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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳, L; ]( {; J( b0 Z! ^9 Q
% T* Y1 r0 H4 N2 O; L, b; R月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。! `8 W0 L8 P& k# F# f
4 z9 f" H. M; b: H% i+ v温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。+ ^/ F0 @* U9 | y: X' }
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虾米粥：养颜又补肾0 n) ~/ t3 Z! Z/ l7 c
. Q% E: p7 P9 F O原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。; G5 A: [! Y$ v
* W! C/ t% v( ]) n/ U% t制作方法! N/ q) x# p, A; h7 L
2 `" F9 o1 t- f$ q$ y% p1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。6 f. i' T# y7 r/ Y
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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% m, q5 f' L! @ k( I! ]功效：补肾强肾，补钙壮骨。* r) r" ?5 f' n2 m# Z$ g
. A. C: R, ^5 @! c& x7 @二、月经期养阳气
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& F2 T& S( s% V经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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$ |- Y% ?0 {# C+ n) w8 z红豆芝麻粥
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+ B* ~3 D; T+ `0 d& k. e材料：红豆，黑芝麻，大米。
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v8 _' ]5 J5 o6 `1 f" C制作方法
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8 L7 L& I; b) E/ K a1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。) f+ g' |5 Y, G0 z
- v+ w7 b# z/ x* U( |1 l2 P2 n7 Z. \( M2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。6 T& \0 ~8 x8 A, U+ {5 m
' A- i' B9 G8 i! p; B4 k# T, E3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。7 c0 X& @" l/ J' x
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。; G$ w; J1 G' u: y8 g5 A
. K8 c6 @, g1 G: E7 T# i9 [三、经后期补血养阴
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。1 y8 R5 g% |- a( E z9 h
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。2 O/ z) [- z$ V% }* J
0 `( c* i& c0 _4 b补血养阴汤
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片8 u% V3 M$ m' f9 L- I
V" d/ f4 D- C0 f$ B做法：6碗水加材料煲3小时。
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4 p6 t8 e. S, \( t. j! Q功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。 k% L D, b5 _7 X
$ V: W( q) j n2 P四、经间期补血补肾阳
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3 D1 P4 S+ t2 U. Y5 F( }% @两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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0 ^# b$ _1 p$ b6 v% q. I. |气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。5 D7 M1 V3 K4 d2 Z
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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