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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
. U' D- y+ [+ A) u% D0 c
/ M! d0 \, Y/ D) ^5 f# R. C$ R    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ {) ]$ v2 X/ z4 g
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    一、重视晚睡前的“晚餐”: z  R1 J2 B6 d- `5 N2 F' K4 K
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。  L! X$ T4 Z6 O+ g

! v1 _% M) k: B6 Y5 s/ F    晚餐包括:( \  [; y1 p' M! t5 H/ j/ P& W
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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5 ]& e1 Q- e7 ]0 X, N    晚餐应杜绝% B& ?9 D' [( N2 O
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。  [4 A- n. C' H$ }/ [( |8 g1 Q
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    二、给足充沛的水分1 z  N4 ^6 x4 k& q3 W' N: k% b+ X

& L# |3 ^) P3 i/ Q. C( K  T7 B    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。& ^. ~  ?  `! c( \+ A! \. _
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”* g9 r' N5 y, ?$ N

2 j- S3 H7 K0 m+ c1 c    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。4 M  `+ C# F+ a% ^4 h# H4 ]; u

9 E0 R; {7 N0 ^" F: W; G& n    四、熬夜人士护胃有法, f8 S. S+ ~) ]3 f7 ^' v& {
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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/ E- R/ H# U. w* x+ L' k9 Z    食疗方一:生地瘦肉汤
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) _# h4 s, t5 O1 n& z: w6 M    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用3 |* c# y' T0 ~' g# _$ r
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    适用:2-3人量5 e7 I+ t, i8 c
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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; m! K3 t3 U% }$ y, j# j    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。9 a" r; ^. g' @
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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, O& p7 d5 C4 m1 q, D    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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( a0 ^% O- s& s6 ?" K- b/ x    食疗方三:土茯苓芡实汤: }5 C+ e" t7 T  ?( C+ W# p/ n

+ z" z. V4 q4 Q/ |% H0 Y7 _    材料:土茯苓30g、芡实. D+ E7 F8 a* j

# e0 U, @/ w  ~0 C    制法:煲汤饮用% z2 |3 W, ^! Z+ B4 f5 b  b

7 n* r2 X$ ^0 I- ?2 F* b/ S    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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9 m, d% W0 V& A/ M% I    食疗方四:玉竹汤" A/ K9 ]( V; m+ A1 ^& R
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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( P* ~- c; A, \' V" p    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。  [- q/ v, g8 @9 {5 U
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    五、熬夜过程中的注意事项) R& D5 a3 t. d- a1 `4 {+ Z# R

0 f) X# G. Z1 j( g# ~    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。5 j; l( Z) b, U2 Q& z6 N9 S6 e- \
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。$ U7 ^( p9 q4 B# p) _9 @- k7 x/ b$ p
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。; f  V: E2 O3 z) t

2 E8 h. u6 g- e% I9 c4 F    熬夜后的补救措施  h4 w1 h2 U; `: T

- Z% q5 ~9 s3 v3 O9 D. O8 v. [    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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4 J! H# V( S! ]    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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4 c. u) p" z9 Z& D( b    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;. F9 j& G7 I5 c( d: G/ G

, h/ w2 M3 p% r+ c$ Y- v    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。, g" S; K- U8 `) ^

- y; ~* ~. a7 ~. i    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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& r; |5 L4 Z7 f& N% I  y$ V    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!" r: U- A7 e) {" m0 z+ i
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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