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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
- B% k) Y) [; Y" L1 ~8 P/ V$ a9 i) ^! T* k+ K* n# E) v( D
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。9 \% H% {7 j% _& ]" T: t2 F! Y+ l

- k& s0 N8 d! y' O  U( P/ G    一、重视晚睡前的“晚餐”
. ]2 t5 U& b) n6 y. `& O; z5 D- m
- w9 ^( P' E+ {. s7 H! L8 F    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。. ~/ D! n  W: j- D
2 i: m; U4 T3 ]5 A( \
    晚餐包括:
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+ t" U* Z$ w' E- ^, y  Y9 B* h0 r    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。, n* I* \2 l* g. ]7 D: X) ^; B
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    晚餐应杜绝
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' G; u% `' F- a  f- }4 ~2 U    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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    二、给足充沛的水分0 m9 E! t  f! o4 z  e
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。. n% O1 \* [3 b7 d* |% Z2 ?

: j- @9 |" s" h; m8 v    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”
6 Z5 m: X) O" d& J/ c3 [( o
. [0 r) D# m0 C% g    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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. L% ~2 e2 W. {    四、熬夜人士护胃有法
0 e2 R" A! ?1 S
6 X" ]" C0 C1 {    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。9 G! [* Z. z; u

( ~; ~3 N4 h! T* M$ g    食疗方一:生地瘦肉汤! S; b  ^3 Y: O; B/ r$ Z

8 E) u+ J5 f' o/ ?- h% j    材料:生地15g、瘦肉
2 ?- S6 h  n# l, I  X0 }) |' d  A" F" B+ ?1 {  F
    制法:煲汤饮用: c, U- Y0 f$ y: C* X6 m+ S

: @3 F9 B' @& E+ n5 p2 ]0 f    适用:2-3人量# E  v% {- R5 [

0 A5 Q6 _% L* ]8 g    食疗方二:鲜百合银耳糖水0 @+ ^5 `$ F1 |# \

1 t7 {6 v) ]% d' Q4 h$ X3 B    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
  X1 [- y/ l: [0 ~3 g9 G* M( J0 s9 s& J
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
$ Y0 ~: \/ i" q/ x) y! E
! n# ^# a1 j) t! V! y. e2 E    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用  R& i/ c" J& k1 G* X, W
+ b. L' [; b$ |. G; [/ I4 I$ t
    食疗方三:土茯苓芡实汤, N6 t7 H& c+ ^. r9 \6 N0 x4 z3 u4 Z0 E

  ^/ h7 ]' ~, z$ N8 s  M8 D6 D    材料:土茯苓30g、芡实0 N7 ]" T5 }% p  P6 j4 L$ P# _
& U9 R. I: q2 H1 w' Q( b
    制法:煲汤饮用. q3 a( O2 R8 M8 u

& N* o  k1 g5 m! k  L6 ?    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。& z/ e4 b  S! r* c( V$ ]

* U/ k% |: c' `* @    食疗方四:玉竹汤, Y9 A9 m; A) `: s
7 n4 A8 s4 @5 i9 N" C5 e$ k# C
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤- h% b9 R) ]: L: _

9 h; |. t. W" R. l* y3 `% w+ H. _& D    制法:材料共煲汤
& u" [: Q2 m- A! @$ o3 D
9 ~& [1 X8 Q  L    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
1 l7 A/ P$ H$ d7 k2 ~: R* ]% N. G, U7 D- h/ f+ Q3 k  @1 m
    五、熬夜过程中的注意事项/ e) V& D( }. M
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。! R0 ?* n# a9 Q4 c
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    熬夜后的补救措施; P% O" S. e* v( _% q

" t3 }8 K" W2 C" {2 k3 V    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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- W- ^( M3 j0 l1 Z    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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: D$ E& F! `  o* ^    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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. F, u2 l4 M! R* m; S- v    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!  Q0 R! U2 O0 |% h: O  `
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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