|
|
 
' U% } L1 E+ g- X% }, ]4 V' ?! g/ p# _7 }* ]
一、春季养肝护肝正当时: c4 _& U; W. _5 ~; Z- `% W c
' H& a& ^; l; W4 P y
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。- e x7 D' K0 L0 p G+ {6 z
/ S4 ?* e1 W# E: y6 c作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。* R$ b- m/ ?) L. s4 b4 a6 ~4 ^
" R2 m5 [' M( K+ e9 |
二、肝脏“呼救”五大征兆
" _# l2 Q1 a: O$ g! I0 ~# @# D! W1 g! m( {6 p' z# h
征兆1、容易喝醉6 J4 ]0 Z! F6 e) c6 G
/ G# U% P4 u0 B9 M5 f. ^有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。9 D' ]% p I* b5 ?1 |- a
$ t. Z: E: c8 Q0 g% p5 R" g( M
征兆2、粉刺增多4 U% K$ Z" R/ n$ y
0 x% W) M+ I& E H; _+ V0 a/ o人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。* |3 ~( q |& Y j% |( R2 J5 b, O
( }: b; e2 G+ H" c+ b4 Q( j5 w
征兆3、伤口容易化脓感染; ?. t5 Y* v: w0 w# q* S$ l
2 f. R5 @% C% [肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。* r$ @5 p& W- Q& x1 Z: Z' l
3 d' U7 w; g7 Q; ^
征兆4、鼻头发红
3 ]* F! K) Y$ t8 z$ R
+ H: o% ?, P- n$ x* B; _( R% Y, g所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。* V: x% N, K8 b2 H
* O' B h" D4 K8 N L$ Q4 E5 `8 X
征兆5、脸色发黑 M; E; k0 R3 R2 h4 R" o, ]( F, ]; Q6 V
$ f7 D1 r/ [: c8 C4 X& h- X# N肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
" X( X6 }# p$ O+ l/ A& I( ]5 H$ Y
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
% `! \0 y/ W s* N$ [, m: V6 a) t5 K- o& a6 N( c0 S( ?
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。6 @. g" B; ?3 f8 {$ q2 z+ p2 ?5 d
; b9 e% K. [3 }( L- j中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
0 u4 y. s2 K) q 5 S% R8 F0 L, o2 f5 U7 t8 R
( G/ o5 P6 g J" T) K6 j6 @; U1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
2 N& { S! }1 @* Y `% F- a
; Y k* G) Z/ M s7 k1 r
3 n* y/ |# A5 W! ^" w# ^9 {2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
; {9 }6 c; }/ j& y9 [8 t5 n L! ]9 y( w/ ~& v) O1 h! E" n G
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
9 [$ `& n# z$ Y/ [2 q c / R* Y6 T7 t' W" U
% I" W _! q w/ Z/ J3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。/ P* O) a5 [ x; D( A/ J! H8 J( J$ | F
1 s- a; j3 H9 l: y8 n- _( g+ ~
四、全天候肝脏排毒时间表/ |; W- C, E8 h& k2 [8 o. i* X
/ h) u0 P& A, ]; F
清晨起来首先就要清肝6 j/ n o5 ~, i/ e5 O4 f- ~
% \. |. A" w% K8 c& U! |4 ]+ R) n) W( ]7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝" ~! \8 l& c; g1 ?3 F/ P) z
- | A& o: ] R! A$ a
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
% E0 r$ G7 g7 J7 S6 |
+ i7 Z" I8 w9 a2 h9 [1、口红：化妆品也会伤肝0 A, ]1 Q) O. X8 a, o$ B+ V/ V
: T; A- X! v0 C. t+ V- G5 c0 O
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。( ^9 m- \4 k- ^ O4 Q: Q
# ^9 p# [. M% a Q- D0 L9 _
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
6 I0 x6 F& m1 s( t) [$ ]
+ U+ q2 X1 h8 N! V, g/ {2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步+ a0 G6 i4 x6 \0 w( K$ b
$ r1 G8 z* i& `
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。* R! t9 Y1 h6 Z+ R
+ ~. j9 _' Z* l" {9 g$ U所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。9 E( X5 W3 w% G# v8 H0 m! \ E, `
- I5 F+ m* J- M+ l0 m0 n
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
% c! ?5 L3 G7 N9 L. x1 X& T: Y! P1 ?" L6 @6 v' A/ q. q
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
5 q9 g% m4 {) Q. |& f4 ~* s# @" E* [3 d) e
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物/ z" J# J4 h' g& g, Y4 f
. P9 ~9 R4 {' r( F世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。/ T2 o7 V" m+ s4 O
$ @& ?) [% @2 S h. S+ k
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
! X' H, \( {8 U% P" P* [2 c/ U, M7 Q! C b) @0 ]) u
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
/ e+ ?4 G; S% v7 K
' w* ~' B0 l. r0 a这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
! @) c6 F* [0 ?, }- T3 i4 p0 e, D o# v! h2 S9 o# V
1、零食：给肝脏增加负担' p7 e `5 B0 S* N
0 R6 E8 V% ~* d9 G; p# y$ J, `7 Y- E
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！/ s9 M8 V- i. f& ~7 @6 W/ Y
3 j% I( L X5 @) l
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
* z+ v. e7 G+ J+ m4 s% `5 u2 s
" Y; m9 R: W. l( e3 _所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
9 y3 K! k g% F: ~
5 p0 f* k' K) o* ^ j! v此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。" b2 D2 i+ Z5 ?6 Y
& f7 q y6 U0 {" R/ Z2、香烟：别把压力转给肝脏 [! p9 Q) q! q: u
+ [7 c) V. T% ^# y
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。! k$ y" P* J. O
9 h# s1 G- L* ]: R% ?/ n& q吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。5 \. o. f: \; x; ^
) Y9 G& P: e2 F3 N9 H% u: i3 T
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。- v% l1 g. s4 ?+ u3 V; ]/ Q
2 m' [0 y1 A. e$ R! \. n3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏, \9 y" H3 v2 D4 J. Z9 m
]7 E. P8 m; b( V1 F
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。4 q) G( h% a+ r
. w, \1 b F1 q- {$ X$ }
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
d: {: h+ b* Y+ k( f- v$ V2 Y8 {! H7 J$ N
4、水杯：喝饱水也是爱肝
% m. b- p; Z. k' v. K, h& G" y- F, Q9 D4 ], \/ l
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。0 M/ f8 b" k+ v+ a1 }
! }# i, d' ~5 m水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
& f7 o/ P2 l- K' S6 p7 j4 W( c* j2 M( |' u, L- ?1 ^9 S" P# I
5、植物：肝也爱绿色3 Z& p; b+ u5 {% ^# w. L: b
^/ g! n9 U& e2 Y" W五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。; T3 K0 M, H" r, N* d' b# o
: |4 m6 s9 Q1 C! J$ [! g2 @* l( }! L
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
$ O4 S% q) U+ l2 _- K, T" ?) W" B1 z& }- ~0 y+ }2 J: ~
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
M; h% ~7 y$ A2 ~: L: @3 O# X3 N) w. S# \0 d
18：00-第二天7：00
+ |5 ?# q+ F0 Z
1 ~! L4 T/ C1 z. T& ?这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。 Y0 K; a o, Q) w1 L
! V1 h3 ~/ h2 t- d( L) {
推荐花草茶：0 v" ], @. P, p3 ^; [5 o
2 |6 `6 `4 c: U; A* m# e3 y' D L
# ^; A4 ~+ s+ J% L" W4 j
菊花枸杞茶：清肝明目
' {8 P# D$ A: a' M* d' V' M4 d; M5 b/ f, O4 Z
材料：杭白菊、枸杞各10克。+ Y# s @# J9 Q5 {7 R5 G
4 l/ R$ Y( U& l( j3 H$ b做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。7 _, l& V3 H0 d; J& b) B' V( _
7 `* q6 r0 o7 l% g
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。# ^+ y+ w0 m- ^4 v6 d
" U* o% a* p' s7 f p c% Z) x提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。5 H n" n8 f9 x$ r, @. ^2 V) h
4 A2 p3 C' m% L
" w9 O7 M; v" p. v' ]' w1 s |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
8 Y( h* J: {3 Q. |3 d( v3 j
