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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 & B* L# [, K6 z4 s3 c- h, N& h7 }) x
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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0 u; ~0 x( {( Z3 s+ G 辨明体质情况对症进补
& p+ @) c4 n% i6 Q* Z 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。' I) t9 P1 K$ r" v
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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气虚 , a k, S7 c" X' G. x8 g) @
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。9 ?/ u# p' k3 e
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
- M- d2 \3 M/ S9 X- q 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。 q$ x" {3 j8 D3 R& Z/ I, N
, @0 x/ m4 t7 B* }$ F; N# w 血虚
1 `% f! `3 q2 p1 }: Q/ H. P 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。( B: }$ h5 @& y1 c) a( M/ A3 y* \7 x
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,+ L. \7 X0 m( n+ y$ {1 G
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。& C& K1 v2 I$ d @8 [- L1 E
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阴虚
$ n6 e- W9 t+ d; z9 ]: b$ p 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
. f/ a: H. e+ Q 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。5 l X; ]# x2 f" M+ G
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。, c/ J9 A1 n! _$ Z$ O* B
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阳虚
9 r! p1 M/ n* g( W8 Z) ]2 e8 w( G 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。2 r; C1 a) H+ s
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。+ T8 V+ j- y1 f1 C0 D
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知
+ h0 }6 ]) k2 e: h- \ 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补
' x5 Y: D. w5 I+ q# i U5 E0 Q 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。( X/ T% U- ~8 ~& M
# m( l$ n% |" m4 L. g* G 女性进补 养血为主
* c9 V1 a3 _+ |$ X$ t B5 ]) Z 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。) G7 Y) n ` R' W
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