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15种可调整身材的食物
$ L% J- _3 b2 o* K+ x7 n2 z5 E- U1. 紫菜
1 H/ [7 U; G9 D7 Y+ l$ R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) F* m8 b; C4 q* n' J- C$ O6 ^& y
2. 芝麻
' v$ q3 w! y& M0 C8 D 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : q" G; a8 u! a, `
3. 香蕉
6 F8 Z$ V; A: r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. B: p- [' R3 Q/ ]4. 苹果
9 i8 Z* r0 ~$ u( W/ V/ _ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 R1 j' n! G4 X! Z. l5 f2 T5. 红豆
/ m3 E9 W2 V* D! _ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
; M5 t- P6 l0 ?9 U; w' L$ y6. 木瓜
% p( F# V- N9 j6 w$ r$ A 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ G Q' P/ m1 S7. 西瓜
! P C4 i3 j/ y8 r6 `2 f! z" d 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . {. I" J+ u5 P9 i
8. 蛋
, {% L5 M4 L2 r1 e# ^1 U: G4 B4 K 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ) ~4 Z! R# Y8 k" v, x* N
9. 西柚
& g, F" P) \& u; i) t2 ] 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 ?6 R8 m: K3 t5 f( A, r/ N3 L10. 蒟蒻
8 o+ }& M0 c* S; M3 W 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 i( r) U' g- C) n0 E
11. 菠菜
) Q7 e" U3 z. r" L6 M8 r! q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( C6 \2 a2 X _' r# b: Y" ^" u12. 西芹
' P* K1 Y3 O f1 S( ?- @% K* W, w 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : z6 s9 @6 c! f3 ~2 z# m9 C1 l- r3 r
13. 花生 ' e6 ^# m k# m7 [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. w% z. ], ~5 l* J8 ^1 [4 d& x8 V14. 奇异果
0 Z+ W. ~$ `8 `6 Q" W; d" ] 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & ]. X7 C* ~8 F S$ d6 w
15. 西红柿 T; m. d1 n: u R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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1 O* X2 j) b; o5 i7 T[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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