|
|
|
15种可调整身材的食物 & `4 d! Q0 H( Z( K" V1 t; d
1. 紫菜 9 ]8 e/ e# Y0 T3 V
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 G% a: T4 j4 S! L1 k8 j3 u2. 芝麻 , m0 g2 H) T/ ?. j) }) z8 S4 g+ b& d
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. T& }! g# T4 }* ~" Q3. 香蕉
|7 _* q/ u* N. S6 } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* _( y/ ?2 r9 A7 w+ Z) B4. 苹果
6 `# `% ^6 Z2 o2 r/ ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 7 ~+ s! I4 S+ Q, d7 M
5. 红豆 : }! L# c9 ^" a2 B$ n: K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* Z' m' q( `; b( C" K. b5 w
6. 木瓜 % G1 i* u5 P3 w
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） . N L, K* h* h& E
7. 西瓜
1 q$ O# a0 b& X- M M 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , b# [1 V$ a1 O. F z7 n
8. 蛋
4 \" T" c. R( z! a* m8 @; W 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, L* S; N8 h4 s" F) D9. 西柚
t d% [% `/ d3 w0 s p Z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( R! K: s: d+ W+ n* X0 X, N' T
10. 蒟蒻
5 C5 @) q* _5 A 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 p! h( z, Y; N. b/ c; y11. 菠菜 : i8 L. U0 D( d9 _* m% A& R
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 Y( g: R4 ~; m# q! k6 m
12. 西芹
; T0 b7 N) z' P& E9 j4 h 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 v5 U H, X: E3 n& a7 P" D0 `13. 花生 , F- O, E# ]( j' v/ p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) i; d; }3 S: E, \2 o# M
14. 奇异果
) f4 H2 J4 C6 {9 Y+ R 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 g7 S: w9 H3 @( r& @15. 西红柿
. g, _1 L: B2 i$ p 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 w' ]" f1 F: P h* C; F
3 b1 p: q9 d H( b
$ i2 P9 N0 L4 k) [/ ~
9 m3 x. A' n3 S0 s# N[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主