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15种可调整身材的食物
' I2 G3 B$ }# o2 s6 m8 q& Q- u1. 紫菜 . z% t0 ?0 Y& H* H4 S5 m
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 0 d6 {4 l' v {- c8 A% `$ I
2. 芝麻
, s+ W. [- R3 E4 u 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
2 a: l" X1 ?1 C) g3. 香蕉 ! K$ P3 P: b, u# K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 2 S, M0 O, ` R2 `9 f ~$ m" s
4. 苹果 O! b& ^- Z& k9 s4 v. ~# ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 C$ q& o7 W' D( a+ x/ C9 [& `5. 红豆 9 n" d8 E: S2 U% L% E" `& w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% g# F4 X; ~9 U1 c
6. 木瓜
5 |# ^; z; v& k1 ?$ v9 p9 R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
" Y) @- x, y* k7. 西瓜
. p+ k) L3 J( B& j1 S 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 q5 s3 R* i: z, L% x" \) g8 S8. 蛋 ; E' w( J( @% z) `+ c5 \
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 O+ u$ K8 h- T+ t& k$ Q: _ R9. 西柚 & `2 Q% L/ ^7 m, t" Y% l
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 3 |8 \; Z, J; U
10. 蒟蒻
. Z% s* U, h) }$ q: Q9 M. j6 m- i 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 + m- j. x% H7 W6 Y1 z
11. 菠菜
4 {8 @# f6 ~8 u7 j- r 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( o4 c2 M8 n# K( y
12. 西芹
1 }% M4 a+ R( [9 J2 g; d/ |! G 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - O& P7 ?; j2 R# B5 ?( e1 T t
13. 花生
8 Y' y. y: f( k; q5 m. Z+ ~% P' ^ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 |3 q0 w/ G7 @, y( K: g1 X
14. 奇异果
, F0 x9 X( o0 t 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
6 d$ b6 C5 n4 J) \+ g, n( V5 |( d15. 西红柿
e8 _. K: I; K, ]; b5 c, G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) k! T: ?. h( J) l5 x$ T' @2 O0 K" k! w) c3 j+ g7 b; ]- C
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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