八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
9 M! \$ v" i4 [最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
+ D1 v6 X% ?6 B5 C6 k最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
' m5 Y. z% k; k6 s2 R3、维他命C　75毫克／日
5 G0 v" l; B9 w0 _" T+ V最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
/ q5 |9 o7 t* i' @4 q# P( e4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( L/ d6 A9 ?/ c6 K3 w3 x最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
6 H. a2 v: H3 R5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
$ _, Q1 w/ \9 f, }+ E: N6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
  B  P) {5 W; |6 O最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
8 t9 {+ Q; _( R$ @6 }6 C( ~0 \7、镁　320毫克／日
) Z( w; `6 r; F" x; e最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
# m" T" T6 K, c( a  f4 \8、锌　12毫克／日
1 g' {% y  b  t. J最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}