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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 - P" q$ G2 \( h1 C, p a
, ~$ s7 Z; O, S* r: X( _偶然看到的,和大家分享下
8 \; Z! j: _! P4 z1 u- B$ K办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
0 m8 }9 m6 l( N2 e! u; b1.梳头:) p% A$ r+ h& e7 {) r! G
N* ?! I5 {1 _ 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。 ^$ r$ u2 {+ Z- F9 d. m) s
2.鸣鼓:5 D* t. R$ g( e4 c; H" }
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。' c [6 I/ s/ Z! e, _
3.揉眼:7 W+ {' Y$ E/ O4 S7 x- `! a" U
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。! D6 s* _9 ^3 c( {! W# z
4.捏鼻:
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: b8 j' D& u5 U! p. |2 C' ^ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。# J9 |" S, M ~
5.叩齿:1 v) c- H, Z3 \2 X% T
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。7 @3 R W2 B( S5 U( _ b1 C u
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。6 f h. P) N& ?3 M$ M6 h
7.转颈、耸肩:) f: _# L; p4 B" R# \: P
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
' d4 ~# ^& `. q8.干擦:. Y! h F2 M) C" |$ @
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。3 K' t7 Y' F% R. p( X( \+ j3 H1 T
9.拍肩:
0 T' m) @; [$ c% m7 r6 J$ t. h1 O7 @ 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。: q" a( A7 e+ R3 w0 a
10.转腰:
: {+ J4 ]3 e, j 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
" T& Y% W2 }. t/ n1 E11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。* q) k/ Q% L% b7 ?4 u9 J g
12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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