不同类型“冷美人” 该如何保暖

丁飞菲

1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”
" r8 s. L' `% \3 F3 U/ u
, i/ j6 Z" e8 D, m# ]& l中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
7 Z. B* J4 b3 k4 J* \; h2 N
吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。

" H7 n) Q1 }  l8 O: o; I. r温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。
  }+ ?9 T" u3 i6 q  C
+ V% g: N7 y" y! W
; }: ^6 k/ X# s' h气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸

3 |$ [7 r$ \) L, a* G! H% f2 D
0 l- K  |! ^5 q' _3 ~7 H! @# }关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
; O# J3 d8 e+ B' r/ q$ }
% }3 }. ^4 y$ s6 z4 U! ^0 l  X温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。

晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
6 d3 W( h6 q$ q0 c0 X" {2 s
2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”
3 F3 T6 y$ j" A4 r) V
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒

如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。
+ K5 O/ ]0 w. }) U, D
/ L$ X  h3 s6 s  {) d+ O! o热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。

瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。
- ]. b7 g/ Y! L  ?1 e
1 Z+ f. G+ W2 m- b- Q% P' V) ]2 Q多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。

7 T+ k# q5 b$ D  _8 |# V/ y9 K梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
5 D# a2 V* X! j1 W
" \! Y+ D  {% I6 X3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”

中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。

调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。

) P, D# D- w) I, m* A( f多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。
" _  y! q8 V+ j; H( f5 n/ F
$ n/ u4 d, ^3 ]! s- p5 w! E2 V- L滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。
; a% _+ n& v, _% a
( u( u; d  ?' F每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
3 C4 o, C, a. F9 g* R
" L( a5 w3 \* O' i4 o3 C; D
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

2 q4 l2 M" x/ a3 m- P9 T
三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。
3 `. y1 i- E0 u! ^: }/ ]" O( k; c

jxm_1202

谢谢飞菲亲！
. ]% S# r0 u* Q+ u我属于第一种，亲提到的养阳食物除了羊肉，我都喜欢。

hyj

谢谢亲的分享！
偶属于第一种。温灸用药吧，艾草味沾衣服上不易散去哈！
5 \3 L0 P4 y3 u吃养阳食物、沐浴、晒后背很容易做到，偶试试去！

HXH

菲亲又有好东西分享了，先占座再细看，谢谢菲亲

xgbb

亲是搞医的？卫生宣教啊！不错，支持！

天外飘雪1211

我属于第二种，看来以后要多多梳头发呀！

TIKsunny

谢谢菲亲分享，不错，收藏

nancy20050413

谢谢分享，我目前几种法子结合着使用，期望能有改善。

无蒂TIK

嗯，我是属于第三种的，要好好补一下血。