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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
4 W# }) |! h+ u0 R; }# N: H. E+ u" n
  饮料  
0 R  b& J) S: F. i5 T1 b" m/ I' v   
; {' t5 l& D8 X7 U- C5 `: i    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 - r1 n9 |: h, F1 _- Y$ A
: p$ L3 t: o3 o7 m2 ~8 T$ Y
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
! Q0 Y# M5 e. N) S/ D1 y& L% m' T7 l! S/ B) A2 Z: i
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
4 J& q( q$ m& e. S& V
/ F: m8 Y& G% c. j) S6 D. w1 C  蔬菜3 u$ e* W$ ?0 U8 {7 e8 S
  
6 x4 J) l; {- B% [" D    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。  a! m8 e1 ]& o* I
4 Z- c' W  ^3 Y2 P
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。! s4 I$ \* H2 @1 Z: M# ~- d+ s; q6 p$ M
7 O; V5 h( K) S5 a; O* Y
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
1 z) }$ J& ^) c$ [4 i3 D' g# N( j5 v" O; x/ K* c# c2 e
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。2 s: }0 U: i$ K
5 X$ p. w4 }' `" b! [7 O) a' J
  水果$ S! |. `8 q$ x' H- P
  
9 G/ m9 t( P$ [    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。3 [, R7 n- Q6 k! e0 D
, T# h8 R+ y8 p
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
( @% ~9 u% t8 R2 I# d% g: V; P
& S' w* f  J, s* [" W  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。  T! X: r7 O5 c& l, a  t

. k( S) k% Y* x4 N# ]  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
* R( x( a' p# s
5 }5 u5 Q1 t3 [3 _# ~" ]7 u4 T& D3 @  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。2 E+ @0 o. a) ?/ G. r( v; p3 ?* ?5 h

6 F0 p9 V( d8 B4 S4 b' z9 B/ `3 v  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。/ U! a( n: i( p$ [1 Y- l5 P+ o9 r

1 b  E% y, E9 V) `0 s0 |) j) x  蛋、肉制品# l1 e0 X$ W8 S0 P' T
  8 Z4 v# P" A! L# `3 g% k8 |+ j4 d% @
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
' s. {( N8 Z6 |  b5 h" a/ |: k  Y! R  p- Z
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
4 T5 |* H6 c/ H% V6 ]$ o$ Y' f5 y5 h# C7 t8 X
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
1 B: t/ u. I1 x: m/ Z* z+ n. i$ c
3 v1 b- U! P' G8 F! Q8 m  谷物' S3 ~! ?$ Q. k0 g/ Y: r
  
6 @  I9 M& c; Z: _5 {" Q9 x    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。; [+ q% _+ X  l. h5 O4 v
* t  n1 o; M3 y8 @* v
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
! N$ U2 ?: p* a/ i) v( L6 @5 K
, x5 q- I& e" f, j  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
4 p( Y7 Q3 ]+ `  R7 c
. u- t$ |. Z2 [& O+ H6 Q4 M  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。# O) W' F4 c  r" A7 Y. ^- ~

+ A+ ~7 ^8 \( X  其他
# h5 ?9 ?% M# F# H0 ]  4 P; N2 ^0 Y8 S5 F% `1 n
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。! t5 D. T% w3 T  l- x

& _5 E) P( C/ `: O  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
8 c- d" n- S$ |# T
1 _, n4 R' f+ q& X. G3 r3 g7 S! ~  贴士:加快燃脂6要诀) J8 ^4 N6 o5 u- t
  
- \# {8 q7 k! Y$ n4 U0 r. B8 J& H    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
) X" u2 k: }6 R" O6 E$ C) M& b! q$ r0 P# {. |' O9 m' b" f
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。/ C$ @- m; h$ [- ^% D$ ?

& D- |5 m1 B1 k  Y1 P  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
" r$ f8 p& a. j  y
  K1 d) W6 K& j' X  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
4 B" k6 \) K* |6 h1 L8 I, J( _5 D9 z6 i  ]/ I- E1 ~- K
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。: x( M$ K2 O1 f; t; ^. s
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}2 E9 a" n" A: F" Z1 o

# X) P  c- ?4 l' R' F献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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