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15种可调整身材的食物
- l8 Z6 M0 Q! L* g, p# l' f1. 紫菜
( ~& Z3 L, X# m) R! G: T 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 : Q1 x) [% a+ A( u
2. 芝麻 - U6 q4 w f, ^; t
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 m9 A4 h. F! L5 B# P" b1 x3. 香蕉 & d$ r9 Z' e5 V5 o# o' @9 y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 * _4 U t( C# C
4. 苹果 * e( X5 x4 }# O' B# a
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * g8 R6 g& D4 }, ?! M
5. 红豆 & ~ f# o6 G/ N) W2 N% [$ o& A
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- W4 C" b+ t5 w6. 木瓜
: L. j/ N4 [, y( m* [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） , P: m4 j c" J3 @8 ^9 K" l5 z
7. 西瓜 ; g8 M# B x; F2 }4 y) B8 b- N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ) R9 b. o& H1 A+ d- u/ F
8. 蛋 ; y2 ~5 O; |" f& j A+ s% d) @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' `$ b7 C/ P# P- h7 {5 A* g9. 西柚 9 z: Z2 h" b0 k' I7 _4 \% d
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 $ I4 c9 _7 W/ H; J- C9 L
10. 蒟蒻 8 h3 v" _4 t% x5 p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ( P, z# @& P/ a$ w* Q
11. 菠菜 2 L# x. Y$ f0 O
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* [: a5 E) K$ P6 U& G12. 西芹 m4 ~/ ^- L' D0 z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ O) U4 r3 F5 _, P9 P13. 花生 # t0 `. Z# N K! \0 c
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ R" q5 l- E3 ?- U! n14. 奇异果
+ b% e4 p Z9 b 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' n2 C5 h4 j. ~: x. l+ l15. 西红柿
5 z" T. ^4 v" Y! q) l/ L U* b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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! g7 y/ V" ^. z' R: G# W- O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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