杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 289064|回复: 56

【08.07.01】夏天排湿祛毒的19大素食

[复制链接]
发表于 2008-7-1 13:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
01、地瓜
' Z! _6 ^& y1 Z# g- D* Q$ y# E地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
4 z' u8 Q- Z0 t" n! `% x
6 S0 R0 e( A! i) t3 z02
、绿豆
; X: O; G" R% A: X, Z

7 t, r2 [- S. A/ l& f) x, E/ V
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

6 ?0 K$ c- f, D$ ~# a+ @
  ^% r  T, t8 @' H  ^5 g03
、燕麦

3 T; B/ U" i: d( T) R: `# A) n
+ {9 I5 \: G/ b; @) Z, W
燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

3 \/ d, Y  T1 o/ D4 c  g- _9 I$ t9 T4 w+ z
04
、薏仁
& w! I: e: G6 \$ ]) C
4 M. h; V9 ^0 q7 m3 `  _( ^; t
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
( W: M# t7 p4 q" q" ]  M, t" x3 I

- M+ t! `" Y" P  C6 C9 K/ O5 W05、小米
2 m+ i5 K5 ]8 \* X/ Z- J: n. C) k' ~  ?5 l3 O) Y! b- A7 Q0 w1 r
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
9 I% |+ U) q1 S

5 C& n4 o& q! h$ o$ v06、糙米 . ^  H8 e# j: U: q. ]4 E5 C' P

8 e; j/ j% Z8 `' E5 R
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
( D9 {3 X7 m% K6 F  |6 ~+ B3 L

: A( N" H( x: @1 z! r07、红豆
6 }, e  _4 b$ Z红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。+ `& ?  T2 z# h6 Q0 F' z& }
4 A+ t9 t6 K$ m5 ~
08、胡萝卜  F2 W1 t7 T; g* v1 k+ `
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。7 u. i  t4 W6 |
" y) f- ]2 n/ N# g
09、山药
$ s4 E) d  S) M1 P山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
5 q. z: [. Y+ P& K/ }" R
# F2 o! s, K3 H10、牛蒡 & v9 y' t3 K4 V$ \; a2 p4 G* c
' T# ^) \/ U9 }" V1 [) M
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

$ P0 v/ p9 b5 i# K: k# o" I11、芦笋 % E% T1 v2 E' X$ a) T/ E' P
& u) z" g  k8 X! {( s, L4 r
芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。
8 Q4 C2 U3 I; C5 e* t
$ ^% [$ v: W2 |$ E, E% n$ m+ J9 |. H
12
、莲藕
$ S  r8 E- S9 }* q2 w
, [' z, a! B; f, R
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
6 `4 P/ B9 v7 l; e
9 H) Y; f3 a7 j) F4 _$ B
13、白萝卜 + }* Y0 T+ q) ?9 c/ Y
1 h, y- j+ H: W+ y* a
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

" Q" f6 }2 ~+ {% P1 m
8 @" t! f1 }6 b1 G( T14
、山茼蒿
2 g8 Z( H# I4 k; `7 T% Y) e+ f

) A/ H# x5 W2 z$ X! }
山茼蒿含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。

0 {/ v* F$ P: A- Y4 t( q# I  M) I# O2 i: l6 H0 @5 K2 \) b
15
、地瓜叶

% t# y' z) ~' f/ v: q- I
/ Z$ x/ u& U' o, I
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

: R+ K- [( W$ ^' }" V1 Z0 L% m) }5 u' A9 g  X3 j
16
、萝卜叶
# [8 v3 j+ {$ T: R4 N
7 B, f% k. w3 Q9 c
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食慾、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。
) `! `' m: a) H+ g
. d: B1 K' D9 x1 J
17、川七 9 Q; f! T# H$ }  m2 [3 N. q

, D8 U; k- Q: _; Z$ M
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
; k# ~% m  Y: c  P2 u- [. K* F
& m/ T% T6 `' F( a/ T4 |8 {. Q/ E' r
18
、优格
" \! I2 N- I2 g2 S) p

6 D0 f) {7 t/ S6 _5 ]) ]% ?
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
* T9 Z' A0 ]4 z
$ N3 ~! A( E2 U4 J2 c" S" v0 w
19
、醋
! F8 ^& f; @/ |0 q1 ]  b

6 N9 f5 |* ?4 s
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。

; b$ P/ v4 h* J  h6 q- F# l# e' ^3 Z) l$ `
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ]
发表于 2008-7-1 14:34 | 显示全部楼层
谢谢分享收下了
发表于 2008-7-1 14:47 | 显示全部楼层
谢谢LZ, 我这厢收下了!!
发表于 2008-7-1 16:54 | 显示全部楼层
呵呵,有些偶已经在弄着吃了
发表于 2008-7-1 17:20 | 显示全部楼层
我最爱吃的还是山茼蒿,以后要多吃了
发表于 2008-7-1 22:02 | 显示全部楼层
可惜好些东西都是不吃的,为了美丽,看来要学着吃了,呵。。。
发表于 2008-7-1 22:45 | 显示全部楼层
我从昨天才开始喝薏仁粉. H& J3 V2 R4 O/ E& |$ v5 X7 s) {
还不知道效果怎样啊
- \8 o. W2 ^- d$ ?# E但是我知道薏仁是个好东西' _3 }" S, I. b' [0 d5 M
很多美容 减肥中都提到他啊
发表于 2008-7-2 23:06 | 显示全部楼层
很全面哦~~!楼主辛苦了,多多加油~~!
发表于 2008-7-3 09:28 | 显示全部楼层
这里大多数的DD我都爱吃呀,坚持坚持!
- a. e" o, p, t: T; \$ a0 u谢谢分享:)
发表于 2008-7-4 11:54 | 显示全部楼层
嗯嗯嗯....
( Z: `+ V8 p) [8 L多谢分享啦````" x7 Q" B! s  T1 K: f, i7 k2 @" d
我会好好试试的   > _ <
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-11-8 09:25 , Processed in 0.050522 second(s), 4 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表