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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ( P, l+ @7 r2 T' |9 m1 n9 C0 C2 m
9 m* W* ?7 P9 H; w0 M: _" Q 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”5 b P5 H8 ?- n8 @* \$ q3 _& Y
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:9 R% ~: H" j c" M7 M( X
. j1 [5 @" A# Y' f% T* ? 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。/ e; @$ O7 H$ l9 L5 T3 @
' c9 I. ]# }4 c3 ]% H, i 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。, M( k# O0 }- o' s4 [
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二、给足充沛的水分
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0 C! V3 t8 @2 @4 D' U5 R 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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; N: k' M, d$ V2 f3 n 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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* l0 n$ o+ g' U2 X3 E9 z" a 三、喧嚣中的“镇静”
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6 i/ P$ ]* N' K) g 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法1 |! V! R4 `4 s
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。1 G! k$ z& M3 o
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食疗方一:生地瘦肉汤3 d1 D/ U: K* @6 D8 }
3 `: B \" \/ p# W 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用, l. S9 \- K u" ~
3 j/ }: q. ~, y5 h e4 {! d 适用:2-3人量5 f( L% X' I1 t3 x$ y% V" T
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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/ w7 G. M5 h6 A: Z' y1 |# \( _8 o: i 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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; |7 B+ M; [0 h# } 制法:放冰糖与其他材料炖糖水' p, F1 ?$ }- v0 v4 g
' R6 ~2 h+ a7 t* l 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用* ~3 s/ @! c( J. Z
4 } w/ E, c; K; I: E$ { 食疗方三:土茯苓芡实汤/ S5 t" v4 K3 I* B" Y6 g! G' S
& A' K6 a0 s7 a: ? 材料:土茯苓30g、芡实
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; _, t$ M Y1 y+ b6 J 制法:煲汤饮用
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% r! u( o6 Q6 f' @ x2 m. V 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤( z2 Q: p+ S5 q0 t, V
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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6 j) X d, m4 R 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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" J& Y) N& Q; _ 五、熬夜过程中的注意事项- ?2 h0 ]" c! ^! }+ {1 ^
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。2 T, l/ X: b0 _0 W ?! J
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。1 e3 ]3 o4 B' i7 _$ _! Y: u! t& R! Z
- n5 q- [' n* a/ d4 _7 d/ @& E( E 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。" q: j! n# a* v; r6 ~
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熬夜后的补救措施* C9 x S f' X a' s% Y$ ^
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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; Y4 S& D: C4 B$ I# t 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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, S8 {1 A0 ?8 ]! | 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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" P1 I; h$ `" [4 ~! I 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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" p) M# w: h, `+ X4 j8 v8 @3 d 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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