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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜3 R( a& ^2 \% p$ O
  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。6 S) {) f, ?2 R) V% m

6 `0 R3 o$ |. ?% ~- v# D6 M  白萝卜
2 J9 q8 ]' O( p) H' d+ j" ?; w7 ^  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
, Y: Y$ P, y: j/ ?+ f) u
' |8 W( I3 }" [  韭菜' u, u8 X6 @/ |! E# t
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。( D- W, @7 A5 _$ z6 L: f2 j
- R  t% z: f2 x- ?* R, R4 Y
  西红柿: h. F5 t2 x6 l  ~- S3 {
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
5 d* h9 k0 w: v5 T: |6 I; o- O9 J1 x% [0 P
  椰菜
8 s/ y# f6 ]' i  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
& V) Z5 ?4 F- ^' g( |1 A, L( o' y. A6 r+ G# t
  芦笋
6 S$ Z" ~5 C& _  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。$ Z/ [& X1 F* x2 d$ p8 g  `

* ]5 C9 t, C3 ^8 I- `; R( Z: y  冬瓜- C8 V! m/ p# A# t( h4 c9 n7 n- d
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。8 v1 w) B# a$ t) k5 A
& S( l, \* \7 b4 z7 h+ X9 m) w
  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。3 t7 e, t" e" ?, ?) G# X

1 ^* z  G6 z5 h% y8 Y* p' Q  U6 h  竹笋
4 ~8 c4 h6 s. q  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。! K8 A% E7 b" u

) T1 f; \/ N6 _6 |  茄子
6 {0 F, v) m' g1 j  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。1 `+ `5 g% l6 c9 a2 _# M1 `
5 d9 p# V$ C5 R( c( p; z1 G
  扁豆/ W8 L/ V& `; B- i
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。4 ~7 _( ]2 X5 d0 m
- c1 E2 k0 C" P9 R1 j2 s: A1 u
  芹菜3 A% d5 t7 I* ~8 t) H% `
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
1 M! R2 t( D; x  ~2 {% M
7 l+ y! S8 L# k* a; e' o5 n" i+ o  绿豆芽  f& v) z" O1 P) }* e. p* }
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。
6 N' Q8 G- J8 H0 T9 ?$ f( K4 E7 o: e" i( u& D0 [
  紫菜
/ U0 n: S: Y; D, z4 N$ U% x6 J% O' ~1 _  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
7 Y0 `& Q3 m4 G& ^! g' F3 L
( k! p( M, ]5 E! F- H  菠菜) L% t, Y5 R5 X1 {, f# T
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
4 O7 O8 g8 {9 B" M7 S5 z* D' Y5 y3 z$ I
  西芹
  a9 r2 X6 V& j" j. x" m  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。8 G9 D- ^3 u) E7 k# C+ k8 t' x; f
2 L9 {" `5 E. }# u5 e
  白菜& [, [$ H$ w& I/ `1 W
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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