|
3 h1 h; V6 _8 O }$ @1 U; W
1、不仅手脚冷,而且全身都冷的“冷美人”6 ]# i& F; D a( S1 D4 }, Q
7 j8 l/ E( |8 e5 A$ t中医支招:针对阳虚型体冷,养阳抗寒。如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢――手足。% w/ v5 A, A7 S) V% }
5 q6 d3 Y1 R7 k
吃养阳食物:这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。7 }- P2 ~/ H6 r1 M0 R5 T% n
8 ^* O7 ~' K! j4 k% y3 D$ M温灸气海穴、关元穴:养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。2 F" o( Z$ f j
% n- T# T0 z l7 {' r$ g- x2 f/ D0 d. V. Z! t6 }, _
气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸( {, Q. `" R$ m: p4 e$ o
: u" r! @* s u2 \; X z, I6 k# l- Z8 ?# y; i- T8 q
关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸
6 B! `/ C g+ q: U1 `( T+ V! @; [- F& ]
温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
( d3 `+ ~# C6 \7 c- s' R9 A) U
晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。
7 [. s7 @. s$ S% C0 j
+ P- o# U ?& T1 o2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”# Z7 N/ F0 \1 ~; R- G3 S$ J0 B
5 D' f' e% g8 e' m7 Y中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒
, f( Y* Y9 W) M$ W; d# |
- c. v) C) q. O$ n" A2 C如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。
- v8 T O O; c2 U0 C% R& ?
& b4 @- Y+ F$ A" ~3 e- F) ~+ A! C热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。; [+ H7 j( ^2 f$ j8 U D% i7 D
0 |4 `7 S" S; n8 j0 K4 s& a瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。
# k' s# B( j: P- H) Z5 y8 ]
4 N9 p0 v0 M1 X, m8 Y9 b多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。& N9 S/ X" `& ~) O& b
+ O2 @" S+ \# t
梳头百遍:古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。
) m) J/ F. ^( \# G0 d% L1 g: v
3、手脚冷,面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
2 B! Y" m/ _! C7 y4 x( z- b5 }
1 p3 m& ~. q3 Q+ Z4 s2 E中医支招:针对血虚型体冷,活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。; `2 M8 @' z; _' X) `$ r' {
" @& n1 h; m% E+ ~7 q' H
调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。/ ^- {' o! x3 d- c% e/ O" c- Y
; [7 X7 t8 c* |5 f. C) h
多吃补血食物:例如阿胶枣,阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5 ~ 8枚就好,此时我们的身体有较好的消化吸收能力,可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。' k# V7 ~0 J& Q& a& ]" j; r
! C2 }0 m/ G5 D. R- A
滚法按摩血海穴、三阴交穴:这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。4 x$ ?6 L2 Q" E
" }$ W/ W9 ?3 ^ I) e
每天半小时运动:人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。
5 P0 z8 c, n) W3 w) T' p. x2 T( w" G! W* i( O/ [2 l6 C
8 ]- H; |" ]- [9 L, a
血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。0 }: O! J; W' E5 v
. E6 Q! j4 L ?8 h
4 \: i% j* u- D' e8 p6 c& y8 X三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。, A+ K; T9 i, h" d% ]# l+ C# U% {7 R
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
|