|
|
 
/ e, \7 A S, u 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。- Z6 e! Y+ i1 F. S& A m
' g5 c! m# ~, d r 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。! a6 N$ C+ B& D! g$ k r
* }' ?$ e4 I+ e+ e7 Z 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。0 @ T, v" I5 `* r1 L% O6 B! T
4 e% H7 J: }, s2 E& } l! A8 y. t
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。& {8 ~7 D& v4 \. Y+ B$ j
* ?$ c$ J8 L$ x. \, x+ s( { 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。1 ^6 `! ~5 E2 @: |) t \5 y
$ H# w5 [; j: p8 Z P1 C 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。! F, V& K6 A O% g. h- G4 m1 Q' M
# f# }) e- ?$ Q- _- w 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
/ ? A4 A- d: `3 f8 w
, h3 ?3 ~4 G9 P' u 蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。, a3 v- {$ a7 e4 t+ V! D5 R. N; e
4 {4 d0 M4 a" F7 |2 s7 ?; t
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。: R8 [' [# a8 j+ Q Z
2 D6 Q4 s6 s; T2 [2 n7 T! x
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
8 V; S# j& g% i
; M' ~4 E! i) U7 b; R 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
- {% k: b% F; v1 d% [- I% B2 U X$ z. b: h& F$ v) e
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
" [! t; _4 }; A) I" v4 b4 J* J4 j( |5 K& T
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
1 S- q% r- l0 ^" U, X* I$ C; A& y& d' S4 ~3 |' v: ~$ S
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
. `8 d7 S8 i2 v6 b9 K0 s
# |9 w4 I) Z9 K R" C 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡