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15种可调整身材的食物 & G/ z/ l( f7 v9 O% |4 V4 x
1. 紫菜
8 d. W/ Q! f* Z( v+ ~ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / Y2 c* N6 r% p6 } B* r+ A
2. 芝麻
5 ]+ \" L& f7 D) U2 I) [ [ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - ~, |! {0 i; X5 H6 D* w
3. 香蕉 ) U: d" M3 V1 y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: Q2 r8 d, ~4 C7 s0 l, O4. 苹果
8 }2 K8 |& W, r( d5 {* p, W) K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ; x( r) e, F+ u# H( Z X( ^6 |
5. 红豆 $ @3 w! P3 ~) P% ]5 y9 ^
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 m8 o( q' J4 ?: x' i& L Y* D# o6. 木瓜 , t U# W4 K* A7 h( v b8 z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' a {* F6 P- b( E
7. 西瓜 1 G5 x7 V$ E( _3 l) C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 2 c2 \ l+ @. N1 h7 w0 t _
8. 蛋 + p) C8 j4 @6 |; e# p4 N5 H
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: C+ ^" }) r8 y5 p( \# x9. 西柚
) g) x6 f6 o; s3 m4 M* z# h3 T 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 |2 K0 O0 ^0 b6 E0 i" o1 h2 w8 M) D10. 蒟蒻 2 N7 F, V) x) U+ }# n
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 Z! w S. Q, Q' D) F11. 菠菜
4 S' f; r% C! I+ A* e% x( O, ~ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / C) Z! I3 g+ a$ L4 [
12. 西芹
6 C e7 M& {6 S/ P5 i6 ~2 e; C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 N: q! _# _( I" E13. 花生 + Y- w7 D! p$ g' o% B& s
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
. [3 `0 y( y& x' G14. 奇异果 ( D& ]! a! G! y' P* d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! X" i/ U$ s. \6 H* J15. 西红柿
% d" U$ T4 A& z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 J* R1 L5 A$ ~8 C7 X
" t5 m+ ?! T E, \[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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