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% k- ~9 Z+ e9 d+ @ 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。
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龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
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( u/ x0 w6 ^& l" @- b1 n, s 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。2 c& P$ T# m( b. F! X* P9 O3 U$ n
. {& g' C6 c- r/ a 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。4 K. t4 H' A+ u$ Z) x9 l' u# A P: D
4 M& Q; A. K9 I' r4 F) E! _ 桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。. ?4 a# y! u1 x1 _& g2 B. u. C/ {
# D5 `3 u' {& j/ H/ \# [ 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
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' Z9 h! b. O3 i 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。8 H; X) V9 V" Z$ H
8 l0 y8 @9 M( ]* }0 U+ J7 j 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。
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# [: q( d( y8 t. K 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。7 F$ s0 U7 Q; d9 s9 T( X/ E
6 s9 n+ P6 G/ V0 t 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
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2 ^+ C- I* w2 b+ v9 u 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。# i/ p/ }( y5 w, G
5 ~1 O3 a9 X$ i5 \! v1 e$ ~! p9 E 百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
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葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。( J! q9 u# U7 c% \/ \6 Z) k O
. g1 w/ Q( @& {9 H# l 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。" f4 S# s% \! A+ h$ d' x
5 r2 G; I2 b& H1 X# U2 `- U) ^* B: B 食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
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