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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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- }: p* S( ]! y8 Y 晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ T. s& B3 R8 R; J5 E
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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2 A" I' c$ u% B/ c 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括：
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7 t( i0 H, _* Z1 T' } 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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晚餐应杜绝：0 a4 a- T5 e& x4 V
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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1 H1 v: P6 k7 L- ^ 二、给足充沛的水分
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。1 r& L, a Y5 N6 g& \9 @5 r
* d7 s- Z" z* j% u9 t% z: F 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法: `6 t+ L. I2 r2 [0 ]! u6 l( Q
; s* P: h2 K' J r+ V5 x 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。0 i3 V2 ^, ?" ~! h3 `& o8 Z$ s
! Z" w; y4 G4 { 食疗方一：生地瘦肉汤
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' D1 _9 D2 K6 C4 s& E. T 材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用' ~+ r+ a4 I% |' t2 G5 h& C
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适用：2-3人量* j: b+ h2 B% x# a0 w" e3 H
( E" i) y+ B' c: [' o1 h% a: h 食疗方二：鲜百合银耳糖水; V6 h, G: n3 f% `3 t( [# {4 k* m L
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。9 ^# c6 R7 F! d/ Z
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水4 R* O6 l/ w4 x4 t
- L. c) d) H$ e 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用' b$ j6 q& G' g% J( M' _
6 i: |! ]+ i3 p% T 食疗方三：土茯苓芡实汤; O) ]# K1 G/ e
+ L) Y1 y4 r$ [/ w 材料：土茯苓30g、芡实
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! u) F, \3 ]) A" A 制法：煲汤饮用
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# Z. G+ ^3 T( L& X 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。4 Y3 R2 a( f! ]6 ^/ k( J5 {3 s
! p, `, J; B+ C- W \9 R- H 食疗方四：玉竹汤
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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$ Q- T! B9 B) \6 k$ n 制法：材料共煲汤& e2 S& q! H2 I- B4 Z1 \3 a$ m
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。 A4 c8 H# q P) [: t. E1 N( O2 p- O/ K
, S$ V4 M2 V* a5 }9 w o 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。% F" M# f; Q$ a
8 r" I; J2 t' b/ }, W 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。 V& I" i t6 w
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熬夜后的补救措施
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% D, n9 S( k5 S9 A3 U5 X, E 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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, X; s! O( T! ` 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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( F1 Z0 {1 c3 a3 i7 r2 J! y 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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+ }- M/ G) P8 C9 e% X) s+ v- X3 ` 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。$ q* c$ U2 y: A/ ~ n4 M" c5 a
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5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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+ p6 g; {0 Y. K2 ]8 _ 6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。 |
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发表于 2012-5-31 21:24
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