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15种可调整身材的食物 3 i) m% O* O, T/ O" W8 s
1. 紫菜 8 S+ w4 B6 o3 `2 h5 [
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 @. j {3 j( i8 g( q' g6 y2 p2. 芝麻
& G4 Z2 |0 t) y" D3 N$ { 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
/ p$ l9 J( }! A3. 香蕉
- [5 @3 D: p q; |& a0 h6 X0 l 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' i- ?; a" i. o2 x- ^% L; _! a, @4. 苹果
( |9 C) r7 Q: H9 f 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 u9 a: `0 Y& ~: r( X' ~7 E R5. 红豆 0 j) E. l, Y+ X
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 b1 D% u! ^% V
6. 木瓜 & }; [1 T9 r8 y9 F, X7 _4 @' `
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* P% G n* L2 @, F7. 西瓜 " l9 X9 M, _- A9 V
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 W: Z+ W [2 n8 b1 @" H
8. 蛋
* ]+ c& o% l# U3 Y0 ^( V 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 w0 H! X( ]' @; ~# B7 e) [" v
9. 西柚
1 k/ w) K# g8 x6 n 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 d/ O( [' ^: J9 H$ c$ _9 r! V10. 蒟蒻
7 u5 H5 C6 y. Y$ L7 x! Z- ?% S* d 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % e1 g! Y9 k% b1 |/ L# j
11. 菠菜 & f+ P( t) C, w8 j" e
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 C* r0 G8 N# q- D+ K2 c8 ]12. 西芹 ' Z$ v2 ^9 i. K) J0 R( w
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
# o! m; C7 c1 k. Y: |& H0 V13. 花生
" Z ^9 J2 ^/ { O3 M 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. q& h; P7 R# y# y# K+ ?14. 奇异果
; T8 {0 h' F s( V7 U 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 a2 f; t) R+ t8 R1 u" i15. 西红柿
( c, d+ K$ _& @) n1 T5 T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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