|
! [; j$ [& l: f" |3 P: W) @; n 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。0 L+ O1 m: Z+ d2 G# q
$ \) d; d' {: G; K& ]
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。; N I" d4 |, b* i' I1 \% P
3 e0 n2 i: A d6 b" D5 e 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。+ H+ b1 A3 ^) M. {0 G
4 m9 ~9 E D7 E- o& J. U
莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。
+ Y5 x( h) Z: \" D! w- {
5 ?3 ~) A+ E( Q8 r& n 桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。: I" t! X2 K- L+ S
& D3 B) b" ?' v# P/ N% E$ W0 P0 h 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。: c: g( u9 Y3 j' e7 n7 P& U( V( Y
2 ]5 ^9 v' e& r9 Q9 W, f" G7 A
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。
9 x, e( D9 s! c# n- U; E/ G
. l( J/ D( h2 Z2 g5 T7 O' U 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。
1 X" X: l$ G1 ]% r% R1 B! ~/ Q* z0 |1 b4 a# H3 P& t+ _
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。( ~1 \' C" A" z) S
8 a$ ^$ D) S- k 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。6 U; ]) a/ u% M/ z& l* _
. ?, z) s/ [. u# S t
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
0 K ?( V( S# G( d% x0 K2 D0 W8 Z1 ^% t6 D4 ?4 M
百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
8 B8 b6 t" Q) f
) }/ l! K h+ `$ M2 X- z 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。
% A0 B! j0 ^) P7 W/ C( u$ h) [, {8 ]! h, a" o% t" o0 e
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。+ D7 ] _6 L5 C4 `& ?) l3 K
n7 c& C0 O- r$ k* R) W R" _: \
食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|