能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜3 R( a& ^2 \% p$ O
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。6 S) {) f, ?2 R) V% m

6 `0 R3 o$ |. ?% ~- v# D6 M　　白萝卜
2 J9 q8 ]' O( p) H' d+ j" ?; w7 ^　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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' |8 W( I3 }" [　　韭菜' u, u8 X6 @/ |! E# t
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。( D- W, @7 A5 _$ z6 L: f2 j
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　　西红柿: h. F5 t2 x6 l  ~- S3 {
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
8 s/ y# f6 ]' i　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
6 S$ Z" ~5 C& _　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。$ Z/ [& X1 F* x2 d$ p8 g  `

* ]5 C9 t, C3 ^8 I- `; R( Z: y　　冬瓜- C8 V! m/ p# A# t( h4 c9 n7 n- d
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。8 v1 w) B# a$ t) k5 A
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。3 t7 e, t" e" ?, ?) G# X

1 ^* z  G6 z5 h% y8 Y* p' Q  U6 h　　竹笋
4 ~8 c4 h6 s. q　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。! K8 A% E7 b" u

) T1 f; \/ N6 _6 |　　茄子
6 {0 F, v) m' g1 j　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。1 `+ `5 g% l6 c9 a2 _# M1 `
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　　扁豆/ W8 L/ V& `; B- i
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。4 ~7 _( ]2 X5 d0 m
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　　芹菜3 A% d5 t7 I* ~8 t) H% `
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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7 l+ y! S8 L# k* a; e' o5 n" i+ o　　绿豆芽  f& v) z" O1 P) }* e. p* }
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
/ U0 n: S: Y; D, z4 N$ U% x6 J% O' ~1 _　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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( k! p( M, ]5 E! F- H　　菠菜) L% t, Y5 R5 X1 {, f# T
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
  a9 r2 X6 V& j" j. x" m　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。8 G9 D- ^3 u) E7 k# C+ k8 t' x; f
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　　白菜& [, [$ H$ w& I/ `1 W
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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