八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
3 `/ f$ `/ ~* e! A1、叶酸　400微克／日
  E: w  p4 `* H% j! a+ ^/ d1 C" U最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
  R  E, o2 p3 f! U$ ]2 s- `/ ]2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
, p" k& H1 u9 d' T: X3、维他命C　75毫克／日
0 \! m* M! P) ^' k# e最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
! X6 o5 j8 n* H! w: M* J$ d最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5 L" q: E- }6 S; i) w2 a+ `5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
+ K3 t3 r. }2 a4 y5 R最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
( x' p% w9 a" F( _3 Z  N5 [2 q0 @7、镁　320毫克／日
. q0 M3 R( [0 B- n最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}