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如何辨别你的体质
4 G4 S* q- N0 P* [ n. E) k) Y女人体寒信号灯2 x: k. x' J& S6 w9 Y* `1 l. u
A腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗& o) [: H' ~# j" C! P8 P, \* ^
C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛$ y' b/ y8 v" q7 E3 z4 y) o
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
5 Y3 u( |- w/ |) _' P3 E" t注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!: o" \) T: Q% `8 m8 p
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!
5 X& A! ]9 F' Y3 H三个部位需重点保暖
% u; E. e! l% `# n7 e* O头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
8 ]3 H# [ u( e' @; }8 V- A+ s头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
/ E0 H2 F) x7 Q, V V8 p2 U1 b ?胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。
B! Z7 e. @8 V- g' T& k脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
* {0 H+ y Y- k0 I! F/ o- W冬季保暖之工具篇' g! K4 E4 z3 y0 M6 Y. Y
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
( ^( k" I u$ P8 T+ I1 |" {8 v2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。- ~, i- e! E. z, \ e8 Q
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。
, P6 }' B7 D; @' F/ b4 Z; I& }4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
9 |9 u% X( _9 a2 n0 p! p* A1 U美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。$ E* e* |$ W$ q; p
冬季保暖之早餐篇% X9 q5 l$ ?6 O: G U0 x% G
推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。' p$ v/ u' K4 w" k! k
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。" l# c9 w$ p0 R2 V7 w N
冬季保暖之零食篇- B+ e3 T, }1 _* T0 r' R! Y
推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
4 l+ J2 ]2 X- {选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。' ?( k8 A+ U, Q2 |9 I) {/ X
冬季保暖之水果篇, b7 R Z# H& O3 ?( K, ~, k4 h8 @, B
推荐水果:木瓜、山楂、橙子1 `* `1 c# c( e# B Z3 l; k+ L& i O
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。2 q% v5 A6 } S
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