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15种可调整身材的食物 6 }0 v# M) P/ ~0 f# o& y- v* D
1. 紫菜 ; x3 c. I1 n2 L3 A* F3 T$ B+ z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' j* t/ A1 ^- B3 T' A2 _
2. 芝麻
! v6 R" _5 n8 f9 p- B' a 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( r' \( f& S$ l3 u& ~3. 香蕉
! Y9 Q. H1 j# _3 ^6 l1 |& x+ l! ] 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : \, V5 V9 } Z8 d! Q
4. 苹果
3 E, ~3 z7 G. r* R8 D/ \1 {2 g: ?0 g 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 k* q4 f% V0 q; c
5. 红豆 * R) g+ Z* {6 d# u: i' g
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. F( O7 X$ s0 z6. 木瓜 - z; I3 V2 S6 U/ n
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ o5 r5 H% A# k5 j. q
7. 西瓜 ; F/ d' K1 Y% B* m0 X4 a
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ W8 r( \& f5 c1 i) S# y7 l! A8. 蛋
2 b7 J# W8 ~9 ~4 E+ L$ T 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, G! C" @5 v/ H. w4 p3 `' O9. 西柚 8 O( z$ `# d' o0 C6 b' G6 f0 U/ J( P
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - E. h/ b# ^. b: p9 Q, u
10. 蒟蒻
2 M( q5 {( S3 U 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 U5 B/ u0 B& g: s: W1 F% I; D11. 菠菜 , [" p- O- q1 V( L! Q1 }! g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % n) ?7 s# r% V" Q
12. 西芹
$ V* n0 q( @6 v 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 r+ k n* m- j4 [1 O' ~
13. 花生 ' z8 ~3 k: P& a0 G v
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % i4 q9 N5 t" O% i, i9 y& Q4 p6 Z: r
14. 奇异果
' Z) t/ R2 J C% e; t& X& s. X+ R3 ~ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
$ O) D, c- {% Y% z" a15. 西红柿 5 F- x5 ?! a$ |6 r
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% W# P- ?! [7 X. i7 k O6 f$ h
0 W. g( e" Y( M
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' O' d8 G* q6 ]% C' \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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