八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 9 }" A8 h# v7 m2 B! X6 G% z0 N$ Z
1、叶酸　400微克／日2 C* F+ ~# L3 J- T. b3 y6 P2 h
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片, T* o) k% ?; U7 T: `
2、维他命B6　1.5毫克／日& H1 ]1 I, k5 o) l( m
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆/ Q- H# U5 l, U4 Y: m$ q
3、维他命C　75毫克／日4 e- ]& `7 {: x6 z; V
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒/ Z: W1 q$ Q9 G
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
0 @+ n/ P# @& w7 A" P( J o最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子) n% j b3 b; J) r4 U% g
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: m: z2 E$ J" y9 V最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼/ X' R7 K* ]0 g, X# T/ [* `5 u; W* d
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日- g4 I/ O9 m- s& z5 W
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
# W7 S$ Z7 k7 Z2 i' p. V$ Y+ g7、镁　320毫克／日! u6 l1 ]( k2 Y
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子2 L& K/ k, K% E; H$ t/ ~% ?
8、锌　12毫克／日
7 I2 T0 k3 u& o2 x最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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