|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 3 w# X5 T1 Q( R/ ?' B, m* I3 p9 T
. S% O0 j/ i% `( v8 k! a5 {; a& Q/ E
一、经期前补肾阳
/ Q. I: ?- \" m1 w4 V! j7 J& O/ F
A# m1 n& R' E# `5 I% U月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
5 K6 J! W4 w! S6 f t
% \( f# y& C" B温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
- V D8 b7 d! l7 s
, @2 e1 e' F2 b4 { R
$ u9 V* W; q2 i" A虾米粥：养颜又补肾
8 W8 t. p+ K4 M" |2 e
; [+ o) h5 K' R; H' C0 r原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
/ w% ?' f" b; ?* H c
* L, N5 M, |7 T0 U3 ^! u0 d6 Z制作方法/ ~0 z+ S/ Z: P6 S
( [3 {7 t. D( p; [
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。$ x7 v, _( `+ T: c: V6 `
. e" K! ^( j$ a4 ^9 n" s2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。( x% F# Q0 O6 n$ H
8 S& O( K, D* M5 m7 }3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
3 X- w( b( B( Z3 W, o/ [2 F+ _5 C/ V/ L* C/ \8 b8 \+ Y
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
/ T( {) {8 s8 e( Y; Q7 n- ]& s8 I( b) N2 ^; t" Y) K' _7 I
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
1 ~, m" c7 Z5 o4 {
/ `( {% o7 F. T% J, `1 _二、月经期养阳气
: m) W! y2 v# ~- q5 \
6 c( f( c5 r9 z$ _8 s+ B/ J' b/ t经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。, B6 N) `2 H; A3 R- ~
4 f9 a8 |8 C, W* a6 F9 B
2 z7 s% J5 t4 g0 a0 _' r红豆芝麻粥& G8 k u; W" D4 o
* x! f( n! ]& }/ ^/ y
材料：红豆，黑芝麻，大米。
( @8 V# n! F `$ i* I3 c* V- v! X; t; i0 f5 |$ j4 u" g- M
制作方法
9 T& u, V& J- q4 N! O1 o
8 p( h+ {2 h: k" K, E1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
8 A( \9 J5 N( s8 C5 C
+ T, }0 U2 Z, G2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。3 Z0 F$ l/ r B6 ?- O
3 [ z/ f$ \% f3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
/ @2 V2 @# [5 o& q2 O8 e& @" y9 t3 s
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
) }! r* | e. F- S" B0 k! F& J
7 Z, g, ^: B t3 I+ l- {三、经后期补血养阴' {: }8 I) `7 w: ~+ C) F. |4 I! S; `
' o5 ]9 \6 S9 A0 n5 b
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
& i$ R" [$ z( |$ G0 m) p6 a
% X2 x2 Y6 \: a" Q1 x# z0 _
( j- j8 W! c4 i9 [& k3 \可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。$ R: \, A: A1 A, i8 X, w
) {7 ^0 J! o" M0 l
补血养阴汤
1 }, @1 B9 x, p8 Z# J. s- a* f ?6 i& Y
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
! ` X% f+ p2 n2 D8 Y) C4 l( K2 N% i$ {. ^
做法：6碗水加材料煲3小时。6 x/ G2 o8 y2 O( ]+ W. E
" a( f$ y& U* F% r
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。$ X6 V& t. S/ q
- t: C1 {; @. }6 g4 k& [* w四、经间期补血补肾阳
/ `, ]1 {# |$ c: e' L" P7 z7 D) t. Q+ K5 P
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
8 `' {- p1 |2 l- M5 `8 q- k% r, }8 H! u( K: |( M
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。. B; d f9 \0 u- G- x4 p9 Y5 J2 Z' |
$ X: C- s, s& c3 a$ y: @5 m% C0 ^
% Z1 w, l& F( [: j
; f1 d8 n" b( E0 d. X$ j3 A2 V" j1 @
+ N. T. o6 e/ [0 E* O
M0 X p | r/ V9 l) ]' C( c% B" j; u# S" p+ f
2 _7 e* t, n$ s7 O4 m3 i
3 c8 u7 U& C7 O3 W7 g. ?: t
' @9 l C4 p0 {3 Z9 R1 R' H; u& ~
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
