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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 : s* o8 F5 C* f, K/ W
& [6 t" d5 J/ I2 h 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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: W* F' d6 l+ E1 g7 N 一、重视晚睡前的“晚餐”/ D t% ^! L4 ^
( Z+ ^8 K4 K2 F, Y 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。* u1 u- a: @0 c
+ i9 d6 n1 N& w5 Q8 \" G# k 晚餐包括:
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4 X5 _: S* v6 e* K+ z4 u1 ] 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:1 g- X" |) F( R1 a& A
/ F6 J8 t7 @; j0 H 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。( P2 A2 {2 \7 R
2 c4 f/ T6 T4 H3 K0 U& X C 二、给足充沛的水分
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8 a# \, `$ g# x) a' q 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。2 b. v: Z9 x, p
9 l/ f# e! B. q; M- m; j 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”$ J5 n/ Y& ]) E
) M8 k: Z! y7 }- H1 S/ z4 b 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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) ~6 S2 q! C) V. Y; r5 c) [( ? 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。1 V' A+ O6 \+ ?* K
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食疗方一:生地瘦肉汤( g" S+ E p" v' E7 i L) B
. D- J: P) O4 O8 \ 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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H- ]8 @4 Y1 L& T 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水8 ?' m/ u% q: ~+ y* W: L7 S
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。6 k2 x8 i$ I1 w# j0 x; V: o6 ~* @
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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- Q" C3 Z' r# n1 I! l9 C1 q 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实 L* H# w" d2 p! O- p7 h8 w: j
( d2 ]& H! ?2 d; @: C 制法:煲汤饮用- |7 |; _, \4 [" v5 L F" l
( }* m: |; X+ Y: R* Q$ z 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。: e( [' S1 T. Y) J! B& b2 D
- y) b( E" B- Y' e( W 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤 n' n. Z: y4 `
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制法:材料共煲汤
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+ m( G2 }" }$ p( _ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。5 B9 N( \# _/ t$ H) c
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五、熬夜过程中的注意事项( |2 A' |& o* q* j5 D
+ _0 ~9 g( w% n4 |. o+ P: H' K 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。7 @8 D/ ]- D! }& z
1 T9 o/ Y% q1 i |& ?' g) X4 M 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。; } T. x* y$ M/ p+ z7 A- U
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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& U9 {( M0 b6 m# M% t" @& _ 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。# e2 e6 _" n" ^
: K+ o Q) j5 a7 g. p' t9 I( X 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。# e& H! y, H( }( D
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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' D9 m/ j8 y; s+ x 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;1 s# u/ c- _0 ^; G; x
% @0 U1 K$ L5 X+ `) \' f. x# h 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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