|
|
 
# `+ j8 X+ x# X( \( L7 H/ u* V 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。. {; V3 I. G. l, |" }5 j
, b. r& q" m5 O( t2 o2 U
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
* s8 ~# j# k9 [- A/ i* ~, J; o
" M3 d, V! R/ H/ g5 Z/ u. v4 J 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。6 v2 E3 F; O& A8 ]
3 a5 F) u" n3 @/ g; K1 t/ U 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。
; |& ^- z4 V- H( x. G
" Z) O+ h( S9 ]/ C k7 ?- ?( R 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。0 o. [4 p: D8 H6 e! i+ K1 `
- K4 j7 s# L1 S( {! i 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
+ N7 o' S: c' q3 X1 ~
, g3 U; [2 K( l0 t 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。0 I+ U9 m* }6 B b0 {
! R: O, z9 f4 F. _3 T( b1 L2 S% N) l
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。7 H+ ~8 T: I" a/ |; N S- a
) v/ N8 _8 c2 Y- c
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。: Q) c& g& e* f d1 {, _
9 Y$ v$ F$ M$ w2 g2 K- B2 t
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。' N" r% V+ t) v8 C0 u
8 Z% y2 b5 @" q: G 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。5 |3 g; e+ |- B# ~# n/ _; A9 q
9 Q: N4 i4 M7 {0 G 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
h$ `4 k9 l) |4 E8 c! H. _8 G ?" g9 L0 _
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。) A! L. T) h9 @& A# I5 q) N$ s2 k. Z
6 K) r% q8 p0 V 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
, V& u7 i2 t0 V& w
' D7 o0 W! v- ]& T3 D! H/ o9 u 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡