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15种可调整身材的食物
0 E3 b& N% P/ G4 L; k: F1. 紫菜
, |2 A, k4 V! j; Z3 l 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 s5 \. H0 y' t3 v$ Q b
2. 芝麻
4 s9 U8 S- C: r 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
- W G6 \* l, p( C) ^, y3. 香蕉
- @4 t$ z- s$ q# e. C" J: G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 # s( Y+ t: ?& P6 k c$ j
4. 苹果
) y$ }+ y3 n5 A/ A7 c k 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! B5 G0 r# @0 H+ ~5. 红豆 + i$ z6 U9 [$ E7 `* A# F
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 c0 b/ x; Y) K! L: N8 p: Z
6. 木瓜
b) H- x+ C) E 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' @# z6 b2 G& o0 N% O/ L
7. 西瓜
4 [6 d. R3 Q" K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # B# z* D, h" S, Z) F0 g
8. 蛋
( U9 d- Y9 Y# o- D) \$ }2 g8 X 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 m4 I' K% c8 V- F# s* |9. 西柚 ; s% R' p& }: f6 j
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 V- z$ d4 I3 s10. 蒟蒻 ; o7 a2 P v4 q7 s1 K
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . \: `6 b+ p1 H
11. 菠菜
3 Q; K, e5 R0 z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
3 ? \; ?8 p l2 A, D12. 西芹
5 G9 ~+ H* b. U% S2 U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 n$ Q1 X. m7 m5 c& X2 O) p- D, x: L. f13. 花生
& X! m9 X5 i' _3 E; T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- l0 K3 L. w: D, T14. 奇异果 3 z9 P4 N" {8 S/ u
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 `$ V2 i. s) p/ R$ T15. 西红柿 7 r. x" ^& y8 h1 H7 l1 ~
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 A/ l, V1 f; O( b7 R) t
9 G' q, ?; Z7 |) O+ o
) d, ~7 N. u, e; R1 D/ c
) W6 v4 P, i5 }[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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