八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
7 z9 }/ P: s1 ]! G) T- Q1、叶酸　400微克／日
9 l0 c/ q  G2 m/ i1 V最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片( t- d  c( l$ x, v$ _# o
2、维他命B6　1.5毫克／日
/ l5 v  z1 h- F0 y最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆0 w. r  }5 Y! r& p% h" w2 z, S) D
3、维他命C　75毫克／日
* {! W4 `0 n7 v2 ], ~- Z最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
9 S9 f/ z) o: n4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日. L, n% j8 ~9 w- b
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子6 G/ |+ }. @7 b3 y, \/ v
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日# @: o" ~. y, d+ t: C- H# o
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
9 S! Q5 ?- m9 H+ O1 Z6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日+ p& }6 @6 e5 h6 s6 S% [
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
3 y9 a. X2 R- B" \7、镁　320毫克／日0 K/ f' V- ]# t% }( G& I0 q
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子( C. g* i* l0 y$ M% _
8、锌　12毫克／日5 ]3 \# ~$ u$ G  ~
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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