八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
- M' L! S) @, S) Y1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
/ w& Q% C8 Q9 U& N2、维他命B6　1.5毫克／日
, ?5 C, J5 o5 ?$ X+ K# q7 A6 D3 G最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
8 ~1 X1 v- ]6 E+ l- Y2 L最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
$ v& O5 _; o" [  n4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
5 M" z" x: |3 X' ]2 j0 x; S8 U最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
+ `! ~0 a% T) J1 x9 f! h5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
' \, C4 [% {- ?3 T8 R最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
0 q: }& o9 l3 ~1 J最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
" i, e5 K" o  \9 o. T0 U7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}