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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 $ y# m$ {0 A, x- _1 M; A- W6 T
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。$ A( d0 {/ h* _
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    一、重视晚睡前的“晚餐”; ]. j+ V% o" Q& R! r8 U# m8 g

5 H9 G& c' \) F7 t1 o    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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    晚餐包括:* \0 s3 Y( r- j$ S+ h# C, F
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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    晚餐应杜绝$ c7 \4 {+ t7 p

% l* d! e& R. e7 a5 V3 ]. V1 _    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。9 V. g' V' e/ ~8 t2 |/ A

+ H, I( a  k( }6 g    二、给足充沛的水分8 y2 O  F+ P) c3 v6 r1 A$ V5 \
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。( R/ n6 K# {1 {+ r
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”/ ?: t- `' h! ?; I$ d2 L0 V, [
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。; V" G$ j" n( v- x3 x0 ~8 r
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。2 I2 Q$ |) |' w0 F; t. ?
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    食疗方一:生地瘦肉汤7 z  z* A" }7 p' m* X7 U6 J0 I

3 g, ], y9 w. l9 ?5 ^- B+ D# g  Y" z/ z    材料:生地15g、瘦肉
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1 U& u& q* z4 g+ g" W$ r: r9 b) f    制法:煲汤饮用
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# n2 A( j) U1 Y- t    适用:2-3人量8 O! k% l- ]' m+ V3 f6 J2 ^3 {' p
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水" R) V' l0 m/ e* o0 a) l- F1 S

1 I2 I& n3 j. _/ `    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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+ Q' M# z: q: m+ Z    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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7 Z. W! i  V' v4 Q    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤  c; M4 m# H4 d

! d' Y/ C. ]  X+ _- X+ w1 l5 k    材料:土茯苓30g、芡实/ t7 m# l+ G8 U/ s5 Q+ Y( P3 \

# {6 |% g, g) h; M' P7 M' K    制法:煲汤饮用! C5 [6 @# F/ r  O

% i/ w& f' e6 [2 n8 S+ k    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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. g/ O, Y# K3 F. x$ R! @9 o# t    制法:材料共煲汤) L1 G) \+ w+ K+ g) P

$ ~4 i& S) L" r5 |' g7 J    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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5 Q; }/ g: C' c8 Q  e    五、熬夜过程中的注意事项5 \0 Q% k: @+ ?

. b+ r- d) G+ z1 u3 Z    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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# D1 u: ~' k" E    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。5 _! B' R: N8 K4 |
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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; @3 t7 M7 G  Z. O- }* c) f    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施  ~/ L' ]( d8 \- ~% s8 R# ~
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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% y) Y! E) W) {; y' e3 |    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;8 \4 F3 |5 h; y) @/ g" Z' Y& w

% n; c- O1 T/ q7 m; p; A    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。8 t8 {5 N: K: {$ ~% s) R

! z' m  \. @8 m7 `$ L: S8 r! d    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!; [+ @4 U5 d9 b' _! Y( x
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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