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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。* J! L g) s) l- p
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1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
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4 p ^" e4 Y! O* M$ W! z大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。; O! H% T' j2 A3 l! B
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含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。* w+ @; ?$ k* x5 O% W1 R( Z
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功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
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% M! y7 j$ G) A0 C2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。# `0 C6 N% l9 |$ S/ f6 U ?
; z! `0 }2 Q: r2 R6 ]功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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' i, M, h: Y' U# T# E小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
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& x7 s1 A5 X$ Z [3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。: `; `. U0 E2 f7 y: l! Y, d
* ]/ E6 X2 Z k功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。* n+ D: E2 e/ }3 Z6 g/ }7 b
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小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
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( m, g( j1 a8 c% ^& Y* e功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
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7 F& }1 s! ^- v% {: A5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。/ f1 X1 ?( H; P: [: g
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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' R7 \' D7 z6 J3 K1 m, X' i8 b6 \7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
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