八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
8 E5 c& `+ c) h  X# b  L1、叶酸　400微克／日
5 l' M( i3 L. R2 N最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片7 ^6 I& S- T" {* Y8 S
2、维他命B6　1.5毫克／日. {8 B* P- y% _3 v% D
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆1 z0 j/ _; ]7 Q, R2 S' Z
3、维他命C　75毫克／日+ o( `/ X* \( e- T3 T
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
9 {" `( o1 e. O8 d, `( D9 z) W4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日0 k! h( p& V# ]2 d, O9 e  Z- ^
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子8 p% G) a: J2 Y0 C- s9 g9 S1 w
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日) b: q  Z3 z) O) L$ Y3 b/ k
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼4 |( ~, m$ q2 @( o) p
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日5 i; d8 a! M/ v* k4 e0 a
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎2 N4 S* T- S2 j$ {; [) t- z
7、镁　320毫克／日- F4 S  t. T- j( {# |$ O" s- F
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
: m8 V- c* v, K8、锌　12毫克／日
. G" g  b4 _& p( j8 o3 v最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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