖：
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯