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15种可调整身材的食物
$ D) ]2 ^: t# h* z1. 紫菜
% F3 l) |1 H& ]. }4 p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , z1 \. p$ [) i; I
2. 芝麻
" ^( i3 B" h$ h4 b# O 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, v# u/ o' f( M5 O0 h) V. `% J0 J3. 香蕉
# u; C6 A/ v: [% L 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ _$ W* t/ ]1 Y/ X
4. 苹果 2 ?2 s- }0 p/ w: `6 t- J9 U
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 a; S- c9 D# ? S6 G, r
5. 红豆
* N& X! x, _/ V3 G. X v 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 s n' j" T' ^2 \- Q0 Q
6. 木瓜
; G! M9 T* }$ w2 e" A$ z5 ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 `: q M2 i9 {. D7 v9 j& z
7. 西瓜 2 ~' K+ @$ ?4 N8 j7 t2 D
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 - c$ v) L* w- D% M- {: s t
8. 蛋 ; x. x* m8 b+ w8 F
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 b( ]7 U* J! L1 u9. 西柚
" D {$ \) g! ?! G 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! C" G9 ~0 x' d8 S% ~10. 蒟蒻
9 g4 I9 x& Q3 E; _ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 f/ T- a' ^( a5 {11. 菠菜 1 h( b0 W$ ?: u! e
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ \4 b" c/ X e' ~ b12. 西芹 7 Q" x# G- L- v" k5 v
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % G* e: E7 w- e8 z7 W
13. 花生
/ ]9 [+ A, i0 M$ u 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( v {0 ~( `- s' `( D14. 奇异果 ; T# g, v/ [1 A, m+ E" R% ^7 c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 # Z$ _. n" } l) f6 |
15. 西红柿 - i# G3 H% x6 v, F1 y4 ?$ U8 s
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& t0 h' q0 g" {% }6 i- B. q) p( y
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" S% _+ G5 X$ H) ~; f1 u: S. p0 ~3 j[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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