能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜4 h9 G8 k3 W- B/ ~; Z
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。4 g0 p: N* N. |* x

  h+ ]1 X5 g: l2 f# t' y8 Y4 x　　白萝卜9 }6 V  Y( G8 ~1 k. m( J: j
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。0 f4 G! r4 h! u6 m% [; C
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　　韭菜& O" _* B* \& B3 h3 s1 @
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。" A/ }: a: C8 Y& M9 m

" D5 b4 q4 G" ~7 F　　西红柿
, E' n7 h: d5 ^9 |# L8 _( W+ p; Y) u　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% X2 S( L' k& H+ B3 n% e
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　　椰菜
8 g: x# C. X1 J　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。  V0 B$ _5 Z- X* g
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　　芦笋& F2 P/ g- t9 w0 \6 y
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。0 X1 V# i1 E, Z

! r/ l9 K1 q! ?- ^  K1 d　　冬瓜- x5 Q* a3 z3 Z1 F
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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4 z  L6 |+ m" i( r- Z  {　　竹笋% \, Q+ q* Q- h, I
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。7 q1 t) g; s. [" J7 W8 ]1 _6 h& D
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　　茄子
" G# m7 x( C" f　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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9 v  m% W- K# E6 S+ E9 ?, g  j　　扁豆
2 @* N0 y# |' X* h6 R( f　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
0 ]  Q+ Q' D& ]0 N# w0 w1 z　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。$ w* t3 l7 `2 D; l+ ^+ H1 I2 M
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　　绿豆芽7 g$ Q+ w0 t. H9 x+ h# z$ W
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
1 x. _/ r! I8 W+ A6 d" }　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜' v& ^$ S. n" ~  T9 f
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹$ E% s& V) p! v
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。& ^2 S" ?3 N. S3 X' V
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　　白菜; p# ]3 t. r# N6 K7 A" ^3 R
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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