|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍
4 R4 K! Q+ |/ c立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。: r: {$ F8 ?" O( s" n: T
5 e- H! k/ x7 Z9 x6 @& y: ?1 o怕冷的女孩看这里# N; h7 o9 U: o7 [# a! ^7 i9 ~
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。! V' F$ c& |8 r* Y8 y! H- v
. L9 l: H2 a; u& O2 S$ P美颜秘籍：黄芪高粱粥8 i" j2 p7 ^" }+ x
! R/ X) v9 } ]$ C; A3 q' R
可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。3 y! ~6 H9 G' Z: z0 a
6 m) e- \ n7 C+ T. l; E- w痛经的女孩看这里
4 ^1 k Z& N3 K. P身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。8 z' D' f) I# \3 I6 h5 z
) y6 ^! ?3 V9 P+ ~
美颜秘籍：玫瑰燕麦粥! z4 O9 @! u" l' I8 K! {
: C9 r9 p! E% e# \( Q
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。- f+ T. \. L: q' C/ j, t
: Z! p& p' |+ b7 ]; l; Y; x
易感冒的女孩看这里2 Z9 H, o" j; E. \3 ~
身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。" W* w; V D( G
' i/ T% n/ s) h1 \# u
美颜秘籍：薏米山药靓汤
: _' N4 Y( W* P7 j3 z
; ?+ L! P. ?' p0 @+ ~薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。
0 K# i1 p" \" k* D: d# u
- l. g6 ~* r+ |( k, ?: c怕热的女孩看这里
) ?4 D+ V( R9 c& _: m/ v1 O身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。3 j8 M5 b' r0 j# Q- J3 i
[$ S3 c( W. q& {4 A美颜秘籍：荷叶乳鸽/ a! T- l: _# n8 ~6 _ S. \3 N
2 O' R3 F2 A) [9 m
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。$ v2 g+ ], F7 ~4 }5 K5 w- q
0 B v0 l7 W( r( i, V+ Z2 K- J
长痘的女孩看这里; b6 J. D8 Y; d8 ]0 t
身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。, s" r% K) R1 K1 O- q( x* a
$ Z" H0 v) `) E# J美颜秘籍：茯苓红豆粥& f. l" q4 l& H
$ ^- c4 S) i$ y8 a要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。
# G v" e, v9 m! @- ~* G) f2 T" l6 k9 z
每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。”8 g5 |4 m) N0 E) z- X
6 T5 F6 A: ?0 }( R2 R' s# B* _O型血
* s/ P, Z# t9 X$ O产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。( G5 I5 b& ]4 F$ F8 [/ x- r/ k
9 _+ F* y9 M' j. {# R优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。8 F- D; H* ?3 |/ ]: Z8 Y3 R
/ C/ B) z! L* f! y @" b# R劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。
. p; L6 O b' r) Q
3 u {# e' @* J1 \9 A2 U健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。
+ z7 d* m( ~6 q0 C: f) E+ z! t2 {! V
限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。* q6 |2 X l, Y4 \/ v
; Z; {3 @1 P8 o9 E6 x易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。, X2 B) A* Q, E, u0 f5 X. E+ g, X/ q. Z
) K* X5 w2 w+ ~: x
A型血
0 h! W/ ~" d# g6 Z" ^. E( x在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。# _; g) i6 _# y& N5 b& o
$ C; v( x# c+ C" h: M
优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。
' t R3 }- s1 k5 _- m I: V) Q. p9 T* g: e1 v
劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。
$ r( p& ]# v0 o" u- P: X' q6 t4 H$ n1 K- {
健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。
( b' @0 x' ^4 H. G/ m9 t u% y b9 U! z( ?
限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。' i( m9 B4 v! x) P4 z0 P. Y) E4 _
9 k* n6 W% S+ d; D9 y+ K, K易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。1 Z: q% d7 y4 z' u
1 i; V5 \5 n5 v; s! I3 j! E) N. v
B型血
6 M% f A6 [3 e/ {( ?. I这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。
0 ]/ T/ |( ]# S9 n# ]
6 n7 k! l) e" l8 t1 l" p. F优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
$ u( N* X5 E6 @, z( @: X+ w& W4 w. h$ z' M0 T
劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。
8 e! b0 z0 j1 j# N
) n. M/ Q$ k* v) q9 r健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。
( T" u5 M8 L n* U9 B& I8 N1 i, f: Q6 v# @0 X! d) @3 S
限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。9 m+ j- f! X' d: ?4 e. B0 u
" t' [' w9 t ~1 d' U易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
: v2 c, a4 k: D0 K1 ?4 d
" X* j8 @; p$ y- D% r8 m) }' G" UAB型0 q- A% S; |( | q
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。
$ p' L8 d1 Z9 m/ d% @/ d) q( x3 e- K3 ^9 L) V; N( w1 C$ ? M: v& X* l: C
优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。1 }0 t9 C: E. Y$ @ q: P
! {, x j f) w% n/ w
劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。5 K* |, ?( E6 M% V6 j i- ^; s c
# P3 C g4 |% v6 z, y/ ~4 V* m" y; t健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
! l* K- J q6 m3 p" E7 i
% ]: T+ O$ u1 ?: S" m3 b9 y4 u限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。
& w" v0 n5 P5 k' U, [' w" ]6 G- A( g8 r4 w
易患疾病：心脏病、癌症、贫血。
3 U) J( |. Q2 y' M: z0 M) ]5 Q* F' p
8 I Y5 j/ t7 V' O8 ]8 w4 A
, J5 r) g: G; G: t4 G
. p! U/ Z& h; N, |+ L& v2 U/ w d+ D# z
# _( B: I3 y7 v2 [! M% x. k# K7 \ |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！