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15种可调整身材的食物 m* y: J5 W R" M
1. 紫菜
: q% o8 `% \ _ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + ]) e" I! u! |
2. 芝麻
4 j" l/ s& h) x+ w1 j* I" { 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
w! a' \0 i# t, _6 K Z; |3. 香蕉 3 F L1 C' l& w y+ B4 t
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 h4 H- Z3 o" T/ m! I5 r7 Q R, j
4. 苹果
& c8 v# k) x( O2 D" S- j 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 e3 }$ x3 w E8 D+ E/ h
5. 红豆 & M; y9 v9 i+ ]! i2 q! _' s
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网" { y0 O3 v3 S' ~$ ]* e9 X) o# x
6. 木瓜 ! e% m" {4 G' k3 ? J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 r0 @! E* _$ \7. 西瓜
: S6 ^" B- I+ @0 i7 m8 Y; K 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; {8 H* l( C7 ~! f$ {+ z' h0 P8. 蛋
; Z, z: M I B5 x) h' O 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 I' {1 f& M. V# m9. 西柚 0 ~, T1 i9 M: i3 i& x: U4 V
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / Y( J4 l8 }$ m7 k: u8 g! `
10. 蒟蒻
- n8 Z( ]9 @: H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 A+ X* ~5 A( c
11. 菠菜 - }% M# M4 _1 T. T
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 . k$ t* N8 B8 D2 S6 `
12. 西芹
! Y/ @ H6 h* G B 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' N1 a4 s8 q$ r7 T* x; S13. 花生
( `9 X' f7 V) |3 b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' S! S7 I5 h& g. Y) d
14. 奇异果 7 x& k) \& K0 _+ J
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 t" [* l/ Z) l15. 西红柿
5 }; v* \! t. {( t2 x5 h2 n7 ^( G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: C9 L. d O1 q0 _2 ?0 e( Z
" u8 {3 Q* D8 _* _0 g+ N# e
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' N. j% D V" L0 ^[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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