八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
/ J, C, r/ @, @, |# W7 \' V: d6 H1、叶酸　400微克／日
7 I8 B. R2 X2 w$ y& d* f最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片' r' h5 U3 H5 M( q* b/ z
2、维他命B6　1.5毫克／日
& J- T; P( G6 F9 p1 n最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
7 B' _# T. C$ g3 S7 [$ P2 Z3、维他命C　75毫克／日" c. N. Q. `" }0 N( H
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒# L8 T9 C) q6 q# v. N# ^
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日% n& D. c1 Z! T5 s+ H$ Z- G& L
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子& W& m0 q! y9 j0 J1 m
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
& f* R4 G) F( N最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼0 h; S! }- t t+ A
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
: }9 |- u6 o& L" n6 B, T最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎+ j* i6 h0 s& K
7、镁　320毫克／日
7 m& u, _9 \* p4 P; R最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子' E z: p: R3 |7 D$ ?& x0 V) V
8、锌　12毫克／日
! f6 y2 I$ J; A+ \4 L最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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