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15种可调整身材的食物 3 E. m7 U# ]+ d9 M1 x4 A, _
1. 紫菜 0 g0 f5 P. J7 T& t2 C
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 Z! v: N/ I) N2 K4 N" n$ }2. 芝麻
3 s& n$ P" \' @* u: M 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) K( G; {$ j! P
3. 香蕉 ) x( J5 Y# j/ j; t) h1 [, z* x) ^
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ c" Y& R: ?1 Z& J" G
4. 苹果 $ |6 q c& I/ @
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ d! Q% l% H }- X0 E" e
5. 红豆
$ \" \6 h" y$ ?- R: [2 s 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ v. c8 X/ x: n' Y4 z. R6. 木瓜 1 R/ T" s! I3 w( [/ @
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / v+ g7 E k m: I. P2 r
7. 西瓜 4 U0 {; H$ k X! F- P
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % e O" Q" g4 P0 \7 h3 O
8. 蛋 1 E$ d3 r _9 U7 i# H3 C% Y$ Y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
" q% s5 R7 _- j" a% @5 b/ f9. 西柚 ; s2 O- i; s1 e/ Z6 o( q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
1 t: [' q+ o( h/ g* Z, A) V10. 蒟蒻 4 A: u4 Q7 ]; e
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ E/ o3 {- O C( C0 W- D11. 菠菜 9 R! ~1 s$ K8 D0 c
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / b- R0 Z$ g5 ]3 P) { _
12. 西芹
# u) Q, k% t% b4 \ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; D G) y" W: [
13. 花生 . U" ^# |% o+ I, {) b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. i8 X8 @0 a# `7 B2 \14. 奇异果 1 i5 r3 \: x: N' Z
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 P0 C! ]9 d& ^! @7 u3 j
15. 西红柿
# C* C6 j5 d5 \+ u 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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" g/ F8 ?' S0 @. Y- O8 x; O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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