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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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, [* C& B z! H. K2 g, ^/ V 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。; c: e5 C) s, S' n1 }# q
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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( o. q9 I* {( R5 I! i) k6 R: e 辨明体质情况对症进补 2 Z" p5 m- X! n5 ?
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
" Y: G( \# B, i4 D( ?( r 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。. u# e, Y* o- I" l$ h6 x
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气虚
% C7 W% W- n8 B- k6 @ ^5 t 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
* w2 |' `, s$ Q! H W5 m 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。4 l s* M& |1 y! c3 ~% H
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。1 P& F: B5 K- F3 v% s! \
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血虚
+ `' \* i5 @; P1 w 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
8 V9 r/ S% h7 Y' s% [; E7 C 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
; r# B4 X' B' ~3 B& l! |7 D. K, i; M 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。3 W* J6 j+ K. Y ~# v
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阴虚 5 }9 |1 K; I( d A# v! h" }
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.- S/ a6 V6 S& A8 I- W
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
) M- c' e: Q6 K' H- [. j, P 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。9 O5 y- V4 G2 k0 B; X5 E
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阳虚 : O1 T* ?6 Q3 n3 a! ?- w
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。8 e; K9 d- R0 B0 T7 P4 A8 B
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
f! h2 f1 P& A3 |$ M" [ 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知
1 n0 l# ~. F- j N# s( c, w( A 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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7 W. k& }, r8 c 妇女经期忌补
9 A9 s s2 @7 X) t 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主 7 x4 E% b/ ^1 Q& X5 k t
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。, t8 m3 _, J9 `/ Y9 C8 w) o
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